SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

oliwa z

  • Posiłek potreningowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -lyzeczka tranu 2 posilek -szejk 30gram bialka -maslo orzechowe lub lyzka Oliwy EV 3 p. przed tr -250 gram kurczak -100 gram ryzu basmati/jasmin/braz -warzywa PPT -porcja białka -mleko 250 ml -2 łyzki miodu -2 banany -szklanka soku -1/1,5h pozniej -kurczak 250 gram/ stek -warzywa -oliwa z oliwek Przed snem -serek wiejski -oliwa z oliwek

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2016-06-24 22:15:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 10:00 - Mleko 2% 200g 7/8/95 kcal 102 - Płatki owsiane 100g 12/7/62 kcal 366 - Jogurt naturalny 2% 100g 4/2/6 kcal 60 Razem 23/13/78 528kcal MALO PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA, BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DORZUC NP. ORZECHYWLOSKIE I WAROG. LUB 2JAJA I BEDZIE OK. II. Śniadanie 2 13:00 - Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 10/3/72 kcal 356 - [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2644 Data: 2007-07-08 11:54:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    III. Sniadanie 3 15:00 - Makaronn Razowy 125g 4/1/27 kcal 134 - Ser twarogowey chudy 80g 16/0/3 kcal 79 - Kefir 2% 150g 5/3/7 kcal 77 - Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 kcal jakaś sałatka.... Razem 25/14/37 kcal 378 IV. Obiad (przed treningowy) 17:30 - Ryż brązowy 100g 7/2/68 kcal 322 - Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 22/1/0 kcal 99 Razem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2644 Data: 2007-07-08 21:27:57 Liczba szacunów: 0
  • xJustyskax - redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moim zdaniem 250gr twarogu przed snem to zdecydowane zbyt dużo :) ja jestem dosyć sporych rozmiarów - waga pod 90kg, a przed snem ma problem, żeby wsunąć 150gr + oliwa z oliwek :) do śniadania możesz np dodać jajko. (nie ma problemów z wcześniejszym przygotowaniem, poprostu wieczorem gotujesz sobie na następny dzień, albo na 2 dni :P ) diete [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 2009-05-13 09:22:05 Liczba szacunów: 0
  • Bellafiore na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    06.09.2015 DZIEŃ 13 DNT Napoje: woda Suple: Gold Omega 3 Ś: kasza jaglana z ksylitolem, cynamonem i siemieniem lnianym II: 3 kostki gorzkiej czekolady O: rosół; ziemniaki i pieczone 2 pałki z kurczaka P: 2 jabłka (jedno małe, drugie standardowe) K: makaron z pomidorem i oliwą z oliwek Komentarz: mało białka, mało warzyw, trochę cukru, ale za to [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 18113 Data: 2015-09-07 07:23:01 Liczba szacunów: 0
  • dieta po 2,5 roku ćwiczeń.Pomóżcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowy (80g) szynka z kurczaka(20g)WYWAL sałata zielona 3.(szkoła/przed tr) ryż biały (100g)RYZ BRAZOWY/KASZA/MAKARON DURUM/PELNOZIARNISTY pierś z kurczaka (100g)ZA MALO oliwa z oliwek 4.(po treningu) ryż(100g) filet z kurczaka(150g) 5. WYWAL TEN CHLEB, DAJ TUTAJ RYBE/MIESO DO TEGO WARZYWA I OLIWA kromka chleba tunczyk w wodzie (120g) 6. [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 3384 Data: 2010-04-06 12:19:44 Liczba szacunów: 0
  • dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak dla mnie chce zacząć pożądnie ćwiczyć od przyszłego tygodnia. Jutro przeczytam te posty bo muszę kompa wyłączyć aha i znalazłem gotowca,ale to na 60 kg : co o nim sądzisz ?? 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2009-09-14 21:39:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do cyklu na mase,Prosze o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 Posilek -Płatki owsiane 100g B-/T-7/W-62 -Jaj cale 120g 13/10/1 -bialko jaj 150g 16/0/1 -Rodzynki 20g 0/0/13 =29/17/78 Daj lepiej 3 całe jaja, reszta ok. 2 posilek -Ser twarogowy 150g 28/7/6 lub Tunczyk 130g 27/2/0 -Ryz paraboliczny 100g -/1/77 -Oliwa z oliwek 5g 0/5/0 =28/13/83 Ryż brązowy 3 Posiłek -Kasza jeczmienna 100g -/2/70 -bialko jaj [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2008-06-25 13:16:08 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zupka z warzywami B:28.2 W:118.35 T:16.4 738kcal 4 Posiłek 1-1,5h przed treningiem Makaron(100g) 10(B) 74(W) 1.2(T) 350kcal Kurczak(100g) 21.5(B) 0(W) 1.3(T) 99kcal warzywa oliwaB:31.5 W:74 T:2.5 472kcal 5 Posiłek 30 min po treningu Ryż (150g) 6.7(B) 118.35(W) 1.1(T) 516kcal Kurczak(100g) 21.5(B) 0(W) 1.3(T) 99kcal B:28.2 W:118.35 T:2.4 615kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2010-05-28 11:28:06 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na masę. Typ: ekto Waga: 71.5 kg Wzrost: 190 cm Wiek:26 TDEE: 3600 kcal Białko- 143 g = 572 kcal Tłuszcz- 90 g = 810 kcal Węglowodany- 555 g = 2218 kcal 1 Posiłek: Płatki owsiane(100g) 11.9(B) 69.3(W) 7.2(T) 366kcal Mleko 3,2 %(250ml) 8.25(B) 12(W) 8(T) 160kcal Orzechy arachidowe (30g) 7.71(B) 5.76(W) 13.83(T) 168 kcal Warzywa - arachidowe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2010-05-28 11:31:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - 9kg w 14 dni...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podesłałem tą dietę gdyż znalazłem w ją w internecie podpisaną : 9kg w 14 dni...w co ciężko mi uwierzyć...a na wadze bardzo mi zależy iż ważę 60 kg przy 176 i mam 16 lat.. To moja dieta : 7:00 Płatki owsiane 70g mleko 300ml 3 jaja kurze całe - jajecznica 11:35 szynka 100g ser zółty 100 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 2008-12-29 14:28:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] , pogody czy poprostu treningi są dobre %-) MICHA: czysta, nieliczona 1. ciasto owsiano-bananowe 2. placki razowe z wheyem, twarogiem i bananem trening 3. ryż, kurczak, oliwa z oliwek, warzywa + koktajl: mleko, mleko kokosowe, kawa rozpuszczalna 4. razowiec, jaja, masło, warzywa suple: omega x2, multi pack x2, BCAA x10g okołotreningowo, [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 14118 Data: 2013-05-03 14:49:24 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiejsza miska czysciutka!! Druga modyfikacja: ograniczam spożycie tunczyka, zamiast tuny - indyk 40g i oliwa z oliwek 5 g :-) Warzywa: papryka zielona, kiełki, pomidor, ogórek, szpinak Napoje: woda, herbata zielona Suple: chrom, magnez, tran, olej z wiesiołka, essentiale forte Przez cały dzień czułam troszkę zakwasy w doopsku, łydkach, plecach [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-01 23:03:05 Liczba szacunów: 0
  • odżywki zdrowe

