oliwa z

[...] *trening * 2. płatki owsiane , jajka 3. makaron razowy , kurczak, brokuły 4. kurczak , orzechy , warzywa 5. udko z kurczaka, masło orzechowe, kalafior 6. twaróg, oliwa, kalafior posiłek nr 4 zakupiłam sobie dzisiaj masło orzechowe oo takie : _____________________ Oveja taka mam budowę , że uda zawsze rosną.Ale biust na szczęście [...]

[...] Zobaczę jak juto rozłoży się dzień. Rano zmusiłam się do ogórków. Oj ciężko było. 1. płatki owsiane, jajka, ogórki zielone 2. płatki owsiane , jajka 3. jajka, masło orzechowe 4. kurczak , masło orzechowe ,papryka, warzywa 5. udko z kurczaka, oliwa, warzywa posiłek nr 3 sałatka z posiłku 5 : sałata, marchew, por, cebula, pietruszka,

[...] Jajka - Ziarna słonecznika - Warzywa Posiłek przedtreningowy: - Makaron durum - kurak Posiłek potreningowy: - Makaron durum - tuna Później jeszcze zjem: - twaróg półtłusty - oliwa - warzywa Trochę dużo makaronu razowego, ale nie miałem innego dobrego źródła węgli. Chleb razowy okazał się zwykłym chlebem, ale barwionym, a ryż brązowy ktoś mi zjadł [...]

[...] razowy - jajka - warzywa - słonecznik II śniadanie: - serek ziarnisty - słonecznik - warzywa Obiad: - kasza gryczana - pierś z kurczaka Kolacja: - ser twarogowy półtłusty - oliwa - warzywa Odstępstwa: - ketchup Trening: Dziś niestety bez treningu, wbrew moim zamiarom nie poszedłem na siłownię. W zasadzie nie mam wytłumaczenia. Jutro nadrobię, [...]

[...] i być może owsa, gyrki, brązowego ryżu, cieciorki oraz soczewicy. Te poza warzywami max 50g na dzień. Zero owoców, białko max 200g, tłuszcze dodatkowo z orzechów oraz oleju (oliwa, lniany może). Marcel - dzień wolny nie musi być spędzony przed tv. Dlatego wolę się w góry lub na spacer wybrać. Napisałem, że mogę stopniować intensywność. Ważysz [...]

ja dam historyjke na temat jedzenia, może ktoś już się z tym spotkał, kumpel z pracy też trochu ćwiczy i zaczął dietę, schodzimy na przerwe, ja wyciągam kanapki z twarogiem, kumpel wyciąga miche z 2 paczkami ryżu 1 pomidorek i wszystko polane oliwą, zaczyna pałaszować, ja się go pytam stary gdzie masz jakieś mięsisko albo rybe same węgle bez [...]

Dobrze że Olivia a nie Oliwa bo bym od razu powiedzial że z d.u.p.y wyjęty ten reporter a tak w miare sensownie:D Tylko z Lesnarem i Overeemem poszalał bo to jest właśnie dach 10 piętra dla Pudziana :]

Sniadanie - 6:20 - 1 jajko //daj wiecej jajek bo białka będzie tu z mało // z obliczeń wychodzi ze białka będzie 19g-25g (w zaleznosci ile tego musli zjem bo nie mam wagi) -Musli tradycyjne + mleko + rodzynki - TRAN - łyżka oliwy z oliwek Sniadanie - 6:20 - 1 jajko -Musli tradycyjne + mleko + rodzynki :MUSLI TRADYCYJNE?NIE WIME CZY TO [...]

[...] bez jogurtu, ryz brązowy V. bez jogurtu VI. zamiast twarogu tunczyk z nastepnego posilku (tunczyk max 3x w tyg, wędzone ryby tez), ryz bialy, bez mleka chleba VII. twarog, oliwa, warzywa DNT I. daj mniej twarogu a dorzuc jaj II. otreby zamieniaj z platkami owsianymi, zmaist twarogu lepiej jakies mieso/rybe, ale ostatecznie ok III. ok IV. bez [...]

[...] to pojde poszukac gdzie indziej co z tego co kupilem nie dawno 20 kilo jak to mi starcza na 20 dni obecnie cisne tak 30 gram platkow owsianych 40 gram odzywki + oliwa 20 gr 2 . 20 gram ryzu brazowego 200 gram piers 20 oliwy gr 3 to samo 4to samo 5 przed treningowy 20 gram ryzu i 200 kuraka po treningowy to samo przed snem odzywa [...]

