oliwa z

1: Jajecznica z 3 jaj całe warzywa oliwa razowiec 2: Posiłek przed treningowy najczęściej jest to gainer daj kasze z miesem i warzywami 2,5: Carbo natychmiast po siłowni, około 30 min później białko zmiesaj z białkiem od razu 3: Posiłek po treningowy (1h po zakończeniu ćwiczenia) kasza gryczana lub brązowy ryż z połową cycków, kieliszek oleju z [...]

Dieta w tym sporcie kosztuje najwiecej. Bo dobre bialko (mięso) jest drogie. Węglowodany taniocha.. No i tłuszcze, których jemy najwiecej czyli oliwa, orzechy itp też nie są tanie... ALe przynajmniej jemy zdrowo. Z drugiej strony zawsze zachowujcie dystatns i bierzcie poprawkę na to, że nie jesteście skoksowanymi zawodowcami i traktujcie to raczej [...]

[...] po Treningu Olimp Carbo 50g (B.0,T.0,WW.45,6 ,KCL 186) lub 2 Banany(300g) B.3 / T.0,33 / WW.60 / KCL.270 a gdzie posiłek potreningowy z białkiem? 19.30 Tuńczyk w oleju 100g B.27,1 / T.9 /WW. 0,0 / KCL 190 jak już to w sosie własnym i nie codziennie - oliwę dajesz swoją/ posiłek na zmianę z twarogiem półtłustym + oliwa Dodaj dużo więcej warzyw

[...] moi koledzy z forum. Jadłospis powinien się składać z: Źródła białka: - mięso, - ryby, - jaja, - niabiał. Żródła tłuszczu: - mięso, - ryby, - jaja, - masło, - smalec, - oliwa, - olej z awokado, - olej kokosowy, - orzechy/nasiona. Źródła węglowodanów: - warzywa, - owoce, - bulwy, - pseudozboża. Białko 2-2,5g na kg masy, 30% kalorii z [...]

Tutaj taką przykładową dietę mu zrobiłem (na śniadanie omlet) a reszta jest na ryżu piersi i orzechach/oliwa ale oczywiście będą zamienniki takie jak wątróbka, wołowina, ryby jeżeli chodzi o węgle to naturalnie kasze, makaron orkiszowy lub durum, ziemniaki, a tłuszcze to inne orzeczy, olej lniany do smażenia to olej z pestek wingoron lub ryżowy. [...]

[...] mięsa/ryby. Nawet jak jesteś w szkole to spokojnie dzień przed wieczorem możesz taki posiłek zrobić i wrzucić do pojemnika. A jak to z ostatnim posiłkiem ? jogurt, ser i oliwa ? chyba złe połączenie xd i o której mam to jeść ? bo zazwyczaj chodzę spać o 22-23. PS: lubię podjadać póóóóóóóóóóźnym wieczorkiem więc to dla mnie nie problem:D [...]

[...] kukurydza konserwowa. W obu przypadkach czesto dodaje odrobine jakiegos sosu ze sloika, smakow masz cala mase do wyboru. Wiem, ze zaraz ktos napisze, ze spowalniaja trawienie i ze to jakas niezdrowa chemia/niesprawdzone pochodzenie, ale cos trzeba miec z tego zycia Oprocz tego oczywiscie lecimy z oliwa, wiadomo... Taka moja opinia, pozdrawiam.

TANIA DIETA: 1.Owsiane, jajka, owoc 2.4kromki razowego z chuda wedlina,salatka z oliwa 3.Brazowy,ryz,chude mieso/ryba,warzywa TRENING 4.Ryz lub ziemniaki,chude,mieso/ryba,warzywa/owoc 5.Serek wiejski na razowym ILOSC SKLADNIKOW ZALEZY OD ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-05-26 12:12:06

Dzięki :):):) TANIA DIETA: 1.Owsiane, jajka, owoc 2.4kromki razowego z chuda wedlina,salatka z oliwa 3.Brazowy,ryz,chude mieso/ryba,warzywa TRENING 4.Ryz lub ziemniaki,chude,mieso/ryba,warzywa/owoc 5.Serek wiejski na razowym ILOSC SKLADNIKOW ZALEZY OD ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-05-26 12:12:06 Dzięki :):):) [...]

