SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

oliwa z

  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    11:05 (31g B, 26g T, 31g W) 485kcal 250g Kefir 2.0% 30g Płatki owsiane 30g Orzechy włoskie 20g OSTROWIA WPC 80 1x OLIMP OMEGA-3 1000mg 65% 13:30 (28g B, 37g T, 8g W) 476kcal 240g Jajecznica z 4 jaj 20g Masło 100 Pomidor 100g Papryka Czerwona 1x OLIMP OMEGA-3 1000mg 65% 16:00 (24g B, 2g T, 14g W) 172kcal 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 15g [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2755 Data: 2009-08-16 15:13:58 Liczba szacunów: 0
  • moja dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze maja po 20 g) /daj rybke chuda BTW 47/22/226 Posilek szkolny Chleb żytni jasny (kromka chyba 50 g) tu daj wiecej chleba Ser Edamski tłusty 4 plasterki biały chudy i oliwa z oliwek BTW 29/21/114 Posilek po szkolny :) Chleb żytni jasny 4 kromki (zakladam kromka 50 g) Ser Edamski tłusty 4 plasterki jw. Maślanka 0,5 % tłuszczu - 500 ml [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2005-11-20 06:52:22 Liczba szacunów: 0
  • Brzuszek.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pokarmowemu, do śniadania też dorzucam 100g Carbo. Jak zauważyłeś, unikam też tłuszczu w czasie około treningowym. Dodaj do diety tak z 1.5g/kg mc, tłuszcze z ryb, orzechów, oliwa z oliwek, jak czytałeś "Inny świat" to wiesz, co dzieje się z ludzmi, których dieta pozbawiona jest tłuszczy. Pisałeś tam gdzieś, że w szkole jesz chleb i [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 10190 Data: 2010-01-18 23:24:10 Liczba szacunów: 0
  • From zero to... Masowanie.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta = codziennie jakaś pierś z kuraka, kostka twarogu, do tego tuna itp = dużo $$ trzeba wydać. A z odżywką - węgle mam z ryżu, tłuszcz - oliwa z oliwek, a do białka starczy tylko jeden z wymienionych pokarmów... Jeszcze jestem na utrzymaniu rodziców :/ No dzisiaj wieczorkiem biorę się za FBW, MC nie robię, boję się o kręgosłup. Dzięki [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 7959 Data: 2009-04-13 19:30:02 Liczba szacunów: 0
  • From zero to... Masowanie.

    Post
    Trening dla początkujących

    Jutro już będzie pełna zbilansowana dieta, przez zamieszanie ze świętami przelew doszedł trochę później. Trening jutro rano, dziś nie było czasu, do tego nie dospałem. Zakwasów już żadnych nie ma, czuję większą sprawność organizmu ;P Wody już pochłaniam około 1,5l dziennie, przez co lepiej się czuję, ale i często do wc latam . Dzisiaj w sumie [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 7959 Data: 2009-04-18 21:34:26 Liczba szacunów: 0
  • cos ciekawego (DIETKA)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] albo węgle a najlepiej glukozę - zresztą poczytaj o potreningowych bo jest dużo, a tego tuńczyka to na kolację przeżuć, - mało wartościowych tłuszczy typu: słonecznik, oliwa z oliwek, siemię lniane, - wywal pieczywo białe - szukaj jakiegoś razowego (i tak pewnie nie znajdziesz) wrzuć na wyszukiwarkę chleb w temacie i będziesz wiedział o co [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2004-03-22 20:13:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase dla 15latka;]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ta oliwa z oliwek Ci się nie zbrzydnie tyle razy ją jedząc?? daj orzechy włoskie,migdały, pestki dyni/słonecznika białka to wołowina,ryby,jajka, licz tylko pełnowartościowe, białka zwierzęce daj ok 1,8-2,0g na kcm, z roślinnymi ok 2,2-2,5g w przed treningowym daj to jabłko przed daniem z ryżu i kurczaka, oraz zobacz czy po tej oliwie nie będzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2009-07-04 21:51:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] ok 200ml pozniej trening a z pol godziny przed treningiem czasami z 20g gorzkiej czekolady po treningu warzywa 200 - 300g piers z kurczaka 200 - 250g obiad warzywa lub szpinak + jogurt naturalny ryba 80 - 100g po obiedzie sererk wiejski + 2 - 3 kromki chleba z pomidorem kolacja twarog 150g LUB tunczyk + marchew + kapusta oliwa z oliwek 20ml

