po cardio

[...] 4s + 2 regresy wypychanie 5x wykroki chodzone 3x15 + 2x8 siłowo w miejscu 2glowe maszyna 4x mcpn hantle 4x suwnica 4x łydki brzuch - troche od niechcenia juz %-) 20 min cardio dobry zajazd na treningu koszulka cała mokra :-D potreningowy pizza weszła jak w piach, wiec troche cukru uzupełniłem :-D silniki naładowane %-) [...]

[...] płasko 4x8 + rozpietki maszyna 4x15-12 wyciskanie sztangi stojąc 4x15-12 + face pull 4x20-15 pompki triceps 4x15-10 + uginanie siedzac 4x15-10 brzuch 3s tabata + 25 min cardio dobry trenink!%-) siły troche mało, ale wszystko w łączonych także inaczaej byc nie moze xD przed treningiem jajówa z 5 + kawa po treningu uzupełnienie cukrów :-D [...]

[...] 4s uginanie 4s fronty 3s mc 4s wioslo hantla 4s wyciskanie skos hantle 4s wyciskanie maszyna 2s unoszenie ketla 3s + boczne 3s francuz hantla 3s + sztanga prosta 3s + 40 min cardio (20 bieznia 20 rowerek\-)) dobre bylo xD ciezary nie znaczne, jedynie w mc sie posilowalem na 100 i 110kg po 5 i 3x bardziej stawiam juz tutaj na intensywnosc [...]

Jutro z rana na czczo niestety zrobie triceps biceps i intervał. Za niedlugo koniec redukcji. Jakies podpowiedzi jak przejsc na mase by sie nie zalac %-)? Bawic sie w ucinanie cardio po 10 min tyg pozniej dokladanie ww? Ogladnalem troche materiałow i sam nie wiem xD

[...] bez treningu ale zaliczone 10min bieg - tabata - 15 min trucht 0ww do tej pory, dopiero wrocilem prysznic i całosc na kolacje :-D ostatni tydzien i podbijam ww tne powoli cardio postaram sie ugadac z kumplem na trening to jakies foty niedożywionego Bartka zrobie i zaczynam mase ;-) jakas szama https://i.imgur.com/29y0Gh7.jpg [...]

cze %-) tak czy tak powoli pozbywam sie cardio i utne moze jeden interwał, bo obecnie wykonuje po kazdym fbw 3/4w waga na razie powoli ale 1kg w ta czy ta to nic nie jest%-) dzis pospałem do koło 9 kurde wczoraj w pracy 15h troche chyba dalo sie we znaki, ale trening zrobiony \-) jajecznica rano pozniej jakas szama btw ~~200 ~~75 ~~200 trening [...]

[...] 70kg maszyna 2jki 15,12,10,10 nachwyt wiosło 5x10 wycisk hantli 4x10 + rozpiętki maszyna 4x12-10 boczne barki 4x15-12 linka tric + biceps dół 4x15-10 unoszenie nóg 5x + dziś cardio 20min schody, dobre tempo, HR 140-150 trening 4x w tym tyg, takze 3x wpadnie interwał tak czy tak w pracy lajt jak pisałem :-D https://i.imgur.com/tVbGVEM.jpg [...]

siemanko ;-) wczoraj jak i dzis DNT regeneruje sie, juz prawie w porzádku, jutro planuje juz normalny trening klata + biceps + interwał(ewentualnie cardio, zobacze jak noga) a tak to wszystko w porządeczku :-PP To masełko wymiata po prostu }:-( Dziś kabanosy wleciały z jajami na miękko i kawa, taki w pracy posiłek sztos :)) [...]

