SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

oliwa z

  • Dieta na masę do oceny. Ektomorfik 80 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 16,4 T 86,7W IV - 18.00 100g piersi z kurczaka 21,5B 1,3 T 0W 100g ryżu 6,7B 0,7 T 76,5W 25g oliwa z oliwek 0B 25T 0W banan 1,5B 0,3T 32W RAZEM: 29,7B [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 6809 Data: 2012-09-09 17:20:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niekoniecznie, tłuszcz w tym posiłku z oliwy sałatka z pomidora i ogórka skoro możesz jeść sałatkę to dorzuć do niej mięso, np ugotowany/pieczony cycek pokrojony w kostkę + oliwa z oliwek 4. jabłko omega-3 (1kaps) Dupa, a nie posiłek, od biedy dorzuć 2-3 jajka, a najlepiej taka sałatka jak z nr.3 z mięsem, rybą lub jajami 5. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2511 Data: 2008-06-05 08:24:18 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba do wakacji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Poczytać, policzyć, ułożyć dietę, dać do oceny. :-) Później jeść i ćwiczyć. W takiej kolejności. :-) Ja dla przykładu dziś jadłem. 1) 100g owsianki + krewetki z jajkiem + oliwa z oliwek + warzywa 2) 100g ryżu + kotlety z baraniny + warzywa Trening 3) Ryż 100g + kotlety z baraniony 4) Makaron 150g z sosem z wołowiną + łosoś z piekarnika + [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 2016-02-08 20:07:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] białko po treningu; daj jakies miesko (kurczak/indyk/chuda rybka) i do tego mozesz jakąs kasze/ryz/makaron pełnoziarnisty. KOLACJA Twaróg półtłusty - mozesz go polac troche oliwa z oliwek. Ile masz białka w diecie? Wylicz swoje zapotrzebowanie energetyczne. Dozwolone jest uciecie do 200kc na starcie, ale najlepiej zacznij od 'zera'.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2010-03-06 16:43:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] typowo wysokotluszczowa-bialkowa Wtedy wegle trzymaja sie na poziomie ok, 3g weglowodanow na 1kg masy ciala, reszta kalorii z tluszczy (mieso, jajka, orzechy, slonecznik, oliwa z oliwek, maslo orzchowe )i oczywiscie bialek nie przekraczajac 2g bialka na 1 kg masy ciala dobry sposob to wieksza ilosc wegli spozywac wlasnie w okolicach treningu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2946 Data: 2008-09-27 21:07:20 Liczba szacunów: 1
  • Kupujemy,kupujemy 3

    Post
    Doping

    Biedronka od 4 sierpnia do 6 sierpnia: banany - 2,99 zł/kg łosoś norweski (filet) 3,99 zł (100 g) hamburger wołowy BeefMaster - 6,99 zł (400 g) oliwa z oliwek 9,49 zł (750 ml)

    Odpowiedzi: 2415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-04 00:14:02 Liczba szacunów: 0
  • Kupujemy,kupujemy 3

    Post
    Doping

    biedronka 2-8 marca: schab wieprzowy bez kości 11,99 zł/kg makrela wędzona 12,90 zł/kg kasza jęczmienna pęczak 1,99 zł/kg pomidory 3,99 zł/kg pieczarki 2,99 zł (500 g) oliwa z oliwek 10,79 zł (750 ml)

    Odpowiedzi: 2415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-01 17:09:40 Liczba szacunów: 0
  • Kupujemy,kupujemy 3

    Post
    Doping

    [...] świeży patroszony 16,99zł za kg pomidory gałązka 4,99zł za kg ziemniaki młode 2,49 za kg bakłażan 4,99zł za kg ogórki gruntowe 5,99zł za kg cukinia 3,99zł za kg karkowka wieprzowa 10,99zł za kg pepsi 4x2l za 10,99zł oliwa z oliwek "goccia d'oro" 19,99zł za 1l tortilla carrefour 284g za 3,99zł dzbanek filtrujący DAFI 8,99zł za szt

    Odpowiedzi: 2415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-25 16:10:56 Liczba szacunów: 1
  • Kupujemy,kupujemy 3

    Post
    Doping

    Kaufland od 26.07 Szynka wieprzowa 8.90 kg Awokado 2.99 szt Kukurydza polska tacka 2.99 Pomidory gałązka 1.99 kg Lody Manhattan 1.4 litra 9.99 Burger Wołowy konspol op 5.49 Olej kokosowy 500ml 7.99 Oliwa z oliwek La espanola 11.99 Łomża radler 2.29 Łomża jasne 2.19 Żywiec 12 pak 24.99 Twaróg wiejski różne rodzaje 2.89 Nektaryny 3.88

    Odpowiedzi: 2415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-25 14:45:42 Liczba szacunów: 1
  • Kupujemy,kupujemy 3

    Post
    Doping

    Kaufland od 30.11 Jaja klasa m 1.99 Actimel 8x100 gr 6.99 Schab wieprzowy 9.90 1kg Ananas duży 6.99 sst Polędwiczka wieprzowa 20.99 1kg Szynka wedzarza 2.49 100 gr Schab pieczony 1.69 100 gr Mięso mielone zz łopatki wieprzowej 5.49 500gr op Frytki McCain karbowane lub proste 5.49 750gr Mrożone warzywa różne rodzaje hortex 2.49 450gr Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 2415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-28 19:55:13 Liczba szacunów: 0
  • Budowanie masy mięśniowej-suple

