oliwa z

500ml jakies 2.99juro (z tym ze jest 100% free wiec ta cena tearetycznie za 250ml) za 750ml musze dac ok 4-5euro smak? oliwa jak oliwa nie piecze,nie gryzie w gardlo pije z sokiem wiec prawde powiedziawszy nic nie czuje buldoger hehehe marchewka na szczescie a kapsy lykam i tak 3x/dzien mniej niz kiedys w sumie wszystko wydaje mi sie potrzebne [...]

[...] - ON nie wiem ktory to dzien testu - pewnie 50ty ktorys albo i wiecej - w sumie mialo byc 8 tyzni ale bylo zdeka wiecej bo wyjazdy itd.- wiec nawet nie licze sniadanie: + oliwa 20ml Potem GM: ..i na sklepy - male zapasy na przyszly cykl: Przed treningowy posilek: Przed treningiem: plasmacore 25g Na treningu: bc+eaa 20g lucozade 250ml Trening: [...]

[...] to nie wszytsko musialo byc na kolacje. Sosy to naprawde sporadycznie gdzies dalem Ogolnie 90% to wygladalo to tak jak pisalem wczesniej: 1. sniadanie: Whey, banan, oliwa LUB jajecznica _ jablko gruszka a jak nie jadlem sniadania i byl to posilek 1 po 12 to dodawalem kawalek chleba wlasnie 2. pracy: serek wiejski plus jablko/gruszka 3. [...]

hehe z ta oliwa to hmmm...albo robisz sobie twarog z pomidorem,szczypiorem i podlewasz oliwa ,albo pijesz ja z kieliszka

[...] 2500kcal: 1. owies 100g na mleku 2. duze jablko 3. bulka ciemna z dynia, wiesniak, pomidor 4. kasza jeczmienna 100g, podudzie indyka, migdaly 5. mozarella, pomidory, oliwa, chudy wieprz 6. 3 jajka 29 czerwca: beztreningowy kontuzja kolana po 6 min lekkiego biegu nagle zabolalo (zaklulo) mnie lewe kolano (nigdy wczesniej mnie w ten sposob [...]

[...] 1. kasza j 50g, sos (wol+warzywa), 4 morelki, 2 male jablka 2. kasza 50g, gulasz cielecy, sliwki 3. kasza 50g, kura 4. wiesniak, jajko 5. salatki rozne (z majonezem/oliwa) 6. malo bagietki, plesniaki, orzechy (duzo) + prawdziwy szmpan xkilka, wino koszerne xkilka 1 sierpnia: beztreningowy z miski nie mam notatek. ogolnie czysto + resztki [...]

[...] ser żółty + kefir 200 g 2) płatki owsiane (50 g), 2 jaja całe, siemię lniane, gruszka /foto + masło orzechowe trening aero 3) pierś z kurczaka, kasza gryczana, ogóry, jogurt naturalny/ foto 4) razowiec (1), ser żółty, ketchup, sałatka (warzywa, oliwa) /foto 5) razowiec (1), masło orzechowe /głód dokuczał, nie mogłam się powstrzymać! 2 3 4

[...] sucha – na spacerze byłam zbyt długo i dopadł mnie głód….. 3) płatki owsiane (50 g), 2 jaja, siemię lniane, jogurt, ogórek /foto kawa, mleko, cukier 4) pizza (boczek, kurczak) 5) łosoś z pary, papryka, sałata, oliwa / foto 1 3 5 Na razie nie decyduję się na ćwiczenie, obserwuję organizm. Czas odkurzyć piłkę.

[...] (1), ser żółty plaster, pomidor, nektarynka kawa, mleko, cukier 2) płatki owsiane 50 g, 2 jaja, siemie lniane, ser żółty, pomidor / foto 3) wołowina duszona, ogóry, sałata, oliwa, /foto + nektaryna kawa, czeko gorzka, migdały 4) razowiec (2), masło orzechowe, mozzarella, sałata, ogóry / foto – na focie brak 1 kromy 2 3 4 No cóż - moje [...]

Dzisiejsza dieta: I Chleb razowy 100g 2 jajka II Chleb razowy 80g Pierś z kurczaka 80g Oliwa 15g III Pierś z kurczaka 100g Ryż 50g Oliwa 20g Warzywa IV Pierś z kurczaka 100g Oliwa 20g Jabłko V Twaróg 200g Oliwa 20g

Dzisiejsza micha: - tran, oliwa, mleko sojowe, płatki owsiane, śliwki suszone, ogórek - 2 białka, 2 jaja, otręby, ogórek - tuńczyk, ryż brązowy trening - whey+syntha, banan - chudy twaróg, oliwa, ogórek BWT: 150,25/146,54/66,75 kcal 1790,50 Trening leszcza: 10min rowerek 1. przysiad 3x12: 20kg/30kg/40kg 2. RDL 3x12: 30kg/40kg/40kg 3. Push press: [...]

