oliwa z

[...] 27kg, 27kg, 23kg, 23kg 2 Unoszenia hantli na boki 4x15 3 Unoszenia hantli na boki w opadzie 4x15 25min rowerka poźniej tez była druga sesja rowerka 40min micha: 1.3jajka+oliwa+pomidor 2.200g łopatki+kapusta kwaszona TRENING 3.200g łopatki+rzodkiewki+sałata 40MIN ROWERKA 4.ok,170g łopatki+ogórek 5.3jajka+ogórek+sałata 6.wejda 3 jajka Zmieniony [...]

[...] sesji tabate ale nie mogłem sie jakos pozbierac zeby zaczac bo bałem sie że nie bede dał rady dlatego był rowerek micha: 1.3jajka+ogórki 60MIN ROWERKA 2.piers z kurczaka+oliwa+ogórki 3.3 jajka+ogórki 60MIN ROWERKA 4.udko z kurczaka+ogórki 5,zaraz wejda 3-4 jajka+ogórki 6.przed snem pasta(jajka+twaróg) Co do podsumowania to bedzie za tydzien [...]

[...] chyba nie ale wsumie to nie wiem...nie zastanawiałęm sie nad tym rossi chyba tak jest ze zbilansowana ale troche tłusta bo faktycznie jajek mam duzo ryba od czasu do czasu oliwa tez czasem, orzechy mam jeszcze siemie ale jakos o nim zapomniałem włąsnie nie zastanawiałęm sie nad tym jakbym zrobił tak jak mówisz ze bym przypilnował tłuszczy np do [...]

[...] -białko 2.100g ryzu białego+230g piersi+pomidor 3.50g owsa+4jajka+jogo+cynamon+pomidor 4.wątróbka z kurczaka 180g+70g piersi+pomidor 5.3jaka+orzechy+ogórki 6.wejdzie twaróg+oliwa wątróbke jadłem gotowna i za bardzo mi nie zmakowałą bo na redukcji mi sie przyjadła ale z odrobina katcupu ja zjadłem kurde cykl planowałem niby zaczac od 27 wrzesnia [...]

[...] kolesia 3.j/w 4.100g ryzu brazowego+200g piersi+ogórki TRENING 30g carbo+5g mono 20MIN ROWERKA -białko+rodzyny 5.100g ryżu białego+180g piersi+ogórki 6.wejda 3-4 jajka+oliwa mono na czczo 5g i po treningu 5g jak narazie to nic nie odczułem po tym mono ale po pierwszym dniu pewno nic nie czuc zmian co do carbo smak nienajgorszy lecz sporo [...]

[...] kolesia 4.50g makaronu durum+udko z kurczaka+sałatka 40MI ROWERKA -30g białka+20g rodzynek 5.200g łopatki wieprzowej+pomidor+odrobina ketchupu 6.wejdzie 200g twarogu+oliwa koles08 czy ta klata taka fajna... jedynie co to moze po treningu wyglada w miare ok a poza tym to czesto mi sie wydaje jakbym miał lipo;/ ale obym był tylko [...]

[...] 3.j/w 4.100g ryzu brazowego+180g piersi+ogórki TRENING -30g carbo+5gmonO 20MIN ROWERKA -40g białka+30g rodzynek 5.100g ryzu białego+160g piersi+ogórki 6.wejdzie 200g twarogu+oliwa od jakiegos czasu rozmayslam nad jedna rzecza bo cwicze juz jakis czas ale kurde obwód klaty jakos bardzo nie chce ruszyc cos tam ruszyło ale nie wiele bo mam mniej [...]

[...] ryżu białego+250g piersi+sałatka z papryki 3.50g ryżu pareabolicznego+4jajca+kapusta 4.3jajka+100g piersi+ogórek,pomidor 5.4jajka+ogórki 6.wejdzie 200g twarogu+10g białka+oliwa bo treningu miały byc rodzynki ale otworzyłem i włozyłem do buzi z 5 rodzynek i cos mi sie w smaku nie podobały zobaczyłem do srodka do opakowania i była jakby taka [...]

[...] -35g białka+połowe jabłka 2.100g ryżu białego+200g piersi+sałatka 3.80g makaronu durum+12og piersi+połowe udka z kurczaka+kapusta kiszona 4.4jajka+ogórki 5.wejdzie twaróg+oliwa mysle sobie tak bo cykl juz trwa 5 tyg i nie wiem ile go jeszcze ciągnac?planowałem niby 7tyg czyli tam do 8 listopada ale nie wiem co zrobic... kurde myslałem ze ta [...]

[...] makaronu durum+pomidor 3.2jajka+3 białka jaj+60g owsa+jogo,cynamon+pomidor 4.udko z kurczaka+orzechy włoskie+pomidor 5.wejdzie chyba jajecznica bo mam smak z 4-5jajek+oliwa adzik no masa mieśniowa chyba tez troche ruszła co cieszy koles co do siły nie ma czym sie chwali niestety powinienem sporo wiecej przerzucac zelastwa do ciebie tez [...]

