oliwa z

#1 7:00 Jaja gotowane 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Pomidor100g zrób jajecznicę na maśle #2 10:30 Ser twarogowy półtłusty 50g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Ogórek 100g Jaja gotowane 100g Orzechy włoskie 30g #3 14:30 Ryż brązowy 150g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml Ogórek 100g @@@TRENING 16:00-17:00 #4 17:30 Ostrowia 30g Mleko [...]

[...] pomidor,papryka,ogorek duzo:) robie z tego taki omlet przed treningiem: ryz brązowy/kasza/makaron durum 100g mieso z uda kurczaka 200g wszystko gotowane warzywa i oliwa jesli masz wiecej niz 2h do treningu po treningu : ryz bialy 100g mieso z uda kurczaka 200g wszystko gotowane:D posilek IV: ryz brązowy ewentualnie makaron durum [...]

1 posilek 3 jaja graham 80g warzywa 2 posilek twarog chudy 150g ryz 50g warzywa olej lniany 30g 3 posilek odzywka bialkowa 40g graham 80g oliwa z oliwek 20g warzywa 4 posilek ryz 70g DNT 100g kurczak 100g DNT 150g oliwa z oliwek 30g warzywa PO TRENINGU VITARGO 50G,odzywka bialkowa [...]

[...] widac ze na sniadanie i przed trenigiem niema wegli Przykładowy jadłospis: Śniadanie: -Jajecznica na Bekonie -sałata , pomidor -omega-3 1 g Śniadanie 2: -Schab -Brokuły -oliwa z oliwek -omega-3 1g Obiad: -Makrela / Karkówka / kurczak/łosoś -Szpinak z jajkiem -Orzechy włoskie Przed treningiem: -Wpc -Banan Po treningu: -Ziemniaki -Stek wolowy - [...]

[...] migdaly, rodzynki, orzechy) ryba 100g 2 posilek 3 jajka orzeczy wloskie 40g warzywa 3 posilek tunczyk 120g( w sosie wlasnym, aby nie w oleju) mozesz zamieniac na mieso owoc oliwa z oliwek 20g warzywa 4 posilek przed treningiem makaron durum 100g tunczyk 80g (jak w poprzednim posilku mieso to mozesz zjesc troche wiecej) 5 po treningu ryz 100g [...]

[...] sam w weekend wszamalem prawie blache ciasta na urodzinach chrzesnicy troche mnie zalalo ale wodą, dzis juz wszystko wrocilo do normy z rana poszedl omlet zawijany z zielona fasola i zoltym serem + oliwa z gwinta a teraz sniadanie mistrzow czyli ciasto z owsianki + omlet + mus jablkowy + kakao Zmieniony przez - bejbej w dniu 2011-07-26 10:38:29

* ~120g gotowanej polędwiczki z kurczaka * dwie nie do końca razowe bułki %-) * czerwona cebulka skropiona sokiem z cytryny * oliwa z oliwek, sól zdrowe i smaczne, wrzucajcie więcej zdjęć, niech zrobi się jeszcze bardziej smakowicie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18537c1159984a1ea832444d9e552c76.jpg

Wieśniak z porem i papryką czerwoną, ostatnio coś mi podchodzi serek z porem i do tego oliwa z oliwek.

a mnie tam nie ciągnie do pączków i słodkości, wyleczyłem się z tego, tak jak i z Panny Ano, i mam spokój ;p jedyne co tłuste dziś wejdzie to wiejski naturalny i oliwa z oliwek :)

