SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

oliwa z

  • Ocena diety na masę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jestem ektomorfikiem, mam 14 lat, ważę 53kg i mam 167cm wzrostu. Proszę o opinie co do diety: 7.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g B: 7g W: 79g T: 10g 11.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g z szynką, serem i pomidorem Oliwa z oliwek 10ml Owoc B: 0 W: 34g T: 6g 16.00 (po szkole) Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Surówka 100g B: 28g W: 90g T: 2g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2013-09-29 16:13:38 Liczba szacunów: 0
  • >>>>dobra dieta?<<<<

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ułożyłem dietę na masę. 17lat, 178cm, 64kg. ćwiczę 6 razy w tygodniu 3xsw, 3xsilka Moje zapotrzebowanie 3100kcal w tym 128g białka, 83g tłuszczy, 460g ww. Jem co 3h białko/tłuszcze/węglowodany Śniadanie: -Mleko 300g. 10/1,5/13 -ryż 120g, lub płatki kukurydziane. 6/1/96 -ser biały lub jajko. 20/2/2 -rodzynki, orzechy 2 Śniadanie: -chleb [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2008-01-08 23:58:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w srodku z serem,szynka z indyka, salata,pomidorem 3 posilek 13:00 (w szkole) to samo co w 2 posilku 4 posilek 16:00 salatka z pomidorem,kapusta pekinska, ogorek, kurczak,oliwa z oliwek 20:00 trening 5 posilek 21:30 (po silowni) mieso,ryz brazowy,salatka jak wczesniej 6 posilek przed snem twarog chudy z 2 lyzkami jogurtu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2010-12-06 18:08:29 Liczba szacunów: 0
  • czy dobre suplementy przy tej diecie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 80-100g Ser biały chudy 200g Troche rodzynek i orzechow Mleko 2% 300ml Tran 2 kaps Thermo speed 1 kaps 11.30 Piers z kurczaka 150-200g Ryz brazowy 100g Warzywa z oliwa z oliwek Thermo speed 2 kaps TRENING po treningu Carbo, thermo 1 kaps, whey amino 5g, vit C 0,5g 14.30 Piers z kurczaka 150-200g Makaron 100g Warzywa bez oliwy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2007-01-25 09:30:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta pod suple :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dane Wiek : 17 lat Staż : 1 rok Cel : Masa Wzrost : 178 cm Waga : 78kg Ćwiczę 4 razy w tygodniu, będe jechał na suplach : Super Charge+XPAND, ułożyłem dietę Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500ml Płatki owsiane 100g + 50g musli Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (11.30): Chleb razowy - 150 g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2008-03-15 15:40:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta: Śniadanie: Mleko UHT 1,5%- 500ml Płatki owsiane- 75g rodzynki- 20g oliwa z oliwek- 20ml 2 Śniadanie: Ryż- 100g Orzechy włoskie- 5średnich orzechów Obiad- to co w danym dniu jest u mnie Posiłek przedtreningowy: 3jaja kurze (gotowane) 50g ryżu pół pomidora, lub inne warzywa (przeważnie pomidor) Posiłek po treningowy: Filet z piersi z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2013-03-15 14:35:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 60kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powiedział mi żebym odrazu brał diete i przytył coś a więc...: 9.00 - 100g makaronu + 2 jajka + warzywa + 10ml oliwy - 656 kcal 11.00 - 150g ryżu białego + 100g piersi +oliwa +warzywa - 605 kcal 13.00 -150g ryżu białego + 100g piersi +oliwa +warzywa - 605 kcal 16.00 -(posiłek przedtreningowy) 100g ryżu brązowego +100g piersi z kurczaka + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2011-08-10 16:27:13 Liczba szacunów: 0
  • PALENIE SKORY NA PLECACH

