[...] nietreningowy wykorzystałem na pisanie pracy magisterskiej i na przygotowaniach do sobotniego zjazdu na studiach. DIETKA: 1jaja + razowy z pomidorem + owsiane z rodzynkami + oliwa 2ziemniaki + piersi z warzywami + zupa 3ziemniaki + piersi z warzywami 4ryż + piersi z warzywami 5białeczko 6ryz + piersi z warzywami 7Master Meal + białeczko ! Micha [...]
[...] + 6sztabka 3.Ściaganie sznurka jednorącz 2 seryjki na kata ! Łapki popuchły pięknie, Guarana zrobiła swoje hehehe ! I DIETKA: 1jaja + razowy z pomidorem + ryż na mleku + oliwa 2pierogi z mięsem 3ziemniaki + udko kurczaka 4 ryż z piersiami i z warzywami 5 białeczko 6 3naleśniki z serem 7 tortilla Teraz mam remont przedpokoju, cała chata pęka w [...]
PON - 18 kwietnia - Dzień Treningowy DIETA I SUPLEMENTACJA: 1. 6 jajek + razowiec + pomidor 2. Mięso gotowane z kurczaka z surówką + oliwa 3. Filet z indyka z kaszą + oliwa 4. Jajecznica z 5 jajek na pomidorach 5. Twaróg półtłusty 250g + oliwa Między posiłkiem 3 i 4 mnie wzięło na słodkie, więc wypiłem porcję wheya, zagryzłem jabłkiem. MHP Dren [...]
[...] układałem to z apokalipsą:) Dzis na 11,30 do 18,30 w szkole wiec zaraz biore sie za gotowanie żarcia Godzinma 10,10 czyli dochodzi mi makaron 100gr + piers 120 + warzywa z oliwa opierdzielam to i na uczelnie, a to do szkoły 1.biały 100 gr + 150 piersi + warzywa+ oliwa 2. braz 70 gr + 100 piersi + warzywa + oliwa oliwa w białej tybie to [...]
Dobrze Później coś zmontujemy niekoniecznie dzisiaj DZISIAJ AEROBY 45 MINUT TĘTNO OKOŁO 130 wróciłem do domu zero węgli tylko tuna+oliwa DIETA 3-CZERWIEC 2009 1.Omlet+oliwa 2.Tuna+groszek zielony z oliwą 3.Kasza+wołowina 4.Białko 5.Pizza (naszła mnie ochota raz na 6 miechów) 6.Białko+oliwa 7.Tuna+oliwa MOJE JUTRZEJSZE ŚNIADANIE W PRACY -Brązowy [...]
[...] dobrze ulozylem sobie posilek ktory zazwyczaj jem jakies 45 min po powrocie tzn. wyglada to mniej wiecej tak: cyc z kury 150g plus ryz bialy 50g plus ogorek swierzy 200g i oliwa 5g. Pozniej jeszcze przed snem twarog. Ogolnie wszystko pasuje skladnikowo do diety ulozonej. Cel ogolnie redukcja. Zastanawiam sie czy nie powinienem wyrzucic tego [...]
[...] brzucha, jednego przedramion i dodatkowego na łydki, które są u mnie oporne na wszelkie argumenty. Micha: jajecznica z 5 jaj i razowiec, jabłko czekolada ryż kura brokuł oliwa jw. kasza kura pomidor oliwa trening Potem się okaże Dzisiejszy trening: 1. Podciąganie nachwytem 5 * 6-8 rampa 8 x 0/8 x 5/8 x 10/5 x 15/3 x 20 2. Rack pull 5 * 6-8 [...]
[...] progres. 8. i 9. - nie mam pojęcia jak udało mi sie zrobić po setce za jednym zamachem. W obu przypadkach po 80 powt czułem jakby uda płonęły żywym ogniem. Ważne że się udało. Micha: 1. Owsiaki 2. Kasza kura oliwa brokuł brukselka 3. jw 4, Ryż kura oliwa brokuł trening 5. whey trzy jabłka Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-30 20:35:07
[...] przed pójściem do domu Mimo że bez spektakularnych osiągów trening uważam za udany Micha: 1. Jajecznica z 5 jaj, razowiec, jabłko 2. Ryż, kura, pomidor, rzodkiewka, oliwa 3. Jw 4. Ryba, razowiec, brokuł, oliwa, jabłko (skończył mi się ryż) trening 5. Whey, jabłka, pół czekolady 6. Jaja, brokuł Wystarczy im zadać pytanie co mają na celu [...]
[...] klatkę i bareczki poczułem należycie. Zobaczymy jak to dalej pójdzie. Micha: 1. placki owsiane 2. Dwa naleśniki z kurczakiem: jeden ze szpinakiem, Drugi z fasolka czerwoną, serem i jakimiś warzywkami 3. Schabik, ryż, sałata oliwa, pomidor 4. Kurak, ryż, pomidor, oliwa trening 5. kurak, ryż (czekam na paczkę z białeczkiem) 6. Będą jaja
[...] z tyłu) 60 x 15/60 x 15 czas - a z pół godzinki szkoda klawiszy na opis Miseczka: 1. whey, owies (musze orzechy kupić ) 2. kurak w pomidorach z cukinią, makaron, ogórek, oliwa 3. jw 4, jaja (5 szt), tosty razowe z serem żółtym, pomidor trening 5. whey, carbo 6. kurak ten co wcześniej, ryż, ogórek, oliwa 7. ... coś do piwa bo właśnie sączę
[...] przepalenia poczułem na maksa, jutro pewnie nie będę chodził Najlepsze jest to, że w czwartek szykuje sie większy hardcore Micha: 1. owies, jaja, brzoskwinia 2. szynka, ryż, ogórek, oliwa 3. jaja, ryż, ogórek 4. kurak, ryż, oliwa, pomidor, brzoskwinia trening (przed 30 g wheya, w trakcie 40 g carbo) 5. whey, carbo 6. jaja, ryż, pomidor 7. ...
[...] Wtorek - 07.04 - Treningowy Dieta : Owsiane + Jaja Wołowina + Kasza Gryczana + Oliwa Kurak + Oliwa + Owsiane Tuńczyk + Ryż długoziarnisty Pójdzie jeszcze gotowana rybka z oliwaą + resztka Whey Gold'a Warzyw zbytnio dzisiaj nie było - muszę się wybrać po gotowe surówki bo warzywa na patelnie mi średnio podchodzą Trening : 1.Przysiad ze sztangą [...]
[...] dużo lub za mało. Zjem tyle ile muszę! Bardzo poważnie podchodzę do diety, treningu, suplementacji i prowadzenia dziennika. 1. Owsianka - płatki owsiane, WPC, twaróg (50gr.) oliwa 2. Przed treningiem - kasza, pierś, oliwa 3. Po treningu - kasza jęczmienna, pierś, oliwa, keczup, łyżka miodu. 4. Makaron durum (lidl), 3 jajka. 5. Twaróg chudy [...]