oliwa z

[...] 16.30 frytki + 220g kaczki + brukselka /SFD/Images/2016/2/28/bc7395e6d3a14f4ea072281252283a27.jpg 20.30 200g serka wiejskiego + pomidorki + rzodkiewki + oliwa z oliwek + razowiec /SFD/Images/2016/2/28/f1fa8ecd614147a8aeac99062aa9d547.jpg DNT Orbit rek /SFD/Images/2016/2/28/825c3587375e411bba1d02edfaeed80a.jpg [...]

[...] płatki jaglane + 3 jaja + BLADE WPC 200g płatki ryżowe+ 100g dżem z brzoskwiń + 50g ISOLAT WHEY + ALA Ziemniaki + kurczak + fasolka Razowiec + sałata + pomidor + papryka + oliwa z oliwek + kurczak + ser plęsniowy TRENING PUSH 10 min orbit rek + artykulacja stawów https://iv.pl/images/17179868806408697645.jpg [...]

[...] posiłek Mleko 0,5% - 500g Płatki owsiane – 100g Tran 2 posiłek Chleb żytni\razowy – 150g masło – 15g Szynka z piersi kurczaka – 100g oliwa Szynka 3 posiłek Chleb żytni\razowy – 150g masło – 15g Szynka Oliwa z oliwek 15g 4 Ryż Brazowy – 150g Pierś z kurczaka – 100g [...]

[...] ig plus białko godz. 17-18 ***silownia*** posilek nr5, godz. 18.15, ok 70kcal ziemniaki plus mięso tuńczyka wyrzuć z diety jeśli tylko możesz posilek nr6, godz. 19, ok 420kcal wieprzowina 100gr + makaron 80gr + warzywa posilek nr7, godz. 22-22.30, ok 440kcal twarog poltlusty 200gr + jogurt nat. 2% 100ml + warzywa rzodkiew, szczypior itp + oliwa

[...] (najlepiej gruba teflonowa) i bardzo wazne - nie kladziemy na patelnie zadnego tluszczu 2. W tym samym czasie mozemy przygotowac nasze stejki. Czyli smarujemy z obydwu stron oliwa z oliwek albo jeszcze lepiej oliwa z pestek winogron (jest lepsza do smarzenia), od biedy moze tez byc zwykly roslinny olej 3. Przyprawiamy stejka pieprzem (do smaku). [...]

[...] celem: 6 posiłkow dziennie, staram się co 3 godziny, głownie bialko: bialka jaj, twaróg chudy, tuńczyk, pierś kurczaka; węgle: ryż, makaron, płatki owsiane, chleb; tluszcz: oliwa z oliwek - planowany trening zgodny z celem: Poniedziałek- klatka + biceps Środa- plecy + przedramie Piątek- barki + triceps Sobota- nogi + [...]

ANKIETA : - wiek: 17 - staż treningowy:1rok i 4 m-ce - najbliższy cel sportowy: masa -planowana dieta zgodna z celem : 1. -platki owsiane 80g -mleko 0.5% -orzechy wl. 50g 2.(10.35) -ryz 60g -kurak 200g -orzechy 25g -Warzywa 3. -Jaja gotowane ~180g -Makaron 100g -Twarog chudy 50g 4. -ryz 60g -kurak 200g 5.Kolacja -Twarog chudy 200g -orzechy [...]

[...] w dziale odzywianie glownie przez Góra - Forte. Podstawowe posilki , piersi z kurczaka ,wołowine, ryż biały,roznorodne makarony, ryby jak najbardziej swieze, sery, orzechy, oliwa z oliwek, wsyzstko jak wyzej zaznaczalem wspomagane w razie brakow gainerem . Planowany trening zgodny z celem : niedawno zakonczony trening Full Body a od kilku dni [...]

[...] węgle 4-5g/kg, tłuszcz ok 1g/kg posiłek 1. płatki owsiane ,rodzynki , banan posiłek 2. chleb ciemny ,szynka drobiowa ,warzywa posiłek 3. ryż biały ,pierś z kurczaka ,oliwa z oliwek ,warzywa posiłek 4. chleb ciemny ,szynka drobiowa ,orzechy włoskie posiłek 5. tuńczyk warzywa owoce posiłek 6. twaróg chudy Trening: Aktuanie cykliczny [...]

