oliwa z

[...] 2. 300g pierś z kurczaka ,100g łazanki 3. 300g pierś z kurczaka, 150g łazanki 3.1 baton proteinowy 4. 500g serek twarogowy, 50g jaglana 4.1 120g fasolka 5. porcja hi-anabol,100g kuskus 6. porcja kazeina Warzywa - brokuły,ogórki, Owoce- brak, Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe. Siłaa!! Zmieniony przez - T.S w dniu 2013-03-01 21:03:24

[...] czułem krótko mówiąc moc !! Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 1.1 Baton proteinowy 2. 300g pierś z kurczaka, 100g łazanki 3. 1,5 porcji hi-anabol 4. 300g pierś z kurczaka, 120g łazanki 5. 500g serek twarogowy,50g owsiane 6. Porcja kazeina Warzywa - brokuły,ogórki Owoce - brak, Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa. Siłaaa!!

[...] weekend :-P Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka z warzywami 2.1. Baton proteinowy 3. 300g pierś z kurczaka, 150g łazanki 4. 500g serek twarogowy,120g kuskus 5. Porcja hi-anabol,100g wafle ryżowe 6. Porcja kazeiny Warzywa - brokuły,mix papryk, Owoce - brak, Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa. Siłaaa!!

[...] 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus 3.1. Baton proteinowy 4. 500g serek twarogowy, 50g owsiane 4.1. 160g pieczywo,4 jajka,odrobina sosu tatarskiego 5. porcja hi-anabol,30g basmati 6. porcja kazeiny Warzywa - brokuły,papryka,pieczarki, Owoce- brak, Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe. Siłaa!! Zmieniony przez - T.S w dniu 2013-04-12 23:03:05

[...] owsiane 2. 300g pierś z kurczaka , 40g kuskus 2.1 Baton proteinowy 3. 300g pierś z kurczaka, 120g kuskus + bułka wiejska 3.1. Baton proteinowy 4. 500g serek twarogowy,50g owsiane 5. porcja hi-anabol,50g basmati 6. porcja kazeiny Warzywa - brokuły,ogórki,pieczarki,papryka,marchew, Owoce - brak, Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa. Siłaaa!!

[...] pieczywo 4) Baton proteinowy x2 5) 500g serek twarogowy,80g pieczywo 6) Porcja hi-anabol,80g pieczywo 7) Kazeina Warzywa - brokuły,marchew,papryka, Owoce - brak, Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe. Samopoczucie dupiate tak jakby właśnie całe zmęczenie ze mnie wychodziło. Plan treningowy już gotowy,czekam tylko na kilka minerałów,które niestety się [...]

[...] chyba kiepskie żródło białka. Węgle to ziemniaki, chleb razowy,warzywa, owoce itp. Unikam słodyczy. Dużo podjadam szczególnie warzywa. Jestem na utrzymaniu rodziców i oni nie będą zachwyceni jak np zjem puszkę tuńczyka na kolacje, bo u mnie w domu królują kanapki. Dlatego takie posiki typu oliwa + sałata nie przejdą. Jezu..ale namieszałam -.-''

[...] Omega 3 x2k 3. makaron pełnoziarnisty 75g + filet z kurczaka 150g + olej lniany 10g + brokuły 220g ** BCAA 13g PIŁKA 4. makaron pełnoziarnisty 75g + filet z kurczaka 150g + oliwa 10g + brokuły 220g 5. jajecznica (150g białek i 130g całych) + ogórek 150g 6. wejdzie pewnie Whey 40g + olej lniany 10g + 2 cukierki i puszka coli light (jak na [...]

[...] naturalny 120g 3. 12:15 makaron pełnoziarnisty 55g + filet z kurczaka 150g + olej lniany 10g + brokuły 220g 4. 15:30 makaron pełnoziarnisty 110g + filet z kurczaka 150g + oliwa 10g + brokuły 220g ** BCAA 10g + TCM 4k TRENING ** BCAA 10g + Carbo 50g - podczas treningu ** TCM 4k 5. 18:50 ryż brązowy 100g + filet z kurczaka 150g + szpinak 220g 6. [...]

[...] + orzechy laskowe 15g + szpinak 220g 4. 15:35 ryż brązowy 50g + filet z kurczaka 185g + olej lniany 20g + brokuły 220g 5. 19:45 ryż brązowy 95g + filet z kurczaka 185g + oliwa 15g + brokuły 220g ** TCM 4k TRENING ** BCAA 10g + TCM 4k 6. 20:30 ryż paraboliczny 130g + filet z kurczaka 185g + szpinak 220g 7. 22:45 Jajka - 3całe + 4 białka [...]