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    ostatnio czuje na plecach, glownie w jednym miejscu palenie skory, jakby mi ktos jakies igly wbijal w plecy. Opalac sie nie opalam, mam diete z duza iloscia kalorii, czy moze to za duzo witamin? DIETA: 1. PLATKI OWSIANE 100g OWOC ODZ BIALKOWA Z MLEKIEM TRENING 2. 4 KAWALKI BIALEGO CHLEBA Z DZEMEM SOK POMARANCZOWY Z ODZ BIALKOWA [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2426 Data: 2008-04-12 11:12:35 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15g miód pszczeli 15g masło orzechowe 230g mleko 2% suma 811kcal 30b 23t 119 w 11:00 chleb żytni razowy 70g jogurt naturalny Zott 180g oliwa z oliwek 10g warzywko suma:372kcal 13b 16t 42w 16:00 owoc kasza 100g ser twarogowy półtłusty 200g suma 646 45b 11t 87w po treningu 20:00 kurczak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 657 Data: 2012-09-03 12:45:38 Liczba szacunów: 0
  • Problem z nabieraniem masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białkowa 2.Posilek: 100 g piersi z kurczaka+100g ryżu białego+15g oliwy z oliwek+warzywa 3.Posilek: 100 g piersi z kurczaka(bądź jakieś inne mięcho)+110g kaszy gryczanej + oliwa z oliwek + warzywa(jeśli jest to posiłek po treningu bez oliwy i warzyw)do tego gainer na podbicie kcal 4.Posilek:100g miecha+100g kasza gryczana bądź kasza pęczak + [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2016-09-22 14:34:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ważę 61 kg. Proszę o ocenę diety : 10:00 3 kromki chleba pełnoziarnistego 90g (dodam jakąś chudą wędline) Odżywka białkowa z mlekiem B: 25g W: 54g T: 22g 12:00 Ryz 100g lub kasza Piers z kurczaka 100g warzywa B: 22g W: 79g Trening (po treningu banan, nie wliczałem go w podsumowaniu) ok. 15:00 Ryz 100g lub kasza Piers z kurczaka 100g warzywa B: 22g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2011-07-19 22:20:15 Liczba szacunów: 0
  • Gramatura Diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 16 lat Dieta na mase Co sądzicie o GRAMATURZE w tej diecie? 8:30 30g Carbo + Kreatyna 9:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe Warzywa i owoce 11:35 Dorsz na parze 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Orzechy włoskie 10g warzywa 14:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml warzywa 17:00 Chleb [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2875 Data: 2010-07-19 20:59:10 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase 88kg do oceny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] I platki owsiane 100g 3 jaja orzechy wloskie 20 g chleb pelnoziarnisty 50 g B-46,75 W-91,71 T-43,13 952 Kcal Posilek II przed treningiem ryz 100g piers z kurczaka 150g oliwa z oliwek 20 g B-40.65 W-82 T-21,4 684,5 kcal posilek III potreningu carbo 50 g bialko whey 100 40 g rodzynki 20 g B-29 W-62.78 T-0.5 371 kcal posilek IV [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2013-04-14 08:58:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kończę 19 lat, mam 194cm i waże tylko 73kg Staż 3,5 miecha Masa nic nie idzie O to przykładowa dieta, proszę o oceny i ew. poprawę :) 1 posiłek -chleb pszenny 150g -jabłko -oliwa z oliwek (1 łyżka) 2 posiłek -chleb pszenny 200g -pierś z kurczaka do kanapek 50g 3 posiłek -chleb pszenny 100g -jakaś wędlina lub kiełbasa 4 posiłek -obiad 2-daniowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2006-12-24 21:50:18 Liczba szacunów: 0
  • Sokolhasan - Super Pump + Size ON.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Z GÓRY PROSZE O OSZCZĘDZENIE SOBIE TEXTOW TYPU: ZA DUZO TEGO, TO GLUPOTA, PODZIEL TO NA DWA CYKLE ITP. WIEM CO ROBIE I BRALEM WCZESNIEJ NORMALNE DAWKI, POTEM TAKIE JAK TERAZ I WIDZE ROZNICE I NIC SIE NIE MARNUJE I NIE SZKODA MI PIENIEDZY, BO TUTAJ W USA ODRZYWKI SĄ BARDZO TANIE, A ZAROBKI NIECO LEPSZE NIZ W POLSCE I ZA TEN ZESTAW DALEM TROCHE [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 10546 Data: 2007-03-11 18:00:04 Liczba szacunów: 0
  • dieta - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chudy Posiłek II 11:00 100g jogurt naturalny 200g ser twarogowy chudy ogórek pomidor posiłek III 14:00 (przed treningiem) 80g chleb żytni razowy 200g pierś z kurczaka 20g oliwa z oliwek 50g orzechy włoskie 40g Ostrowia - WPC 80 posiłek IV 16:30 100g ryż biały 200g pierś z kurczaka 20g oliwa z oliwek 50g orzechy włoskie posiłek V 20:00 5 białek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2007-08-04 21:29:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - prośba oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] g, tł:11 g Posiłek III -twarog chudy 100g -banan 100g -orzechy włoskie 15g 285 kcal, b: 23 g, ww: 25 g, tł: 10 g Posiłek IV: -ryż biały 50g -pierś z kurczaka na parze 200g -oliwa z oliwek 7.5g -brokuły 100g 483 kcal, b: 48 g, ww: 41 g, tł: 14 g Posiłek V: -ryż biały 50g -pierś z kurczaka na parze 150g -oliwa z oliwek 7.5g -brokuły 100g 404 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2015-09-07 22:35:25 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. prosze o ocene mojej diety na mase. waga-70 kg, wzrost-178cm, ćwicze 4 razy w tygodniu Posiłek 1 Kefir 2% tłuszczu Płatki owsiane Rodzynki suszone Orzechy włoskie Ser twarogowy chudy siemie lniane posiłek 2 Tuńczyk w wodzie Ryż biały Pomidor Papryka czerwona Kukurydza kolby Oliwa z oliwek Ryż brązowy posiłek 3 (do 2h przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2005-01-26 14:28:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Do Sprawdzenia !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o poprawienie jeżeli coś jest nie tak. Posiłek 1 3x Jaja kurze 180g Mleko 0,5% 250 ml Chleb zytni razowy ~30g Oliwa z Oliwek 15 ml B: 22 / T: 26 / WW: 27 / Kcal: 427 Posiłek 2 Chleb żytni razowy ~30g Szynka z piersi kurczaka 25g Ostrowia Wpc 80% 30 g B: 30 / T: 2 / WW: 15 / Kcal: 209 Posiłek 3 Chleb żytni razowy ~30g Szynka z piersi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2010-08-07 15:20:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase prosze o ocenę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka, 1g tłuszczy, 5,5g ww wygląda to tak: 6:00 płatki owsiane 140g 2 jajka cale orzechy włoskie 40g Gainer 50g i 250 ml mleka 11:00 ryż 100g piers z kurczaka 200g banan oliwa z oliwek 14:00 ryż 100 piers z kurczaka 200 oliwa z oliwek I TU JEST PROBLEM BO NIE WIEM JAK ROZŁOZYC TRENUJE OD 18 DO 19 ryz 100g piers z kurczaka 175g jajka gotowane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2010-10-16 10:02:25 Liczba szacunów: 0