[...] wáski chwyt 4x15-12 - wiosłowanie hantlą 4x12-10 + 1xregres - przyciáganie V 4x12-8 + 1xdrop - tył barku 4x15x4kg leżąc + sciaganie linek 3x15 - allahy 5x15-12 + 20 min cardio Trening po pracy, nie lubie, ale trzeba \-) W sumie dziś weszło bardzo dobrze, zacząłem o 16;30 to jeszcze nie było tak ludzie, ale w trakcie już przybywali... Trochę [...]

lekkie naderwanie \-) 24.03 Lekko klata biceps + interwał 25.03 Lekko plecy + 20 min cardio 26.03 DNT 27.03 DNT Lekkie treningi, bo kufa nie chce sie posypać do końca, coś przeskoczyło sie naderwało, ale już lepiej. Wiem, wypiski nie w moim stylu, ale urwanie głowy ostatnio%-) News Z dniem 26.03 kończe swoją przygodę z obecną firmą. 2 lata by było [...]

jo ;-) DNT Nietreningowy, luzna sobota Cardio sobie zrobiłem 20 min w terenie, bo pogoda super + troche rozciągania. Na 14 byłem umówiony na profesjonalny masaż pleców i barków, całkiem przyjemnie :-D 45 min odcięcia sie od rzeczywistości, relax, muzyczka, ciemno,chillout pełną gębą, było gorąco i dalej pachne bardzo przyjemnymi olejkami %-) :-> [...]

[...] + uginanie 5x15-12 - wioslo hantla 5x15-12 - hantle lekki skos + rozpietki maszyna 4x15-12 - podciaganie hantli + boczne 3x15 - kickbacki + supinacja 3x15-12 + 20 min cardio Fajny trening, zjechane z ciezarem, troche taka zabawa, czasu nie bylo wiele, za to przerwy krótkie ;-) Skonczylem kolo 10 trening, a to dlatego, bo na meczyk sie [...]

[...] suwnica 3x15 - wyciskanie hantli skos + 4x12 - wypychanie wąsko maszyna siedząc 3x15 - wyciskanie sztangi siedząc 5x10 - pompki triceps 4x8 - lina za głowe 3x12-10 + 20 min cardio Nie zrobiłem rozpiętek i podciągania hantli do mostka :-D Nie wiem czy nie bedzie przeładowany, ale to zobacze w nast tyg, teraz takie lekkie wprowadzenie i nowy [...]

[...] 2 dni zostały i odpoczne ;-) siłownie otworzyli, wszystkie sprzety odswiezone, nowe podłogi, strefa do takiego crossa z trxami, nowe maszyny na plecki i klate z wolnym obciazeniem, nowe cardio rowerki takze jestem zaskoczony, jak za 15£ za miesiac to luks ;-) dopiero na 2 dzien moje nogi po piłce były zajechane...%-) niby w czwartek tez gramy :-D

[...] - wyciskanie hantli skos + 5x8 - hantle płasko- podłoga 4x8-6 - rozpiętki 3x10-8 - wyciskanie sztangi siedzac 4x8 - podciaganie hantli 3x10 - kickbacki 3x8 - lina 3x10 + 20' cardio dzis PULL - maszyna 2jki 3x20-15 - mcpn hantle 4x15 - hantla wiosło 5x15-12 - wiosło półsztanga 4x12 - wiosło hantle leżąc 4x15-12 - maszyna siedząc 4x15 + face pull [...]

Dobry sposób na cardio poharatac w gałe szczególnie po dzisiejszym meczu w tv ;)

Dobry sposób na cardio poharatac w gałe szczególnie po dzisiejszym meczu w tv ;) akurat dzisiejszy mecz nic nadzwyczajnego ;-)

Tak rozkminiałem ze na lotnisku ale nie byłem pewny. Jako kto tam jesteś? jak samolot startuje to biegnie obok i gdy zaczyna się unosić to chowa wtedy koła pod pokład z racji że w pracy ma sporo cardio to już nie robi po siłce

Tak rozkminiałem ze na lotnisku ale nie byłem pewny. Jako kto tam jesteś? jak samolot startuje to biegnie obok i gdy zaczyna się unosić to chowa wtedy koła pod pokład z racji że w pracy ma sporo cardio to już nie robi po siłce };-) mam jeszcze takie 2 świecące pałeczki, żeby Mnie w nocy nie potrącili jak wyprowadzam samolot na kołowanie :))

[...] ze na lotnisku ale nie byłem pewny. Jako kto tam jesteś? jak samolot startuje to biegnie obok i gdy zaczyna się unosić to chowa wtedy koła pod pokład z racji że w pracy ma sporo cardio to już nie robi po siłce Chciałeś napisac taki krawezni;) Nawet nie od brudnej roboty. To raczej odpowiedzialna praca ale za to chyba nie fizyczna...