SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

oliwa z

  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -podczas grania popijałem BCAA które miałem rozpuszczonew litrze wody -20g białka po graniu jakies 15min 4.250g piersi+udko z kurczaka z piekarnika+pomidor 5.wejdą 4 jajka+oliwa dziś wyrobiłem tylko 5 posiłków,a że też było sporo aktywnosci fizycznej to porcje miecha zjadłem większe niż zwykle żeby to w miarę uzupełnic Suplementacja: -na czczo [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-12 20:39:41 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] warzyw do rozpiski, a każdy posiłek musi składać się z białka, tłuszczy i ww. Nie jemy również szynek sklepowych kanapkowych. Masz do wybory mięsa, jaja, ryby, tłuszcze jak oliwa, masło, smalec, olej kokosowy, orzechy .. Kombinowac możesz na wszystkie sposoby. I nie bądz taka narwana Jeśli przez tyle lat nie wprowadziłaś dobry zasad zywienia to [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 7403 Data: 2011-07-21 19:37:31 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik "Akcja P 2011"- DamianCsz

    Post
    Iron Horse Series

    [...] x8 wycisk scisk + rozpiętki 15+10/17,5+10/20+12,5 x10 biceps zottman curl 12,5 x8/12,5 x10/10 x12 modlitewnik 7szt x12/8szt x15 +aeroby-30min +brzuch dieta 1.40g białka + oliwa 2.100g kurczaka + frytki + warzywa 3.100g płatków ryżowych + 250g twarogu chudego 4.50g ryżu +150g kurczaka 5.250g twarogu chudego + 1banan 6.40g białka + oliwa [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 16892 Data: 2011-04-15 22:32:20 Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] , DNT(nie w Dzienniku, bo byłam z Małżem na urodzinowej kolacji i nie potrafię podać składników cały dzień 11.05.2011 - owsiane 50g - orzechy - migdały, nerkowce ok. 30g - oliwa - 20g - 6 jajek, 3 białka, 3 jajka przepiórcze - whey - 40g - ser pleśniowy - 50g - ser żółty - 15g (sery z braku laku- nie kupiłam ryby, a na jajca już patrzeć nie [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-12 11:07:18 Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wymiary. miska pt-ndz: - ryby z grilla, - trochę sera żółtego, - jajka, - w chuy śliwek i jeżyn z krzaka, - trochę paluszków graham, - trochę chleba, - pistacje, - masło, oliwa, - mooooooooooooorzeeeeeee wina, - milion pięćset fajek. Poniedziałek - ból brzucha, wizyty w toalecie, niechęć do jakiekolwiek jedzenia, choć zjadłam gotowane warzywa [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-16 09:13:55 Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Białka to whey, ryby i jajka - jak akurat dostanę chudą świeżą rybę wtedy daję do jej pieczenia więcej masła. Po odstawieniu orzechów - tłuszcze (obok tego co w żarciu) to oliwa i masło (kokosowego nie kupiłam na razie z uwagi na cenę). Druga sprawa to czas - z przygotowaniem posiłków i tak schodzi mi godzina - zwykle dzień wygląda tak: 6:00 [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-22 10:59:41 Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Wypiski 21.12.2011, DT Miska Nie pamiętam dokładnie, ale węglowodanowo było i obficie - pewnie przed okresem ;-D (a spuchnięta jestem jak purchawa }:-((( ) + napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, 1xkawa czarna pracy + suple : witaminy Multisport Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, Quinoral (na włosy) [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-23 08:49:22 Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Natasza, Betkaa śmiećcie sobie ile chcecie - jesteście mile widziane, miło mi niezmiernie, że ktoś tu do tych wypocin zagląda ;-D co do kawy - ja bardzo lubię sam smak, pobudzenie to kolejna rzecz - nie ma to jak espresso w cudnej, małej filiżance albo cappucino z pianką ;-D Betkaa - ja raczej rzadko piję na mieście; w pracy to zwykła fusiara [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-15 21:28:27 Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Ponieważ mimo wszystko uważam, że moje ponad roczne wypiski to nie tylko jęki, ale też w k***Ę ciężka praca i mając świadomość, ile zalogowanie na forum uczyniło dla mojej psychiki, a także dla ciała, zamieszczam wypiskę. ___________________________________________________________________ Cykl 7 Wypiski 15.05.2012, tydzień 4, DT Miska założenia: [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-15 21:33:37 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]TheGuy - Niech moc będzie ze mną!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (liczac z rozgrzewka), planowalem mniej ale czulem ze poprzednie serie slabo go przecwiczyly. Ciezary jak widac malutkie. Do wyciskania cos doloze na nastepnym treningu, ale nie duzo bo technika slaba - ale nie ma prawa byc dobra skoro wyciskalem 3x w zyciu. Koncze ser chudy z oliwa i ide spac Zmieniony przez - theguy w dniu 2016-01-29 00:26:02

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2016-01-29 00:22:49 Liczba szacunów: 0
  • gainer3 jesień-zima atak na mase 2007

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    racuchy wczoraj robiłem 6jaj 50g platków owsianych 50g wiórów kokosowych 30g platków migdałowych 60g rodzynek razem wymięszać i na patelnie - oczywiscie na maseee :) a gofry robiłem w gofrownicy 8jaj + 100g pl.owsianych i coś do smaku bialko albo gainer, a dla hardgainerów kakao moze byc. z tego dwa posiłki beda oczywiscie jak tyle jaj całych sie [...]