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] sportu , i chce urosnac stosuje diete. Moze w Twojej głowie pod pojeciem dieta jest jakaś katorga , albo męczarnia - a g**** prawda po krótce sniadanie: płatki owsiane + oliwa z oliwek/masło orzechowe + jajka II sniadanie \ Przedtreningowy - tutaj ryz/makaron/kasza + kurczak/ryba/wołowina + warzywa Potreningowy / Przed snem: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2011-08-02 09:19:54 Liczba szacunów: 0
  • dita na mase !!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] •Ryz bialy 100g •ser twarogowy półtłusty 50g POSILEK 6 : ( NA NOC 22:00 ) Chleb razowy 100 g •Ser twarogowy 100g •Warzywa 60g oliwa z oliwek 15g WYNIK: Białko – ok. 171,21 g Tłuszcze – ok. 100,98 g Węglowodany – ok. 281,70 g Wyniki podawałem tak na oko ponieważ nie [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5894 Data: 2007-09-25 19:28:37 Liczba szacunów: 0
  • dita na mase !!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (tutaj potrzebujesz odrobic straty gikogenu w miesniach!!!) POSILEK 6 : ( NA NOC 22:00 ) .Chleb razowy 100 g \\ wywal! .Ser twarogowy 100g .Warzywa 60g \\\ nie koniecznie .oliwa z oliwek 15g .jajko gotowane 1 lub 2 Moge sie mylic co do ilosci, bo nei chce mi sie tego przeliczac ile ktory produkt posiada, bo to twoje zadanie Popraw i napisz, [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5894 Data: 2007-09-27 19:22:38 Liczba szacunów: 0
  • dita na mase !!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 : (15:30 ) .Piers z kurczaka 150g .Warzywa 200g .Oliwa z oliwek 15g .Ryż brązowy 50 g POSILEK 4 : ( PRZED SILOWNIA 18:30 ) .Makaron 100g g .Tunczyk 120g .Banan 100 g POSILEK 5 : ( PO SILOWNI 20:00 ) Pierś z kurczaka 150g .Ryz bialy 100g POSILEK 6 : ( NA NOC 22:00 ) .Ser twarogowy 150g .Warzywa 200g .oliwa z oliwek 15g

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5894 Data: 2007-09-28 18:28:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta MASA - do porawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczaka *surówka/sałatka RYŻ BRĄZOWY OK I MAKARON Z MĄKI DURUM TEŻ OK... SURÓWKĘ WYWAL POSIŁEK (IV) *ryż biały *pierś z kurczaka OK POSIŁEK (V) *ser biały/twaróg *oliwa z oliwek OK POSIŁKI W DZIEŃ BEZTRENINGOWY: POSIŁEK (I) *jajecznica + cebula *jogurt *makrela/pestki dyni DAJ WĘGLOWODANY O NISKIM IG PŁATKI OWSIANE/RYŻ BRĄZOWY ITD [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2394 Data: 2010-02-02 20:57:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    POSIŁEK I Białko jaja kurzego 100g Żółtko jaja kurzego 30g Mleko spożywcze 1, 5 % tłuszczu 125g Oliwa z oliwek 10g Banan 120g ŁĄCZNIE BTW / KCAL: 21, 21, 33 / 404 POSIŁEK II Chleb żytni razowy 120g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75g Jabłko 200g ŁĄCZNIE BTW / KCAL: 24, 4, 75 / 434 POSIŁEK III Ryż brązowy 80g Mięso z piersi kurczaka bez [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3128 Data: 2009-12-12 21:43:03 Liczba szacunów: 0
  • 6.30-jabłka i banany łącznie około 300g+wedlina100g(krakowska/wiejska/drobiowa)+ 20g chleba + 20g oliwa z oliwek +30g białka serwatkowego Ostrowia wpc80/300ml wody niegazowanej 9.15- 100g cale jajko + jabłko,banan,chwile wcześniej Animal pak. 11.00- 100/150g grahamki+150g wędliny (swojska/wiejska/toruńska/...) +150g jabłko banan + marchewka + 30g [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2346 Data: 2009-01-11 18:06:11 Liczba szacunów: 0