oliwa z

29.04.2014 Cykl 2 Tydzień 5 Dzień 29 DNT Dieta niespodzianka Leki: Euthyrox 50mg 1. koktajl 2. łosoś + warzywa + oliwa 3. koktajl 4. łosoś wędzony + warzywa 5. łosoś + warzywa A z warzyw to papryka czerwona, brokuły, kalafior, rzodkiewki, pomidory, ogórki :-)

warzywa będą:) w dnt obciąć węgle? np. z 4 wywalić biały ryż a dać połowę z 3?? czasem będę rozdzielał 5 posiłek na dwa, np 5 posiłek to będzie wtedy trochę kefiru i 100g sera + warzywa a wtedy 6 reszta kefiru, 150g sera, oliwa, ew. warzywa, sądzę że to nie będzie miało znaczenia, mam racje??

Co do sera to nie jest go przecież tak wiele - lubie ser, i ciężko będzie zrezygnować. Oliwe z oliwek także jem ale nie licze jej bo jak w danym dniu jem np sałatkę z oliwą to już sera nie jem. Orzechy też podjadam głównie jako przekąskę. Ale dalej nie wiem - trenigów i areobów nie przerywać tak? A co do tego zapotrzebowania to te 3600 to raczej [...]

na kolacje zostawił bym twaróg ale z oliwą,bez węgli.Po treningu brak węgli,nie wiem po jakim czasei spozywasz ten posiłek po białku?

[...] *100g ryżu/kaszy/makaronu/ziemniaków *120g kury/ryby/wołowiny *Warzywa 17:00 TRENING 18:00/18:30 Bezpośrednio po treningu *30g białka Vitafit + 60g Carbo 19:00/19:30 Potreningowy *100g ryżu/kaszy/makaronu/ziemniaków *120g kury/ryby/wołowiny *Warz ywa oliwa 22:00 Przed snem *Serek wiejski 200g *Warzywa dieta wyglada ok

jakie BTW??co do tego chleba,ryzu,jogurtu to radze to poukładac jakos! na sniadanie daj owsiane,mleko/jogurt,jajka,orzechy/pestki/oliwa lub jajka z razowcem na oliwie z warzywami,w 2sniadaniu za malo wegli co to sa 2kromki,do obiadu mozesz dorzucic oliwe,po treningu zjedz sobie ryz bialy/ziemniaki lub makaron zwykły,w posilku wieczornym brak [...]

po co ci tluszcze?? poczytaj to http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html a bialko z mleka i owsianych to lipne musi byc dobrej jakosci wez poczytaj jeszcze troche i uluz cos lepszego,oliwa do twarogu po to by spowolnic wchlanianie,tunczyka nie jedz codziennie

Pierwsze co rzuciło mi się w oczy to ten ser żółty na śniadanie. Myślę, że na redukcji jest zbędny. Z tą oliwą się tak nie rozdrabniaj, ilość z cełego dnia daj do jednego lub dwóch posiłków.

na 1 przerwe proponowalbym szejk bialkowy i do tego jakies orzechy/migdaly/pestki na 2 mieso z warzywami i oliwa na 3 twarog? serek wiejski? nie mam pomyslow, ile trwa ta przerwa? 1 nie posiadam żadnych białek więc odpadają. Te orzechy to spoko zawsze je szamam na tej krótkiej przerwie + jabłko, może tak zostać? 2 ok, będzie mięso i warzywa, mogę [...]

[...] kcal-88 / wywal po treningu bez fatu - piers z kurczaka(got.) 100g 21.50/1.30/0/99 - dodatek Posiłek 5 - 18:00 - jajecznica z warzywami ryzem/kasza/chlebem razowym i oliwa (jajka tanie i dobre zrodlo bialka i tluszczy bardzo zdrowe) Posiłek 6 - 21:30 -twarog chudy 200g- 39.60/1/7/198 - olej lniany/orzechy wloskie/ siemie lniane mielone [...]

