[DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

siem

Powoli wracam do rzeczywistości...

Teraz taki tydzien roztrenowania na luzno, zero supli niczego, jedynie kawa

FBW

- bułgarskie 4x15-12
- mcpn 4x15-12
- wiosło nachwyt 4x15-12
- WL 4x15-12
- wyciskanie hantli 3x15
- francuz leżąc hantle 3x12
- młotki siedzac 3x12

+ 20 min schody

Obudziłem sie 9;30, serio nie pamietam kiedy tak pozno wstalem
A normalnie kolo 23 sie położyłem
Ciężko sie zebrać, pogoda przynajmniej sprzyja, posprzątałem całą szafe 2 prania uyebałem, pogotowałem i już była 16
Jutro DNT, wybieram sie tylko na masaż pleców i barków, bo mam zniżke to czemu nie

Polecam serial, książka taka sobie - może dlatego, że wiem co będzie dalej
Powinienem najpierw przeczytać a pozniej ogladac xD







Do jutra!

georgu

U mnie kolega jak przyjeżdża na święta to super fajnie, ale jak jest dłużej to się okazuje że wszyscy mają pracę, zajęcia i poza weekendami nie bardzo ktokolwiek ma czas.

między innymi o tym właśnie mówię oraz wiadomo jak się kogoś nie widzi dłuższy czas a jak później jest na miejscu jest inaczej

nie dołujcie, że w Polsce szaro i tylko na święta ludzie balują i wychodzą
nie pomagacie
tyle, chociaż, że jeszcze w wiekszości firm weekendy są wolne, ale widze, że i to też powoli sie zmienia ;/

Z większością swoich znajomych nie widziałem się już pewnie dobre półtora roku mimo, że mamy do siebie po 150km. Każdy ma swoje życie aktualnie- taka smutna prawda.

Myślę że to bardziej kwestia wieku a co za tym idzie tego że większość osób pozakładało własne rodzinny , mają dzieci , obowiązki służbowe , sporo osób wyjechało (szczególnie jak ktoś jest z średnio-małego miasta) itp. wiadomo że da rade się spotkać jak zależy obustronną ale nie jest o to już tak łatwo jak się ma lat naście czy wieku/okresie studenckim

To prawda, nie da się nie zgodzić

jo

DNT

Nietreningowy, luzna sobota

Cardio sobie zrobiłem 20 min w terenie, bo pogoda super + troche rozciągania.
Na 14 byłem umówiony na profesjonalny masaż pleców i barków, całkiem przyjemnie
45 min odcięcia sie od rzeczywistości, relax, muzyczka, ciemno,chillout pełną gębą, było gorąco i dalej pachne bardzo przyjemnymi olejkami

Jutro zaplanowany FBW rano, a pozniej meczyk!
W poniedziałek start treningu w nowej pracy, lekkie podekscytowanie jest ^^
Nastepnie może 2 dni offu i zmieniam plan, planuje wdrożyć Push&Pull 4 razy tygodniowo, zobaczymy jak bedzie szło.

Dzis dania główne to spaghetii z wołowego mielonego, mysle jakies 7-10g fatu, choc podlewałem przy duszeniu,bo wygladalo na suche i zacne! na 2x 600g








Zgadza sie, starzeją sie ludzie, kiszą w domach
To też zależy jaki ktoś jest towarzyski, otwarty i czy zależy Mu na utrzymywaniu kontaktów, czy tylko sie odezwie jak czegos potrzebuje
Druga sprawa to czas, niestety brakuje go w tych czasach, każdy w pogoni za $$$

A teraz jem i odpalam serial Designated Survivol - zapowiada sie ciekawie po 2 epizodach

witam

DT

FBW

- wypychanie maszyna + uginanie 5x15-12
- wioslo hantla 5x15-12
- hantle lekki skos + rozpietki maszyna 4x15-12
- podciaganie hantli + boczne 3x15
- kickbacki + supinacja 3x15-12

+ 20 min cardio

Fajny trening, zjechane z ciezarem, troche taka zabawa, czasu nie bylo wiele, za to przerwy krótkie
Skonczylem kolo 10 trening, a to dlatego, bo na meczyk sie wybieralem na 14, musialem ugotowac i naginac metrem 1h

Bardzo fajny meczyk!
Dawno nie byłem, a tu prosze 5 bramek, troche spiny na koniec 2 czerwone, lepiej trafić nie mogłem i zwycięstwo Arsenalu przede wszystkim!
Pogoda nie rozpieszczała, bo lekki deszczyk, ale poprawiło sie w 2 połowie.
Miejsce prawie jak VIP




Z mojego fotela ;d, Wenger po prawej



Przed meczem, 2 pluszaki



To tyle!
Jutro pierwszy dzień w nowej pracy, zajecia w sali papierki i tym podobne





Zmieniony przez - f3dorr w dniu 08/04/2018 20:08:56

dołączaj do wspólnej zabawy
https://www.sfd.pl/CHALLENGE_WIOSNA_LATO_2018__BIEG_100_000_KM_-t1164817.html 

Pozazdrościć możliwości oglądania PL powodzenia w nowej pracy