[...] 100 g - b 7 , t 2, ww 48, 237 kcal cebula 100 g - b 1 , t 0, ww 5, 27 kcal pomidor 100 g - b 1 , t 0, ww 2, 15 kcal oliwa z oliwek 20 g - b 0 , t 20,ww 0, 176 kcal Razem: - b 21 , t 31,ww 55, 586 kcal 2 posiłek: chleb żytni pełnoziarnisty 50 g - b [...]

[...] ćwiczeń masa, połowa lutego lub początek marca generalna redukcja bez utraty zdobytej masy. Dieta Bede bazowal na:Białko: z miesa kurczaku/indyk/wolowina/jajka Tluszcze: oliwa z oliwek , nasiona słonecznika/jajka Wegle: ryż brązowy/ płatki owsiane/ kluski z mąki razowej/ chleb razowy/kasza grycznana/kasza kus kus/owoce Warzywa oczywiscie do [...]

[...] ok 1g/kg czerpane głównie z takich produktów jak: pierś z kurczaka, tuńczyk, jajka, twaróg, odżywki białkowe, ryż paraboliczny, kasza kuskus, makaron, płatki owsiane, oliwa z oliwek, pestki dyni, ziarno słonecznika, orzechy włoskie Trening: trening dzielony 4x/tydzień, w okresie redukcji dojdą aeroby Rekordy w TS: płaska 140kg, martwy [...]

[...] burak po treningu 40g wpc, po cardio 50g ryżu białego, 15g rodzynek, cynamon 5. 200g pierś z kurczaka 500g ziemniaki pomidor, sałata lodowa 6. 200g pierś z kurczaka 30g oliwa z oliwek pomidor, sałata lodowa Dziś w dwóch posiłkach poszły naleśniki z twarogiem, foto poniżej: SFD/Images/2015/7/25/ca7647c873c742ddb5acc87b179bc48a.jpg [...]

[...] 2. 3. 200g pierś z kurczaka 300g ryż biały ogórek zielony, kapusta kiszona 4. 200g pierś z kurczaka 400g ziemniaki pomidor, kapusta kiszona po treningu 40g wpc, po cardio 45g węglowodanów w postaci pop Cool chips %-) 5. 200g pierś z kurczaka 500g ziemniaki pomidor, kapusta kiszona 6. 200g pierś z kurczaka 30g oliwa z oliwek ogórek zielony

[...] a źródła to musli wielozbożowe, pyry, ryż brązowy i biały (po treningu), pieczywo pełnoziarniste, owoce, makaron, carbo (PO TRENINGU). Tłuszcze około 1,5gram i głównie oliwa z oliwek, mięso, ryby. Dodatkowo jest jeszcze BCAA i glutaminka. Zwierzolud - tak , na żywo jest lepiej co podkreśla również Małżonka twierdząc, że na zdjęciach nic [...]

[...] Zakwasy są i to duże. Znaczy , że rośnie Dobrze, że już mam trening bo jestem uzależniony od sztangi Dzisiaj dogadzałem sobie pyszną sałatką warzywną - zjedzone 3 duże miski (pomidor raczej sztuczny, ogórek, serek fetka, sałata, oliwa z oliwek, oliwki, papryka żółta, czerwona i zielona) pychotka Szkoda, że nie można się tym najeść

Drugi posiłek po treningu: - 80gram brązowego ryżu - 250gram piersi uduszonej - sałatka warzywna - papryki 4 odzaje, ogórek, pomidorek, sałata lodowa, kukurydza, oliwa z oliwek i oliwki Wodyn - ok dzięki za wskazówki, oczywiście będę wprowadzał. Cieszę się, że poczta dochodzi Dzisiejszy trening: klatka i triceps lekko, barki ciężko [...]

-Dzikiego łososia mrożonego i inne dzikie ryby z tym raczej nie powinno być problemu -Wywar z ryby domowy z kości głów itd.. esencjonalny z tym gorzej -Olej z kokosa extra vergine chyba przez internet da się kupić -Olej z wiesiołka w płynie chyba też internet pozostaje -Jagody mrożone też nie powinno być kłopotu -Inne owoce mrożone i świeże jak [...]

2. Tłusta ryba, sałatka warzywna, oliwa z oliwek. moze byc makrela ??

I. 3 jajka, chleb, rodzynki, pół szklanki mleka, pestki słonecznika II. chleb, mięso III. kapuśniak, mięso IV. pierś z kurczaka, wędlina V. 2 jabłka, pierś z kurczaka, pestki słonecznika VI. oliwa z oliwek, wędlina 1789 kcal 137 g białka 64 g tłuszczy 164 g węglowodanów