oliwa z

Ellis, świetnie rozumiem Twoje obiekcje, aczkolwiek jeżeli czegoś jestem pewny, to tego, że facet i tak zacznie roobić CKD skoro już się zawziął. A skoro tak niech robi ją przynajmniej jako tako. A zatem Mateusz: 2,2 białka na kag masy ciała, ok 30g węgli, reszta tłuszcze w ok 70% nienasycone. Poniżej korekty ale bez uwzględnienia BTW. Musisz to [...]

Na szczęście nie zacząłem stosować tej diety, trochę ją zmieniałem i dziś zmieniłem znowu. Dziś właśnie pierwszy dzień diety ale... Nie dam rady dziennie pochłaniać 200g ryżu brązowego, którego po ugotowaniu jest przecież jeszcze więcej. Właśnie kończę posiłek z 17:30 i niestety ten ryż chyba będę zmuszony wyrzucić, bo prędzej zwymiotuję niż go [...]

Bo w podrozy tez mozna jesc zdrowo: 1. Owsianka z dynia sliwka siemieniem allem i platkami migdalow 2. Salatka: kalafior, gotowana piers, jaja, pomidor oliwa I juz w domu: 3. Omlet z jaj chorizo jarmuzu i marchewki z warzywami I kolejne dyniowe zbiory ;-D /SFD/2016/10/30/9d050ffe53974a9e88720f05d57074ab.jpg [...]

No właśnie ciężko z tym, bo dużo kcal podbija mi oliwa bądź orzechy. Chyba, że lepiej wrzucić do 1 posiłku ? Jeśli to nie problem to mogę wrzucić tłuszcze do potreningowego, ale nie wiem czy to dobry pomysł. Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2013-12-07 11:01:33

[...] 6jaj, w tym ze odrzuce 2zoltka.. Przedtreningowy - IIsniadanie : Czyli mam wyrzucic twarozek, a zamiast niego zwiekszyc miesko bogate w bialko? kurczak/ryba/wolowina - 180g oliwa - 20g ryz - 30g + warzywa Jesli to dzien nietreningowy to odrzucam ryz. Aha, co do wer2, jezeli jest to dzien treningowy to zostawie bez zmian : banan - 100g serek [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat259326/ Przedtreningowy - IIsniadanie : Czyli mam wyrzucic twarozek, a zamiast niego zwiekszyc miesko bogate w bialko? kurczak/ryba/wolowina - 180g oliwa - 20g ryz - 30g + warzywa Jesli to dzien nietreningowy to odrzucam ryz. ok, twarog tez moze byc, mieso jeszcze lepiej jak dasz po treningu Aha, co do wer2, jezeli jest [...]

potrafie zjesc wiecej niz 30g bialka z miesa serów na raz xD no problemo serki wiejski ograniczam do 1 dzinnie przezycuilam sie na inne sery np mozarella zolty plesniowy ;) takze tluszczy mi nie brakuje do tego jem ok 10 orzechow dziennie no i oliwa ;] fajnie ze wpadliscice do mnie;)

[...] t1 Jogurt naturalny 2% 90g b4, t2, w6 Orzechy włoskie 10g b2, t7 warzywa Posiłek nr 3 Makaron durum Mięso z piersi kurczaka 50g b11, t1 Jogurt naturalny 2% 90g b4, t2, w6 oliwa warzywa Posiłek nr 4 Ryż brązowy 75g b5, t1, w51 Mięso z piersi kurczaka 75g b16, t1 Sok marchwiowy 100ml w9 Kiwi zamień tego kurczaka bo CI zbrzydnie! Posiłek nr 5 [...]

A tunczyk nie jest wystarczajacym zrodlem zdrowego tluszczu?// NIE JEST, TO JEST STOSUNKOWO CHUDA RYBA, LEPSZY SLEDZ ALBO MAKRELA(SWIEZA) Poza tym: Po pierwsze - nie ma za bardzo czego tym zdrowym tluszczem zastapic.// NIE CZAJE, ZDROWY TLUSZCZ WLICZASZ NORMALNIE DO BILANSU TLUSZCZU JAKI SOBIE USTALILAS NA KG Po drugie - jak dodam, to nie bedzie [...]

iema ocencie moja diete bo mi się wydaje ze jest troche spielona Już na pierwszy rzut oka widac ze mam za malo kcal ale ocencie sami 184cm 64kg 17 lat 64x24= 1536kcal 1,3x1536= ~2000 2000+500= 2500kcal (1) mało tych kcal jak na mój wiek ?SPRAWA OSOBISTA,ZALEZY CZY SZYBKO LAPIESZ TLUSZCZ CZT JETSES TYPOWYM EKTOMORFIKIEM.POOBSERWUJ ORGANIZM I [...]