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2295 Data: 2009-08-22 14:38:10 Liczba szacunów: 0
  • Co polecicie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu - 500g /daj ser biały Płatki owsiane - 50g Otręby pszenne - 50g Banan - 100g /daj warzywa Orzechy włoskie - 30 Olej Lniany niskolinolenowy - 15 ---------------------------------------------- II Śniadanie: Chleb żytni razowy - 100g Jaja kurze całe - 150g Śledź solony - 60 Marchew - 70 Jabłko - 70 /daj kapustke [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2004-12-15 06:54:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta edukcyjna + suple dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dodatki sałata pomidor papryka + jogurt naturalny lub owocowy + jabłko lub banan z czego ta kanapka? 5 dkg wędliny ? Ma być 150 g piersi z kurczaka/ryby/tuńczyka. Do warzyw oliwa z oliwek lub olej lniany. Jogurty i banany to nie jest jedzenie redukcyjne, szcezgólnie jak ma się w planach zgubienie 20 kg w trzy miesiące... Ogólnie owoc jeden [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2008-03-20 22:17:41 Liczba szacunów: 0
  • 1-10 200 mg e5d , do tego jedz wegle z niskim IG (bierz sobie do pracy w jakims pudeleczku specjalnym) do tego kurczak/indyk/ryba/wolowina , uzupelniaj tluszcz Oliwa z oliwek lub jakims olejem nierafinowanym na przemian z orzechami wloskimi i patrz jak rosniesz.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2011-01-31 23:02:37 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do poprawek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chudego / lub 50g sera żółtego + 20g jakiejs szyneczki + warzywa Sniadanie III (ok.13:05) (jako posiłek przed treningowy)(2h przed) 300g piersi z kurczaka + 100g ryzu oblane oliwa z oliwek + jakies orzechy na przegryzke (?) + suróweczka jakas 14:30-40 : Odzywka białkowa + banan / musli / kromki z dzemem(?) Trening 15;00-17:00 17:30 Białko + Banan [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2011-02-18 21:42:09 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta - ocena i porady

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ja tylko na chwike : Danone - ja bym troszeczke inaczej ulozyl te diete - a bialko obnizyl wrecz ! w posilku spozywalbym wiecej ale nie ogolnie ! Dlatego zaznaczylem ze przyjze sie dokladniej wieczorem Tak wiec nie mow hop Zaczalbym przy tej wadze od 2900kcal i sprawdzalbym efekty .. zauwaz ze nie wazy on zbyt duzo Danone nie rozumiem [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4440 Data: 2003-09-08 21:27:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200/OK Płatki kukurydziane 100/DAJ OWSIANE Jaja kurze całe 120/OK Banan/TUTAJ ZBEDNE.DAJ ZAMIAST TEGO DUZO WARZYW. Kapsułka o-3/OK 2. Chleb żytni razowy 2 kromki 90/LEPIEJ DAJ ZAMIAST TEGO RYZ/KASZE. Polędwica z indyka 150/DAJ PIERS Z INDYKA ALBO JAKAS SWIEZA RYBE. Jabłko/WYWAL DAJ DUZO WARZYW I ZDROWY TLUSZCZ. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2007-07-19 22:21:26 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje/czekam na opinie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jajko gotowane+ryż/płatki owsiane (100g) twarożek (ok 100g) 5. Po treningowy: ryż/kasza/makaron + pierś/ udko/ świeża chuda ryba/ tuńczyk (100g) 6. ostatni posiłek: twarożek/serek wiejski(150g)+jakieś warzywko+oliwa z oliwek+mleko(250ml) Zmieniony przez - zielak94 w dniu 2010-03-20 18:21:15 Zmieniony przez - zielak94 w dniu 2010-03-20 18:25:59

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2010-03-20 18:20:03 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY NIE MOGĘ PRZYTYĆ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jedz czesto co 2,5 - 3 h , skup sie na piersiach z kurczaka badz indyka , rybach , serze , warzywach , ryzu , makaronie , kaszy , oczywiscie nie zapomonajmy o tluszczach czyli oliwa z oliwek ;]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 18146 Data: 2004-08-03 19:02:10 Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kaloryczne : 3017 kcal (ektomorfik) Rozkład mikroskładników : b : 145g = 580 kcal ww : 275.5 g = 1102 kcal t : 148g= 1335 kcal DT: 1. 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3,2% 2 jaja kurze cale (jakies 100g) orzechy włoskie 50g B: 38,5g T: 54,3g W: 88,6g 2.10:00 2 bułki grahanki ( na 100g produktu B: 8,2g T: 1,7 W: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2010-08-11 11:30:25 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA KAMILA

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Dzień 4 Dzień nie treningowy Data: Czwartek 16.10.2014 Dieta 1. Koktajl - Po 1 łyżce(siemię lniane, pestki dyni, pestki słonecznika, siemię konopne, ostropest) 2. Placek - 5 jaj, Mąka gryczana 100g, Smalec 50g, Masło 30g + warzywa 3. Karkówka wieprzowa 400g, Masło 30g + warzywa 4. Koktajl - Po 1 łyżce(siemię lniane, pestki dyni, pestki [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 8205 Data: 2014-10-17 20:10:43 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA KAMILA

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Dzień 9 Dzień nie treningowy Data: Wtorek 21.10.2014 Dieta 1. Kotlety wołowe 200g + kasza gryczana 50g+ Smalec 25g + warzywa 2. Placek - 5 jaj, 50g mąki gryczanej, Smalec 25g + warzywa 3. Kotlety wołowe 200g + kasza gryczana 50g+ Smalec 25g + warzywa 4. Łosoś z puszki 90g, Masło 30g + warzywa Trening BRAK Dzień 10 Dzień nie treningowy Data: Środa [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 8205 Data: 2014-10-22 21:22:06 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA KAMILA

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Dzień 46 Dzień nie treningowy Data: Czwartek 27.11.2014 Dieta 1. Ananas 300g + Oliwa z oliwek 10ml 2. Zupa z kluskami lanymi i warzywami + Pierś z kurczaka 150g 3. Kluski lane, Ser biały 100g, Miód 40g, Masło 10g + warzywa 4. Kromka chleba z dżemem + mały kawałek ciasta 5. Kasza manna 65g + Pierś z kurczaka 150g + warzywa 6. Chleb 150g + Ser [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 8205 Data: 2014-11-27 17:07:17 Liczba szacunów: 0