[...] 1. chleb żytni razowy 240g 2. szynka z indyka 90g 3. ser gouda 30g 4. banan 100g b/t/w - 44/22/145 897 kcal III 1pierś z kurczaka b/skory 100g 2. kasza gryczana 100g 3. oliwa z oliwek 10g b/t/w - 34/24/69 kcal 616 IV 20:00 1. ryz biały 100g 2. pierś z kurczaka b/skory 100g 3. . marchew 40g b/t/w - 29/22/82 kcal 636 VI 22:00 1. tuńczyk w [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe orzechy B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g warzywa oliwa B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g warzywa makrele zamieniaj B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z [...]

~~~O MNIE~~~ Na początku chciałabym podziekowac moderatorom za wybranie mnie do prowadzenia TESTU Mimo wielu obowiazkow jakie ostatnio na mnie spadły obiecuje, ze dam z siebie wszytsko, aby test był prowadzony wzorowo a produkty ktore otrzymalam nie zmarnowały się Płeć : Kobieta Wiek : 22 Waga : 45 Wzrost : 150 Obwód ramienia : 26 Obwód [...]

Zrobiłam dziś pomiary i nawet jestem zadowolona Waga : 44,5 Obwód ramienia : 26 Obwód talii( 2 cm nad pępkiem) : 64 Obwód uda : 50,5 Obwód brzucha(dolna część, ok.2 cm pod pępkiem): 76 Obwód bioder: 86 Posiłki i suple BodyFire x 3 (zwiększyłam o 1 kaps) Poranna gimnastyka 1.posiłek Płatki owsiane 50 Słonecznik, nasiona 20 Jajko duże Banan [...]

Witam, dorwałam dodatkową prace od 17 do 21 co prawdo sprzatanie ale zawsze pare funtów wpadnie. Na szczesce moge tam miec oczywiscie przerwy zeby cos wszamac ale z ta godzina to duzo nie najem:)Troche mnie juz dopada zmeczenie tymi płatkami i musze poszukac jakiegos urozmaicenia. 1.posiłek Płatki owsiane 50 nasiona słonecznieka + orzech włoski [...]

[...] - (jeśli to posiłek przed treningiem to wywal warzywa) Oliwa z oliwek trening Banan - bezpośrednio po treningu Po treningu (45 min po treningu) ryż (makaron,kasza )na przemian Dodaj warzywa oraz pierś z kurczak, lub filet z indyka kolaca jajecznica 3 jaja chleb razowy dodaj warzywa oraz oliwę z oliwek przed snem Twaróg chudy oliwa z oliwek

[...] 1 7.30 platki owsiane 100g mleko 200g orzechy wloskie 10g chociaz po platkach ciezko je zjesc posilek 2 10.30 w szkole 2 grahamki wedlina lub piers z kury 50g papryka oliwa z oliwek 10g posilek 3 13.30 2 grahamki wedlina lub piers 50g oliwa z oliwek 10g papryka posilek 4 przedtreningowy 15.30 ryz brązowy 100g kurczak 100g 16.30 [...]

[...] owsiane,pieczywo razowe Warzywa-pomidory, sałata, papryka, ogórek, owoc Posiłek II B-drób, wołowina, wieprzowina -surówka z kapusty, marchewki, owoc olej lniany, rzepakowy oliwa z oliwek Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż biały Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z [...]

[...] Śniadanie 1 7.00: -Jajecznica na oliwie z oliwek http://desmond.imageshack.us/Himg205/scaled.php?server=205&filename=wp000394.jpg&res=landing -Serek wiejski + oliwa z oliwek + musli http://desmond.imageshack.us/Himg513/scaled.php?server=513&filename=wp000395.jpg&res=landing Śniadanie 2 10.25 ( Szkoła ): -Chleb pszenny + stek + [...]

Przeczytałem artykuł i nawet ciekawy ale oczywiste chyba jest że tłuszcze rośline są potrzebne i zdrowe tym bardziej że wszedzie trąbicie zamało zdrowych tłuszcze gdzie tran gdzie oliwa z oliwek hehehe a swoją droga mógł byś mi wytłumaczyć co oznacza pojęcie rafinowany i czym sie różni ten rafinowany od tego nie rafinowanego

[...] I 8.00 B 25g, T25g, W60 Platki owsiane Twarog poltlusty Orzechy wloskie banan jabłko trochę wpc II 11.00 B25, T 25, W60 Piers z kuraka ryz brązowy olej lniany marchewka, ogorek (co tam akurat będzie z warzyw) III 14.00 B25, T25, W60 Rybka(mintaj, makrela, tuna będę stosowal zamiennie) Kasza/ryż brązowy oliwa z oliwek jeśli będzie chuda ryba