po cardio

ja tak kminię, że po tych 2 dniach cardio na rowerku, to jak jutro zrobię HIIT to już będzie miazga totalna na udach i dupie :-))

dzisiaj myślałem że umrę na tym cardio po treningowym a teraz już mnie nosi, peepeek są doradcy na końcu, zawsze jakoś brakuje dla was miejsca :_D

Jak sądzicie jak pójdę rano robić cardio, a godzinę później robić trening siłowy to przyniesie to jakieś negatywne konsekwencje? Zrobiłbym je bezpośrednio po treningu, ale za mało czasu.

[...] pacz na lustro. Ja od początku redu zbiłem 2kg. I 10cm w pasie %-). Imo nie ma wielkiej filozofii. Zap*****lasz-jest efekt, siedzisz na dupie-nie ma. A robisz regularnie cardio? Jak masz na to czas, to obczaj na necie jakieś plany budujące wytrzymałość(też nie ma w nich tajnych prawd, po prostu regularnie dokładasz) i lecisz. Samo nic się nie [...]

ja jak robie cardio po siłowym to czuje taki dziwny posmak w ustach (bez skojarzeń) :D

Ogólnie nie radzę robić cardio przed jakimkolwiek wysiłkiem w strefie beztlenowej, jak już to po jeśli będziesz jeszcze zdolny się ruszać.

Joł Gobi jak tam nauka pozowania ? Dream ja zaraz ide na swoje cardio czyli na bardzo krótki i wolny spacer bo ledwo co chodze po wczroajszych nogach %-)

po śniadaniu to można żyć;) 6:20 trening? :D bieganie, jakieś cardio o tej porze jeszcze mi wchodzi, ale siłowy chyba ciężko bo za bardzo rozemłana jestem;P

czyli : pn -klata ,biceps wt - pilates śr -plecy ,tric czw- pilates pt- barki ,biceps so-nogi plus cardio 20 min. Mysle ze tak bedzie ok no a jezeli chodzi o pilates sa cwiczenia na brzuch, tylek ,nogi (sa dobre)-po cwiczeniach na tylek czuje sie jakbym 20 zastrzykow w posladki dostala,mysle ze dodatkowo i tak bede robila cwiczenia na brzuch, [...]

proponuej zacząc wlasnie o 3-4treningow i STOPNIOWO zwiekszac, objetosc i ilosc cardio. banan juz lepszy. zapomnialem jaki cel. jesli redukcja to ok jesli masa to wieksza ilosc weglowodanow i zlozone wegle, najlepiej o niskim ig. chyba jednak redukcja będzie tego banana wtranżolić zaraz po siłowym czy dopiero po aerobach? z l-karnityny chyba [...]

[...] będę miała ochotę , mam nadzieję , że pojawią się nowe mięśnie@@-) Foty na dziś - w upał i przed @, co by było potem lepsze porównanie |-) Pomiary za jakieś 1,5 tyg. Na razie w ramach rozruszania wprowadzam lekkie cardio , od poniedziałku fbw na jakieś 3 tyg, a potem już treningos! /SFD/Images/2015/8/13/191cf31614d348c79b52fd7569456083.jpg

Cardio? To po hiszpańsku? \-)

W fazie ładowania nie rób aerobów. Co do pory, to polecam na czczo lub zaraz po siłowym. Tętno optymalne, to 60 - 70% Cardio Max Cardio max = 220 minus wiek w latach. Przykłąd dla 20 latka CM = 200 uderzeń serca na minutę 60 - 70% = 120 - 140 uderzeń/min.

Ja już nie wiem wczoraj było,z e cardio ble, potem Hubert pisał, ze 30 minut po siłowym to same korzyści. Hmmmm... Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-04-26 10:31:30

no wlasnie mnie po wczorajszym cardio boli,chyba juz wiem czemu nie lubie biegac

ale ja poznaje po jego plecach, ze cwiczy nastepnym razem mu powiem, ze moge zajac sie jego treningami cardio albo interwalami jak dobrze pojdzie

[...] martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad ok. 5kg (mam słabą technikę i przy większym obciążeniu zaczynam się chwiać), mc 17,5kg(+ gryf), do wyciskania nie mam ławki, więc robiłam po prostu leżąc na macie ok. 10kg Zapotrzebowanie liczyłam wcześniej, o ile dobrze pamiętam przyjęłam 4xtyg siłowy i 6xtyg cardio , wyszło mi 2100kcal.

ale ludzie nie robią takiego grapplera i ich nie znoszą z maty :)) znam takich co robią tylko matę siłówkę , biegają stałym tempem i dają radę. choć no po 2 miechach na grapplerze można straszne tempo walki narzucać, jakbym robił a b a to już w ogóle pewnie bajka, jak przy ab tak rosło. Edgar ma zaj**iste cardio, Miller czasem zwalnia :))

z resztą, ostatnio często robiłem HIIT, krótka przerwa i 30 min cardio na bieżni %-), fajne to jest, ale ssie po tym straszliwie

[...] jak świetnie broni obaleń i że sam potrafi nimi zagrozić, udowodnił, że dużo lepiej boksuje niż Jones, udowodnił, że kopnięciami potrafi odpowiadać i że ma szczene jak beton! TYLKO musi jeszcze popracować nad cardio i bardziej kontrować Jonesa, bo jak wiadomo Jones używa mnóstwo technik w stójce i nimi świetnie punktuje i trzyma dystans.