oliwa z

[...] porcje 100% whey, 100g chleb żytni 2. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 3. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 4. 2 jogurty naturalne + serek wiejski lekki 5. 5 jaj Warzywa - pomidory,papryka,ogórki Owoce - nektarynki Tłuszcze - olej rzepakowy,oliwa,masło orzechowe Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-09-06 00:12:10

[...] %-) Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey, 100g chleb żytni 2. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 3. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 4. kilka kotlecików, 150g schabu , 50g chleb żytni 5. 500g serek twarogowy Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - pomarańcze Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy,masło orzechowe Siła!!

12.09.2012 - Środa Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g chleb żytni 2. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 3. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 4. 500g serek twarogowy + 50g chleb żytni 5. 2 jogurty naturalne Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - arbuz,jabłka Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe

[...] , a jutro kolejny trening/-)_ Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. bułka sojowa (~100g) + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 3. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 4. 500g serek twarogowy + 100g chleb żytni 5. 5 jaj Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - arbuz,brzoskwinie Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe Siła!!

[...] luuzik, siady jak zwykle..czyli lekko:) Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 3. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 4. 300g łazanki + 500g serek twarogowy 5. 2 jogurty naturalne Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - nektarynki Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe Siła!!

[...] na szer. barków. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g chleb żytni 2. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 3. 2 jogurty naturalne,100g schabu 4. bułka z sezamem , kurczak, surówka + ew. musztarda/ketchup 5. 500g serek twarogowy, 100g chleb żytni Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe

[...] Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g chleb żytni 2. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 3. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 4. 500g serek twarogowy + 100g chleb żytni 5. 2 jogurty naturalne,serek wiejski Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - brzoskwinie Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy,masło orzechowe Siła!!

[...] serie. Reasumując fajny trening:-D Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 3. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 4. 500g serek twarogowy,100g chleb żytni 5. 5 jaj Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy,masło orzechowe Siła!

26.09.2012 - Środa Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g chleb żytni 2. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 3. bułka sojowa + 200g pierś z kurczaka + mix surówek 4. Fasolka + 150g chleb żytni 5. 500g serek twarogowy Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy,masło orzechowe

[...] jak nie powiem..nie cierpię tego cwiczenia:-{ Poręcze spompowało łapska niemiłosiernie:-D Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. 200g chleb żytni + 250g pierś z kurczaka 3. 110g makaron + 150g pierś z kurczaka 4. 50g carbo,500g serek twarogowy 5. 4 jajka Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy :)

[...] dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. 200g chleb żytni + 250g pierś z kurczaka 3. 100g makaron + 150g pierś z kurczaka + 200g serek twarogowy 4. 300g serek twarogowy,2 jogurty naturalne,60g owsiane 5. 300g makrela Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-10-03 20:09:08

[...] karku - łognisko}:-( Ogólnie fajny trening:-)) Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. 200g chleb żytni + 250g pierś z kurczaka 3. 100g makaron + 150g pierś z kurczaka + 200 serek twarogowy 4. 70g carbo,300g serek twarogowy,serek wiejski lekki 5. 4 jajka Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy

[...] zatrzymania w dolne części ruchu.. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. 2 bułki sojowe + 250g pierś z kurczaka + mix surówek 3. 60g carbo,100g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy + cheat meal:-D 5. 5 jaj Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - nektarynki,jabłka Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy,masło orzechowe

17.10.2012 - Środa Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 200g makaron + 400g pierś z kurczaka 3. 100g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy ,owsiane 50g Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - nektarynki,jabłka Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy,masło orzechowe

[...] krótko...zaj**iszta szprawa:-P Ogólnie trening dobry. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 120g makaron + 400g pierś z kurczaka 3. 120g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 60g carbo,500g serek twarogowy ,owsiane 50g 5. porcja 100%whey Warzywa - brokuły Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy,masło orzechowe

[...] dobitka. Wycisk zza karku mega,giga fajnie ,hantle dobitka. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 150g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 140g łazanki + 200g pierś z kurczaka 4. 60g carbo,500g serek twarogowy ,owsiane 50g 5. Hi-anabol porcja 6. 3 jajka Warzywa - brokuły Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe

[...] - Środa Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 150g łazanki,400g pierś z kurczaka 3. 100g chleb słonecznikowy,200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy,50g ryż biały 5. porcja hi-anabol 6. 300g makrela wędzona Warzywa - ogórasy,pomidory Owoce - winogrona modyfikowana genetycznie%-) Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa

[...] elegancko. W przyszłą sobotę będę chciał powtórzyć dzisiejszy trening jeżeli wystąpią bóle 2-3 tygodniu luzu. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 150g makaron + 400g pierś z kurczaka 3. 500G serek twarogowy,50g owsiane 4. porcja hi-anabol 5. fast food Warzywa - brokuły Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe

7.11.2012 - Środa Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 150g łazanki,400g pierś z kurczaka 3. 100g łazanki,200g pierś z kurczaka 4. 300g serek twarogowy,50g ryż biały 5. porcja hi-anabol 6. 3 jajka Warzywa - ogórasy,pomidory,brokuły Owoce - jabłka Tłuszcze - masło orzechowe,oliwa

[...] Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 150g makaron + 400g pierś z kurczaka 3. 100g łazanki + 200g pierś z kurczaka 4. 500G serek twarogowy,50g owsiane 5. porcja hi-anabol 6. fast food + białko Warzywa - brokuły,pomidory Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe Później dam rozpiskę całościową MC. Siła !!