[...] białego+200g piersi+ketchup 3.100g ryżu brązowego+220g piersi+sałatka 4.jajecznica(4jajka+troche boczku+cebula+pomidor) 5.3jajka( bardziej taka przegrycha) 6.wejdzie twaróg+oliwa panowie staram sie nie łaczyc prostych z trans, chyba nic nie sugerujecie;p a skodzio no nie wiem czy bys wolał byc endo chyba nie... musisz tylko wiecej w******lac i [...]

[...] bo chyba zawsze trening powinno sie zaczynac od tych najcięższych cwiczeń micha z dziś: 1.4jajka+80g owsa+melko+kakao+pomidor 2.3jajka+sałatka z tunczyka 3.60g owsa+3jajka+troche dżemu 4.frytki a po jakims czasie wypiłem 30g białka 5.ok. 200g makreli wędzonej+pomidor 6.wejdzie twaróg +oliwa Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-11-12 22:36:40

[...] dobrac ale to sie jakos wymyśli dziś micha była w normie oprócz odstestwa w postaci placku weselnego od jutra juz bez słodyczy 1.4jajka+75g owsa+mleko,kakao+pomidor 2.4jajka+oliwa=jajecznica 3.udko z kurczaka+sałatka z papryki 4.4jajka+pomidor 5.150g twarogu+połowe udka z kurczaka wiem ze konkurs sie konczy, ale tak pewno nie bede wogóle brany [...]

[...] rodzynek 2.50g makaronu durum+150g piersi z kurczaka+sałatka z papryki 3.bułka+120g piersi 4.udko z kurczaka+kapusta kiszona 5.180g makreli wedzonej+ogórki 6.wejdzie twaróg+oliwa Xardero tak jak juz kiedys pisałem ze na brzuch jako jedyny mieśien nie mam jakiegos specjalnie ułozonego planu tylko robiłem jak mi sie chciało a było to zawsze [...]

[...] ROWERKA -35g białka+30g rodzynek 2.50g makaronu durum+150g piersi z kurczaka+50g piersi z kaczki+sałatka z papryki 3.bułka+120g piersi 4.4jajka+pomidor 5.4jajka+orzechy+ogórki 6.twaróg+oliwa Matth3w progres to podstawa a carbo bede dawał w znikomych ilosciach wyłacznie po treningu a dokładnie 30g adzik postaram sie nagrac na następnym treningu

[...] owsa+jogo 2.bułka+120g piersi 3,70g owsa+30g białka+mleko,kakao TRENING -30g białka+30g rodzynek 4.70g makaronu durum+udko z kurczaka+pomidor 5,4jajka 6,wejdzie twaróg+oliwa adzikwiec jak mówisz zeby nie dodawac tej jednej serii to ok w sumie to dobrze mówisz jedno czy dwa browary raz na jakis czas to nie "alkohol" bo przeciez [...]

[...] piersi 3,100g ryż brązowy+ok.200g piersi+ogórki TRENING -na treningu 30g carbo 20MIN ROWERKA -30g białka+35g rodzynek 4.100g ryżu białego+260g piersi 5.200g twarogu+oliwa ostatnio dodałem minimalnie kalorii i wydaje mi sie ze juz mnie podlewa chyba jestem przewrazliwiony ale waga ruszła bo juz na pewno jest 87kg ostatnio nawet pokazywało [...]

[...] 5.zaraz wejdzie makrela wędzona+sałatka dalej nie wiem bo jade do kumpla, wezme białko ze soba, a tam u niego cos moze wpadnie, po powrocie zjem twaróg albo jajca i zapije oliwa b]carbon obys miał racje ze to zasługa prostowników a klata jak mówie razem z boczkami mnie denerwuje poza tym w miare ok Matth3w czemu spore przeskoki ? jest tak jak [...]

[...] piersi 3.j/w 4.100g ryzu brazowego+200g piersi+ogórek TRENING 20MIN ROWERKA -30g białka+30g carbo 5.100g ryzu białego+200g piersi 6.4jajka+pomidor 7.wejdzie twaróg+oliwa Aylar no co zrobic, plecy sa strasznie oporne;/ a teraz juz raczej nie poprawie bo zdało by sie cos zaczac redukowac Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-03-07 [...]

[...] kiedy jemy coś solo(po nie bardzo tłustym posiłku). Ale jeśli ktoś je co 2-3 godz zbilansowane posiłki to cukier mocno mu nie skoczy. Poza tym jeśli jemy ryż + pierś + oliwa + warzywa to liczy się ig całego posiłku, więc jaka różnica czy ryż bedzie mieć ig 50 czy 80, skoro warzywa mają po ok.20, a pierś i tłuszcz nie mają wartości ig i [...]