[...] na pompie czy robione od lustra są moim zdaniem nie miarodajne i nadają się jak już na insta :p 06.08off dieta wyglądała następująco 1. 6 jaj 3 białka 2-5 220 kurczak + 25 oliwa/ 50 masło orzechowe 5. 100 g płatki ryżowe owoce białka i Izolat 07.08 Pierwszy trening wg nowego planu wiec celowałem w ciężaru ( poniżej tylko serie robocze Klata [...]

17.05 off Bez cardio, jedynie 40 minutowy rodzinny spacer po południu. Napisze przynajmniej miche z wczoraj: 1. Jaja+ wolowina+ awokado 2. Platki jaglane bialka jaj owoc maslo migdalowe 3. Ryz kura+ awokado 4. Ryz kura +oliwa 5. Tost+ kura+ awokado 6. Jak nr 2

[...] Intra 50g dextro eaa 4. Post kleik,izolat, banan, pieczywo,dzem 5.30-40 min później szejk 50g izolat 50gb dextroza 6. Ryz dorsz losos 20-30g ww z jakiegoś sosu. 7. Ryz kura oliwa 8. Maka ryzowa bialka jaj maslo migdalowe Jedzenia tyle jeszcze nie miałem ale w razie w wleci mk. Te 4 tygodnie dam rade mysle. Byle tylko trawienie dopisywało. [...]

[...] troche mieszanki chińskiej. Codziennie jem tak samo tylko zazwyczaj zamiast krewetek leci mintaj/morszczuk. 1. Owsiane bialka jaj jaj wpi banan orzechy 2. Ryz ligawa oliwa 3. Owsiane kura orzechy 4. Ryz kura 5. Ryz krewetki 6. Tu klasycznie bialka jaj jaja migdały. Makro w dnt b270 t 70 ww 400 [...]

21.05 off Rano 45 min cardio. Micha z dnia off 1. 200ml bialek jaj, 2 cale jaja, 15g wpi, 70g owsianych 75g truskawek 2/3 60g ryżu 220g piersi szparagi 5 ml oliwa 4. (Foto) 50g wpi 50g ryz, 75g truskawki I do uzupełnienia wegli wafel ryżowy :p 5. 220g morszczuk szparagi, 70g owsa, 75g truskawek, 10g wpi 6. 400 ml białek jaj, 40g migdałów. [...]

[...] szukać. Ostatnie dwa dni ciężkie czasowo cały czas poza domem miski z ostatnich 2 dni: płatki owsiane, banan, jajko chleb żytni, jajko2x pierś z kurczaka, ryż, ciecierzyca, oliwa chleb jajko2x,pierś z kurczaka, mozzarella twaróg Trening: aero rower do pracy i z powrotem po 7km Warzywa: kalafior,kapusta pekinska, pomidor Suple: mg, skrzyp, b [...]

[...] mg, tran, witaminy, skrzyp 23.03 owsianka, białko, 2 małe jabłka zupa z włoszczyzną na udku spagetti pełnoziarniste z mięsem mielonym z szynki, plaster fety, kawałek brie, oliwa, warzywa chleb, makrela, warzywa, marchew surowa DNT 5,8km bieżnia pozycja random level 6 tempo 7,5 - 45 min w 3 seriach z dwoma przerwami 1,5 min na chodzenie w [...]

I Posiłek: * płatki owsiane (100g) + mleko (200ml) 2% + warzowa II Posiłek (przed treningiem) * filet z morszczuka ok.200g + surówka + oliwa + banan III Posiłek (po treningu) * 200g makaronu + warzywa + oliwa + warzywa IV Posiłek * filet z morszczuka ok.200g + surówka + oliwa V Posiłek * 4 kromki (razowego) + pomidor + ogórek + sałata + rzodkiewka [...]

PawelSzEvc, a to jakaś róznica ? wiem, niby na oleju z wytloczyn powinno sie tak ?, ale i tak oliwa nie jest taka zła, ma wyższa temperature dymienia niż np. olej rzepakowy, do smazenia moze być. Buli915 taaa leczo było zayebiste, znajde jeszcze czas to wrzuce coś jeszcze i jak z Patrykiem sie ustawimy na trening w końcu to jakiś z treningu [...]

[...] niewiem ile :D Suple fire fit 4 caps przed łorkałtem 40g bcaa+cytruline+40g carbo na treningu 50g whey 81+ po treningu tribu up rano 2 caps jeszcze w planach 2x2 caps do posilku. Dieta dzis jajca+boczek i poźniej kurak, oliwa. nic specjalnego A z tą zabawą węglami i sodem to mam w jednej z gazet pewien schemat 8dniowy więc może sie skusze :)