A oglądałeś odcinek naszej TV gdzie Faftaq mówił o podstawach żywienia ? Co mi się tam rzuca w oczy: - dużo chleba, ale domyślam się że po prostu tak być musi, ważne że starasz się ciemny konsumować ;-) - dużo też tego masła/margaryny, ja np dokumentnie je wywaliłem dodając oliwy z oliwek do części posiłków żeby proporcje zachować - myślałeś może [...]

[...] z ryzem/makaronem BEZ sosu... W czwartek piatek bylo juz ciezko i malo nie zwymiotowalem od tej suchoty wiesz takie mdle bylo "w zargonie pilkarskim" -JAłOWE I tak od nast tygodnia wrocilem ze smakiem do sosow z paczki/sloika Wiec spruboj tak zrobic: dwa dni zjedz bez sosu ew. tylko lekko z oliwa i z ochota powrocisz do Pana Knorra

[...] wpływa na mięśnie) z chudych mięs, serów i jaj - węglowodanach niskoglikemicznych - warzywa, płatki owsiane itp - zdrowych tłuszczach - kwasy tłuszczowe omega 3, oliwa extra virgine, oleje nierafinowane, tran - unikasz alkoholu, gdyż jest źródłem pustych kalorii i jest spalany w pierwszej kolejności zamiast twojego sadła Zgadzasz się [...]

[...] z warzywami? miksowac i szamac? a jesli chodzi o mieso, to jakie konkretnie wiem ze najlepiej z piersi kurczaka lub indyka ale jesli nie jestem za forsiasty? to palki, udka tez wchodza w gre, mieso moge piec w piecyku z oliwa? wieczorkiem wrzuce dietke jaka dzis mialem pewnie i tak ztyrana ale zobaczycie moze jakie potrawy jeszce wyrzucic:p

[...] 1g carbo, 15.2g tluszczy Razem: 32.6g bialka, 89.4 weglowodanow, 22.6g tluszczy. Posiłek 2: 10:35 mięso/ryba Ryz parboiled 100g 3.4g bialka, 76g wegla, tluszcze 0.7g oliwa warzywa Razem: 29g bialka, 76g carbo, 26g tluszczy Posilek 3: 13:30 lub 14:30, przedtreningowy Ryż brązowy 100g 7.1g bialka, 68g carbo, 1.9g tluszcze mieso/ryba [...]

ja wiem dz kąd miał pomysł z tą oliwą

Czwartek: Waga rano pokazala 89kg, oj dawno tyle nie było. Wody wiadomo podeszło sporo, ale takiego nabicia to nie pamietam kiedy miałem :D Dietka od dzisiaj prezentuje sie następująco: 1. Płatki owsiane/zytnie/orkiszowe 100g Owoc 100g Kefir z grzybka tybetańskiego 250g WPC 40g Leucyna 4g Ostropest 10g 2/3/4/5. Kurczak filet 200g Ryż 75g [...]

nie jem takich cudów od dawna zmieszaj ser z oliwą i na przykład pomidorami może co z tego będzie dodaj bazylii

to nie my mamy byc zadowoleni z ciebie tylko ty sam z siebie. wylicz btw jak normalny czlowiek. nie kupuj wiecej supli. o godz. 10 daj ryz z piersia z kurczaka+oliwa. ew. ryba lepiej o godz 10 jak przyjmiesz oliwe niz z rana. Mysle ze jak bys dogadal sie z mama, zebys bral pojemnik i do pojemnika swoje danie zamiast obiadu w szkole, moze by nawet [...]

1.kukurydziane, zastap owsianymi, dodaj jajek 2.Dodaj warzywa, oliwe/orzechy 3.kompot zastap warzywami,dodaj oliwe/orzechy, kasze daj do 5 posilku 4.Ketchup out, dodaj warzywa 5.ryz do 6 posilku, kasza z 3 tu, oliwa 6.dodaj kasze, pieczywo out.

Zapewne do postaci stałej. U mnie oliwa jak stoi w lodówce i o niej zapomnę to tak się z nią dzieje.