Marta nie wiem czy uda mi się do tego czasu kupić Iza już, już nooo ------------------------------------------------------------------ DZIEŃ 1/84 Micha: - tran, oliwa, jaja, ryż, pomidory - kurocyc, cukinia, buraki - wafle ryżowe, udziec wołowy trening - whey, banan - twaróg, ogórek, kiełki, oliwa suma: B 158,10 W 150,77 T 64,01 kcal 1808,20 [...]

DZIEŃ 27/84 Micha (dzień wysoki): - oliwa, owsiane, jaja, białko jaj, jabłko, serek wiejski, cynamon - pierś z kury, pekińska, pomidor, musztarda - wafle ryżowe, mintaj trening - whey, banan - sok warzywny, jajko, twaróg, oliwa B 153,73 W 149,18 T 61,48 kcal 1798,36 Trening: III. Klatka Barki Tric - ciezki 1. Klatka wyciskanie na lawce poziomej [...]

Akurat wpadłam do domu ------------------------------------------------- DZIEŃ 28/84 Micha: - mleko sojowe, owsiane, nektarynka, oliwa - jajko, tuńczyk, sałata, papryka, jogurt grecki, wafle ryżowe - whey, nektarynka - pierś z kury, wafle ryżowe, sałata, papryka, jogurt grecki - sok warzywny, jajko, twaróg, oliwa B 1801,45 W 152,70 T 131,57 [...]

7.30 płatki owsiane mleko jajka nektarynka orzechy włoskie 11.30 kasza jeczmienna(pecak) piers z kurczaka oliwa orzechy surówka 14.30 ziemniki piers z kurczaka surowka oliwa orzechy 17.45 kasza jeczmienna(pecak) jajka warzywa oliwa 21.15 pójdzie dopiero twaróg tłusty warzywa razem b-110g zwierzece t-67g weglowodany-280g razem kcal 2163kcal jak [...]

[...] jak wszyscy objadają się pysznymi, fikuśnymi deserami lodowymi, podczas gdy ja mam jeszcze dzień z 1440klc. Dietka dziś: 1. jajko, bialka, kurczak, brokuł 2. j.w. 3. kurczak, brokuł 4. łosoś, ogórek, salata, oliwa, orzech braz. 5. kurczak, sałata, ogórek, oliwa 6. łosoś, brokuł klc 1442 B 174 T67 W3,5 I jestem dziś strasznie głodna i zła

MDRAGON napiszę Ci, jak ja bym to zrobił (patrząc na to, że jadłeś 2400 kcal na masie i przybierałeś na wadze): Śniadanie 50g płatków kukurydzianych - daj owsiane, kukurydziane odpadają - mają wysokie IG i są bardzo przetworzone 300 ml mleka 1.5% - dałbym 0,5% serek wiejski 200g - dałbym tu twaróg albo inne białko i dorzucił jakieś zdrowe tłuszcze [...]

to pwoeidz o któej to w domu zostane na treningusiaty byłem dzisiaj ale babka wyszła sobei dgzieś i zamiast trenowac siate to sztuczki magiczki piłkarskie sobie robiłem oraz w******liłem tuńczyka z oliwą i koktajl na wodzie z truskaw winogron i połowy jabłka oraz o so choszi ...

[...] + 120 g całych jaj + 10g rodzynek + 10g moreli suszonych + 15g orzechów włoskich + 14g oliwy + warzywa --> 38 b / 26 t / 44 ww 2.śledź solony 200 g + olej lniany 14g + oliwa 7g + warzywa --> 39b / 65 t / węgle z warzyw 3.pieczeń wołowa 150g + kasza gryczana 50g + oliwa 14g --> 37 b / 20 t / 24 ww trening 4.banan 100g + piers z kuraka [...]

[...] kokosowy, amarantus, owsiane, grejpfrut, cyanmon -maliny, borówki, whey, migdały - kapuśniak - kolega z pracy mi przyniósł od swojej mamusi \-) - fasolka szparagowa, razowy kuskus, tuńczyk, suszone pomidory, pestki dyni, oliwa - ciasteczka soczewicowo-owsiano-bananowe Curary ;-), warzywa duszone z oliwą, orzechy włoskie (po 2,5zł za 100g %-) )