No ale to w swoim czasie, na poczatku redukcja mysle ze zajmie z 5miechow,po tem bedzie dieta i trening na mase,a puzniej bede rzezbil:) Teraz dokoncze wpisywanie wymiarow: Waga 84kg Klatka 99cm Biceps 33cm Pas 84cm Udo 56cm Łydka 39cm Tak wyglada moja dieta: (Czasami ja modyfikuje ale glownych skladnikow staram sie nie zmieniac) [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2355 Data: 2008-11-10 20:01:49 Liczba szacunów: 0
-----------WERSJA A------------- 5:50 koktajl X5 (ok 28g białka) 6:30 - 7:10 basen (obecnie robię 5 serii po 8 długości; dawno nie pływałem i mam jeszcze kłopoty z właściwym oddychaniem) 8:00 śniadanie: JAJA KURZE 240g, JABŁKO 220g, OLIWA Z OLIWEK 10g BRAK WĘGLOWODANÓW O NISKIM IG 10:00 bieżnia: 60 minut - interwały 6km/h + 11 km/h w stosunku [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1816 Data: 2010-02-06 15:14:15 Liczba szacunów: 0
[...] Tłuszcze 1gr/1kg masy ciała łączna suma 3239 kcal, co daje 739 kcal nadwyżki Oto dieta: 1 posiłek 9:00 -mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200 ml -musli z suszonymi owocami 50gr -oliwa z oliwek 20ml na zmiane z jajecznicą z 3 jajek + 2 kromi chleba razowego + oliwa z oliwek 20 ml WW/42g B/1g T/29g KCAL-373 2 posiłek 12:00 -2 kromki chleba razowego [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2011-02-24 11:52:25 Liczba szacunów: 0
[...] Mam 16 lat 196 cm wzrostu i warze 93 kg Dzień treningu : 1. śniadanie : Musli z Mlekiem + 1/2 jajka 7.30 2. 2-gie śniadanie : Ser biały ( 2-3 kanapki ) czasem kropie oliwa z oliwek 10 / 10.30 3. przed obiadek :P : Ser żółty , Pomidor , Orzechy ( kupuje różne rodzaje ) około 13.30 4. Obiad : najczęściej ryż i kurczak no ale rodzice nie [...]
Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-26 20:19:51 Liczba szacunów: 0
[...] 11.00 Jasiu trochę wstydzi się wyciągać michy z ryżem także bierze równie wartościowe kanapeczki. *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram RAZEM 1zł 20 groszy 3.IIIśniadanie ok. 14.00 Jasiu ma 8 godzin w szkole więc musi zjeść 2 posiłki" Jak Jasio ma zrobić kanapkę z serem i oliwą [...]
Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-12 12:08:45 Liczba szacunów: 0
[...] mówili w programie. Informacji o dokładnym pochodzeniu nie było na żadnej, wszędzie tylko producent jako firma rozlewająca lub na której zamówienie jest to robione. I często oliwa w szklanej butelce kosztująca 50 zł to jest dokładnie to samo co oliwa z butelki plastikowej za 15 zł. Producenci stosują wiele chwytów. Np. słynne z pierwszego [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-27 11:48:17 Liczba szacunów: 0
[...] mówili w programie. Informacji o dokładnym pochodzeniu nie było na żadnej, wszędzie tylko producent jako firma rozlewająca lub na której zamówienie jest to robione. I często oliwa w szklanej butelce kosztująca 50 zł to jest dokładnie to samo co oliwa z butelki plastikowej za 15 zł. Producenci stosują wiele chwytów. Np. słynne z pierwszego [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-27 12:14:50 Liczba szacunów: 0
Treningiem ćwicze 3 tygodnie, czuke się ok jeśli chodzi o diete to jakie zmiany w niej proponujesz: I płatki owsiane jajka olej lniany II graham warzywa oliwa z oliwek indyk III makaron warzywa pierś z kurczaka oliwa z oliwek IV po treningu gainer V ryż pierś oliwa warzywa VI ten posilek wprowadzilem od tego tygodnoia odżywka bialkowa I [...]
Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-19 17:24:42 Liczba szacunów: 0
[...] do czola i za glowe szla z owiele iwekszym ciezarem zapewne przez to ze wymecozny tric juz byl :) Jedzonko z dzisiaj Sniadanie chleb zytni z soja i slonczenikiem 47 g jaja 4 oliwa z oliwek 20g płatki owsiane 53g mleko 120g mandarynki 200g po treningu kurak bez skory 135 g ryz paraboiled 80g oliwa z oliwek 20g marchewka 3 posilek 3 jaja maslo [...]
Odpowiedzi: 1291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-05 16:42:03 Liczba szacunów: 0
b]Założenia diety Raw Food : - większość wartości odżywczych (proteiny, witaminy itp.) nawet nie są przez nas wchłaniane. Nawet nie istnieją gdy je wkładamy do buzi – dlaczego? Ze względu na obróbkę termiczną. Wierz w to lub nie. Moja rada ponownie zwróć się do google i chyba ponownie się zdziwisz. -Toksyny zawarte w każdym [...]
Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 9939 Data: 2009-05-13 10:53:14 Liczba szacunów: 0
DZIEN 1 TRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg Dzisiaj mialem isc na zajecia ale sie okazało ze nie mam(i bardzo dobrze)troche pogralem na kompie i ogolnie sie obijalem. DIETA I 1.Płatki owsiane 100g 2.4 jajka całe 4.Jabłko jedno całe 5.Witaminki II 1.Schabowe musialem zjesc co z [...]
Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 9855 Data: 2012-04-16 21:58:19 Liczba szacunów: 0
DZIEN 4 TRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg Dzisiaj musialem rano wstac poniewaz rano mialem kolokwium z bezpieczeństwa wewnetrznego. Pozniej troche posiedzialem w domciu i na trening. Po treningu zadzwonil kolega i namowil mnie na wyjsce na clubbing. Wpadlo dwa piwka ale i tak jakies rozrabiane%-) DIETA I [...]
Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 9855 Data: 2012-04-21 16:01:23 Liczba szacunów: 0