Na noc sam twaróg z oliwą lub orzechami. Nie zjadasz węglowodanów na noc (chleb).

Ha! dzieki Można zjeść tak jak podałem (wtedy mamy niskokaloryczne danie) lub dodać do właśnie ryżu/ kaszy. Wszystko to tez można polać oliwą. POPRAWKA: Białka 33 gramy (w tym 28 zwierzęcego) Tłuszcze 15 gram Węgle 4 gram (jednak jeśli ktoś liczy z warzyw bedzie więcej, ja nie licze warzyw ani do kcal, ani do węgli) Kcal : 284 Poprawka gdyż [...]

[...] jeśli to jest przedtreningowy to daj pierś ,kasza/ryż/makaron po treningu także by się przydał daj ryż biały + pierś Przed snem 21:30 Mleko ( Szklanka ) ryba albo twaróg + oliwa to by było na tyle karnityna słaba dużo więcej osiągniesz dietą pamiętaj by nie dawać zbyt mało kalorii bo mozesz być zaskoczony brakiem spadku wagi ponieważ organizm [...]

[...] extra 14 0,098 0,098 11,55 30,198 50,398 15,66 14.00 thermo Fat burner Fat transporter 15.00 filet z kurczaka 120 25,8 0 1,56 ziemniaki 220 3,96 39,6 0,22 oliwa 25 0 0,05 24,9 29,76 39,65 26,68 17.30 Fat transporter 18.00 Tuńczyk 80 21,68 0 7,2 kukurydza 180 5,22 32,04 2,16 orzechy włoskie 25 4 4,5 15,075 [...]

[...] thermo Fat burner Fat transporter 15.00 filet z kurczaka 21,5 0 1,3 100 21,5 0 1,3 brokuły 3 5,2 0,4 300 9 15,6 1,2 jabłko 0,4 12,1 0,4 200 0,8 24,2 0,8 oliwa 0 0,2 99,6 24 0 0,048 23,904 31,3 39,848 27,204 17.30 Fat transporter 18.00 Dorsz 19,5 0 0,3 110 21,45 0 0,33 brzoskwinia 1 11,9 0,2 250 2,5 29,75 0,5 [...]

[...] wogóle jakoś dziwnie wygląda, ja proponuję z węglowodanów wybrać : owsianke, ryż, makaron, kasze, pieczywo żytnie itp. białko : mięso, jaja, ryby itp. tłuszcze : orzechy, oliwa, pestki dyni itp. Jeżeli codzienne potrawy Cię nudzą - CO JEST NORMALNE ! to zajrzyj tutaj http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html napewno znajdziesz coś smacznego dla [...]

ok, jak nie wyjdzie to Cie zaskarżę i będziesz musiał mi oddać za suple i michę. a idź dams z tą oliwą%-), najgorsze kvrestwo chyba. jak walniesz z gwitna to chwilę jest ok a później czuć jak się to przelewa przez przełyk bleeeee ohyda

OK, ale czemu w takim razie na opakowaniu jest ostrzeżenie, żeby nie przekraczać zalecanej dawki? Zawsze to traktuję z przymrużeniem oka, zważywszy że teraz na redukcji ważę 107 kg... acha i jak z cynkiem? Żeby nie robić spamu to Ci napiszę rippedfreak23, że sam często na uczelni w pracy (przy braku możliwości przyrządzenia pełnowartościowego [...]

nadczczo Glutamina 4x1400mg Posiłek #1 10:00 -płatki owsiane (100g), -garść rodzynek, -łyżeczka oliwy, -zielona herbata -biały ser (100g) -multitabs active LEPIEJ GDYBYS DAL ZA TWAROG NP.2CALE JAJA I WTEDY OLIWA NIE EBDZIE ROWNIEZ KONIECZNA, TWAROG MOZESZ PRZESUNAC NA POZNIEJSZE GODZINY, RANO POTRZEBUJEMY BIALKO SZYBCIEJWCHLANIALNE A TWAROG TAKIM [...]

Nie bardzo rozumiem Twój tok myślenia przy rozpisywaniu diety - robiłeś to tak by zgadzało się tylko BTW, czy faktycznie jesz np fasolę z oliwą? ;-) Jadłospisy rewelacyjne nie są, zacząłbym od pracy nad proporcjami, np obniżeniem białka na rzecz tłuszczu, w praktyce zobaczysz, że utrzymanie 50g dla przeciętnej osoby, to nielada wyczyn. W treningu [...]