[...] - papryka 200g 1.4/0.2/5.8/26 Posiłek 5 - 18:00 - 4 kromki chleba pelnoziarnistego(60g) 4.02/1.08/32.34/142 - jajecznica z 4 jaj 40/35/2/476 - oliwa 10g tl-10/ kcal-88 - 2pomidory do jajek(ok 200g) 1.8/0.4/7.20/30 Posiłek 6 - 21:30 -twarog chudy 100g(zaduzo bialk wychodzilo przy 200g)- 39.60/1/7/198 -olej [...]

[...] min po treningu 100g ryzu bialego+piers z kurczaka+marchewka Godz 19. HMM Niewiem.. Ciagle niewiem jakie mam zapotrzebowania ktore mi zostaly na dzien. Przed snem Twarog z oliwa +takze pije 3-5 litrow wody dziennie. Podczas treningu 2l+ wody niegazowanej "Cisowianka". 5l wody dziennie będzie OK. Jak dla mnie to tych posiłków jest za [...]

08.06.2020 Poniedziałek 1. 4 jajka + bułka 2. Ryż+kurczak 3. Ziemniaki+kurczak 4. WHEY C-6 + płatki jaglane 5. twaróg z warzywami i oliwą + bułka https://youtu.be/ZpVx7T6lShk Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli+cofeina Po treningu Vit C 1000 1g, magnes, creatine TCM W ciągu dnia MSM + kompleks na [...]

a co z tunczykiem? czy tez jest rownie dobry jak twarog? ja np. daje na noc z oliwka z oliwek + ogoras kiszony..pycha:) Tunczyk polany oliwa,zamiennie z twarogiemAle nie przesadzaj z iloscia..do 3-4 puszek w tygodniu.

no, to ja sie pochwale, dzis pierwszy raz w zyciu przelknelam oliwe prosto z lyzki i co? oznajmniam - nie umarlam, stwierdzilam,ze chyba dam z nia rade. ale spojrzcie... tyle czasu trza bylo :D uparlam sie:P moze nie chcetnie ta oliwa, ale mniej chetnie sie da. jak lekarstwo ;P

z tego co piszesz,to będziesz mieć w diecie za mało zdrowych tłuszczów-a nimi możesz łatwo podbić kalorie-orzechy,oliwa,lniany,ryby nie wiem ile miałbyś białka w tych kanapeczkach-jakieś mięso,jaja,twaróg? ziemniaki nie są złe(póki nie leżą w niewiadomego składu zawiesistych sosach

Po przebudzeniu IZOLAT 30 gram 1 POSIŁEK 70 gram płatków owsianych na wodzie + 200 gram białek jaj + 25gram orzechów włoskich B: 34 g, W: 56 g T: 21g 2 POSIŁEK Pierś z kurczaka 150 gram/ wołowina 150 g, ryz brązowy 50 gram, pomidor 200 gram/ Oliwa 20 gram B 34g W:40g T:23g 3 POSILEK Serek wiejski 200 g chleb razowy 100 g B: 30g W: 42g T: 5,5 [...]

[...] być ? Co do tłuszczy to co mogę dowalić ? No i jeszcze pytanie z tym nieszczęsnym gainerem :P Czy taki układ jest dobry ? 17:00-5.Ryż kurczak-warzywo B:20 T:10 W:75 18:00-TRENING 19:00-5.Carbo,TCM,Tauryna B:0 T:0: W:30 19:30-6.Gainer B:30 T:10 W:50 20:00/20:30-7.Ryż kurczak-warzywo,owoc B:20 T:10 W:110 22:30-8.Twaróg-warzywo/oliwa B:20 T:5 W:5

olej lniany orzechy włoskie oliwa laskowe i inne unikaj ziemnych możesz dać tcm 10-15 min przerwy i gainer z mlekiem

No i dzięki :) Naprawdę mi pomogłeś ! Orzechy włoskie z rodzynkami rzucę do owsianki jak mi już radzili. Laskowe będę kupował w szkolnym sklepiku i na przerwie szamał . Na lnianym będę smażył kuraka . No i oliwa na twaróg . No to chyba wszystko. A może jednak nie :P Czy przed treningiem może być ryż biały ?