    Odpowiedzi: 8269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-29 12:12:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do przeglądu i oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdzie tu bialko??dodaj np.jajka 2. W szkole jem jabłko takie dość sporę z 50 gramów? 50g to nic wywal ew.mozesz do snaidania.musi byc porzadny posilek np.chleb razowy,mieso,oliwa,warzywka 3. Po szkole od razu (zazwyczaj tak granice 13-15) wcinam: 100g ryżu brązowego 100-130g piersi z kurczaka bez skóry 15g oliwy z oliwek 40g orzechów włoskich [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 2009-05-05 20:17:09 Liczba szacunów: 0
  • BLOG/ impossible is nothing / by Jako19

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam dieta dzisiaj trzymana można powiedziec wzorowo ale zosatl jeszcze jeden posilek 1.omlet z owsianych i 3 jajek 2.50gr kaszy+Tuńczyk+warzywa+oliwa 3.5gr kaszy+piers+wazrywa+oliwa 4.Piers+brokuly+oliwa 5.za godzine jeszzce jajka+warzywa+oliwa Rano 40 min rowerka poszło I to by było tyle na dziisaj jutro treningowy wiec trzeba sie regenerowac

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 3542 Data: 2009-02-12 18:16:55 Liczba szacunów: 0
  • dieta 1720kcal (powinno byc 1800 dzien 1-szy) 1: chleb raz + jajka 390kcal 2: kasza gr + kura + ogorek 340kcal 3: kasza gr + kura + cykoria + oliwa 430kcal 4: kura + warzywa mrozone 450g + oliwa 425kcal 5: twarog 135kcal razem: 1720kcal, 140B, 54T, 174W nie moglam sie powtrzymac i pomachalam hantlami 2x5kg (ew.1x8kg) w domu niektore cwiczenia z [...]

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-18 22:56:49 Liczba szacunów: 0
  • Rusałka na siłowni - DT Skelque v2.0

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dodaje powera! Teraz weekand, to akurat trochę „oddechu” złapię. :-) 08.03 Dieta: 1. Na parze: udka z kurczaka + brokuły, olej kokosowy 2. Sałata z fetą, ser pleśniowy, oliwa + lody ze śmietany i truskawek 3. Udka z kurczaka, odrobina chińskiej mieszanki warzywnej, olej kokosowy 4. Makrela, pół pomidora Trening: PUSH #1 1.Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-09 20:03:38 Liczba szacunów: 0
  • Ocenicie dietę? Mężczyzna/193cm/114kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W tym 1 posilku sporo miecha bym dodal ze 100g i podzielil na 2 posilki. Salatka z oliwa zbedna jak i banan. Bialko moze byc odrazu po treningu a potem normalny posilek (najlepiej czesc mieska z 1 i ryz bialy). Nie rozumiem dlaczego dajesz mniej weglowodanow przy 1, na sniadanie tez musza byc wegle. Ser bialy zostaw na kolacje z tluszczem (oliwa) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 2009-10-22 21:17:46 Liczba szacunów: 0
  • No to jak niema problemu to czemu niebedziesz jadł naprzykład 1. platki owsiane, jaja, piersi, ryby 2. makaron/ryz brazowy/kasza jeczmienna/kasza gryczana + piers + oliwa + warzywa 3. makaron/ryz brazowy/kasza jeczmienna/kasza gryczana + piers + oliwa + warzywa 4. przed treningowy makaron/ryz brazowy/kasza jeczmienna/kasza gryczana + piers + [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 2008-12-26 16:30:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] treningu AERO -50g carbo, 100g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 100g ryżu, 200g piersi dalej nie wiem co pójdzie, ale za pewno cos takiego IV 4jaka,30g oliwa, V 250g twarogu. 30g oliwa /SFD/Images/2015/12/31/ebf2a0322cef44a5b0607a986d649c74.png Poniedziałek - pull I 1. MC klasyk 5x6 6x50kg / 6x70kg / 6x80kg / 6x90kg / [...]

    Odpowiedzi: 1064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-21 16:31:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] burner TRENING *15g BCAA na treningu po treningu -140g rodzynek, nektarynka, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 100g ryżu białego,200g piersi IV 4jajka, 15g oliwa V 250g twarogu, 30g oliwa /SFD/Images/2015/12/31/4ed6475991e24e10a140b8a960ad0192.png Piątek - push II 1. Przysiad tylni 10x50kg / 9x70kg / 6x80kg / 29x100kg 2. [...]

    Odpowiedzi: 1064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-16 20:17:52 Liczba szacunów: 0
  • Mazik1993 / ciężka praca przynosi efekty

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - 11:35 płatki owsiane 120g rodzynki 100g banan 100g nasiona słonecznika 50g herbata z cukrem 12:05 - 12:35 drzemka II posiłek: 14:31 - 15:17 pierś 104g ryż brązowy 100g oliwa 32ml białko 32g sałatka ( pomidor 54g, ogórek 55g, kapusta pekińska 50g ) + odrobina soli 15:20 - 15:50 drzemka III posiłek; 18:02 - 18:37 pierś 76g ryż brązowy 100g [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3850 Data: 2011-03-23 15:44:08 Liczba szacunów: 0