[...] sadzicie god 9 trening 10/10-30 carbo olimp 50 g i białko w dnt ww złozone kanpka razowa z miesemwarzywami 11/11-30 ryz biały 100g piers z kurczaka 150g + warzywa oliwa B-40 W-79 T-6 dodalem 50 g kurczaka 14-30/15 Makaron durum 100g 2 jajka warzywa oliwa 5g B-38 W-71 T-20 god~19 /20 piers z kurczaka 100g/ ryba/makrela wedzona [...]

kuleje ta dieta przede wszystkim wywal corn flakesy zastąp owsianymi daj rodzyni do tego i orzechy koniecznie najlepiej włoskie na II sniadanie lepiej zrobić jakąs sąłatke z kurczakiem warzywami i oliwą lub serek wiejski z warzywami i oliwą bądź z orzechami Co po godzinie 18 nie można jeść gdzie tgo się naczytałaś?? gdzie w twojej diecie są [...]

Dzień 45 (tydzień 7) 28.05.2013 DNT nery dzień 3 napoje: woda +5l (jeszcze dojdzie), pokrzywa+bratek x3, zioła na wątrobę x6, drin z rana soki z: jabłko, grejpfrut, ogórek zwykły, kapusta biała, brokuł, pomidor, kalarepa, kalafior, szczaw, zupka z wywarem smoothie: rzymska, szpinak, grucha sałatka z kiszonej z oliwą i kawałkami małosolnego, [...]

09.01.2013 DNT miska 150/80/180 2037 kcal b: 151 g (30%) ww: 181 g (36%) tł: 78 g (35%) I - bebło owsiane, jajka sadzone II - indyk z ryżem i warzywami + trochę boczku III - jabłko, jajko sadzone, włoskie IV - ziemniaki pieczone, stejk z cheddarem V - kanapki z masłem i indykiem VI - ciecierzyca z oliwą + kawałek indyka suple: ocet, wit C i B, [...]

15.03.2014 DNT dzień 32 miska 150/60/180 1 882,3 kcal b: 152,3 g (32,4%) ww: 179,0 g (38,0%) tł: 61,9 g (29,6%) I - owsianka kawowa, jabłko, jajka długooo dłuuugooo nic II - stejk z ziemniakami, sałatka z oliwą III - kasza gryczana z wołowiną IV - resztka twarogu, fasola z płatkami owsianymi i ser, trochę wheya suple: omega3, lizyna napoje: woda [...]

[...] multipack, BCAA, beta, whey BTW 160/70/180 I - owsianka z wheyem, jajka sadzone II - twaróg z jabłkiem, plaser sera III - udziec z kurczaka, jagody IV - makaron z indykiem + oliwa trening (whey + jagody po) V - bataty z wołęm + masło VI - twaróg ze śmietana płatkami kokosowymi i jęczmiennymi Trening Dzien2 Nogi 1. przysiad 3x 8-10 (20kg/ 30kg) [...]

05.08.2014 DA miska suple - multipack, o3 BTW 120/60/200 I - owsianka z wheyem, jajka, jabłko II i III - sałatka z ciecierzycą, wołem, kaszą gryczaną i oliwą IV - wołowina z jęczmienną, masło V - wołowina z warzywami, masło trening brzuch (tydzień 3, dzień 1) + aero: Dystans 3.22 km Czas trwania 15m:02s Średnia prędkość 4:40 min/km Max prędkość [...]

[...] itp) 3) dużo wody 6-7 l dziennie 4) kawa najlepiej przed treningiem (bez dodatków) z 2-3 łyżek mocna! 5) dużo warzyw! do każdego posiłku 6) zdrowego tłuszczu dolewaj oliwa/tran/lniany I w kwestii płynów, zieloną możesz sobie wliczać, ale z wliczaniem kawy do bilansu płynów bym się jednak powstrzymała... Kawa bardzo odwadnia i wg [...]

Panowie pierwsza meta to była ponad 1,5 roku temu...i zapewne wy***ka bez diety,ułożonego treningu itp ...druga natomiast dobre pół roku temu z przerwanym cyklem po 70 tabs...nie dziwcie się ,że takie efekty. A do tego naprawde dużo wiem o jedzeniu ,ale zauważcie ,że jestem jeszcze na utrzymaniu matki i jakbym miał teraz jej walnąć jadłospis jaki [...]

DZIEŃ 11 - CZWARTEK, 22 KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Średnie POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 11 Dieta na str. 1, post 8. ~7:50 - jajecznica + płatki + szklanka soku pomarańczowego ~11:45 - serek wiejski + orzechy włoskie ~14:35 - pierś z kuraka + ogóry ~16:30 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry ~19:15 - [...]