    Post
    Odżywki i suplementy

    hej jedz bialko koniecznie to podstawa, reszta mniej wazna, a odzywka 60-70% bialka taka Ci polecam te gainery wcale nie sa najlepsze lepiej zjesc wiecej zdrowych tluszczy np oliwa z oliwek niz napychac sie weglowodanami,sa potrzebne ale nie tak duzo bo moga wyplukac energie zamiast dac, znow musze to tlumaczyc, a brzuch trenuj mniej objetosciowo [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 7190 Data: 2008-11-09 01:22:27 Liczba szacunów: 0
  • Budowanie masy mięśniowej-suple

    Post
    Odżywki i suplementy

    Bardziej korzystaj z bialka jako zrodla energii, bialko rozklada sie na aminokwasy a aminokwasy daja energie, oczywiscie wegle sa potrzebne ale nie za duzo a oliwa z oliwek to tez energia, po traningu mozesz sie napakowac weglami ale ogolnie to z tym nie przesadzaj bo jak jest za duzo cokrow,wszystkich w organizmie to organizm wyplukuje energie, [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 7190 Data: 2008-11-09 21:48:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tuna to chyba głownie białko s.m.p.a jak każda ryba ale tune najlatwij przyżądzić i jest dla niektórych bardzo dobra w smaku , to zalezy od gustu ( ja zawsze oliwa z oliwek zalewam do oporu z warzywami i pieprzem wchodzi jak woda z rana ) ale tylko 3 razy w tygodniu ze wzgledu na rteć która jest nie zdrowa.. na redukcji tunczyk ? sampa co o tym [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2954 Data: 2012-01-11 22:43:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 77kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I orzechy dodaj II ok III więcej warzyw i tłuszcze oliwa z oliwek IV ok V ziemniaki warzywa oliwa mieso Vo twaróg olej lniany razowiec warzywa

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2011-08-03 19:34:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan dla początkującej

    Post
    Ladies SFD

    Dieta to podstawa, bez tego nie będzie właściwych efektów i każdy będzie ci to tutaj powtarzać. To co jesz wrzucaj do dziennika. Instrukcja jak to zrobić: http://www.sfd.pl/Jak_wrzuci%C4%87_misk%C4%99_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html To będzie czytelniejsze dla innych niż mało sprecyzowany opis. Zainwestuj w wagę to nie jest [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2811 Data: 2015-04-11 20:16:21 Liczba szacunów: 0
  • Prosze ocencie diete na mase!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poledwica z piersi kuraczaka dochodzi, jakies 30-50g 1 obiad, posiłek przedtreningowy: -ryz brazowy 100g - jakas zupa z cycem albo sam cyc, niecale 100g piersi + warzywa, oliwa z oliwek Po obiedzie, a przed treningiem50g carbo. hm.. nie wiem czy tutak carbo potrzebne TRENING Bezpośrednio po carbo 50g 2 obiad, posiłek potreningowy: -ryz bialy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 2006-11-07 22:31:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny. (Rzezba/masa)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wprowadziłem trochę zmian i pod względem kcal, białka etc. wszystko wydaje się być idealnie. Macie jakieś zastrzeżenia? I posiłek 7.00 -jajecznica z 4 jaj (240g)- 290kcal -oliwa z oliwek (10g)- 82kcal -płatki owsiane (100g)- 366 kcal -200 ml soku z marchwi- 86 kcal +pomidor B:26g T:37g W:85g (830 kcal) II posiłek 10.00 -140g chleba razowego-390 [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3003 Data: 2011-02-17 16:39:02 Liczba szacunów: 0
  • TDEE u dziewczyny na redukcji - zgłupiałam

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ale jak mam wkleić dietę, a tym bardziej b w i t, skoro utknęłam przy podstawach jej układania, czyli przy zapotrzebowaniu? do tej pory, tak jak piszę, trzymałam dietę w okolicach 1600kcal, raczej skupiałam się na kaloriach niż na makroskładnikach, bo całkiem nieźle to działało. Tylko teraz nabrałam poczucia że waga stoi a ja tracę czas, chciałam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2009-09-03 02:18:30 Liczba szacunów: 0
  • Diete tym razem poprawiona

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piers z indyka 140g B:38 T:4 WW57 kcal420 posiłe2 po siłowni lubo po bieganiu Kasza gryczana 90g piers z indyka 140g B:38 T:4 WW57 kcal420 posiłek 3 jaj kurze gotowane190g oliwa z oliwek 15g ogórek kwaszony 50 B:21 T:31 ww 2 kcal368 posiłek 4 piers z indyka 80g pomidor150g ogórek kwaszsony 100g orzech włoskie 37g to bedzie sałatak B:23 T:25 ww6 [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 5928 Data: 2008-02-29 15:25:53 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Dieta + Plan Treningowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 2 sucharki z ciemnego pieczywa z tunczykiem w oleju z 2 oliwkami i kawalkami papryki To na pewno potreningowy zjedz lepiej pierś +ryż brązowy/kasza Na noc twaróg + oliwa z oliwek/orzechy/olej lniany Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2010-03-29 21:55:44 Liczba szacunów: 0