SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

oliwa z

  • [...] rowerek po treningu - tylko w DT. DIETA 1. 30g WPC 120g owsiane 30g słodkie platki Kangus 30g konfitura z mamdarynek 2-3 125g ryz 150g polędwiczka duszona w musztardzie 10g oliwa 4 150g tunczyk 75g makaronu Warzywka 15g oliwa, Sambal Olek, sos sojowy, czosnek 5. 35g WPC 80g malin 40g masło orzechowe SUPLEMENTACJA: rano na czczo CM3 5g, ocet [...]

    Odpowiedzi: 904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-06 19:21:59 Liczba szacunów: 0
  • [...] rowerek po treningu - tylko w DT. DIETA 1. po treningu 120g owsiane, 30g WPC 30g słodkich płatków Lucky Charms 50g śliwek suszonych 2 150g poledwiczka pieczona 125g ryż 10g oliwa 3 125g Losos wedzony z pieprzem 125g ryz Sos mexican 64kcal/100g 4 150g tunczyk 75g spaghetti 15g oliwa 5. 35g WPC 40g masła orzechowego 100g jablko SUPLEMENTACJA: rano [...]

    Odpowiedzi: 904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-10 19:14:02 Liczba szacunów: 1
  • esortodox - Masa na Experiment II

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mile zaskoczony :-) ad. 5: wyraźnie poza strefę komfortu, ok dieta: posiłek nr 1 twaróg, migdały, banan, owsiane, mleko, kawa posiłek nr 2 pierś kury, makaron, sałata, oliwa, jabłko posiłek nr 3 obiad służbowy posiłek nr 4 wołowina, makaron, olej z pestek, kiwi posiłek potreningowy owsiane, wpc, banan posiłek nr 5 pierś kury, makaron, [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7192 Data: 2012-11-19 18:54:47 Liczba szacunów: 0
  • dieta 100%: 1800kcal, 135B, 140T, wegle tylko z zielonych: 1: losos, maslo 2: jajka, oliwa 3: sledzik (na usprawidliwienie mam zesuta mikrofale w pracy -> brak mozliwosci zjedzenia czegos cieplego i lodowke pelna sledzi) 4: kura 5: losos, oliwa 6: kura - bedzie + nie wliczam: brukselka, pol brokula, salata lodowa, ogorek, 2 cykorie + [...]

    Odpowiedzi: 1348 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-15 22:55:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] płatków owsianych), jako źródło węgli kasza gryczana, ryż brązowy, płatki owsiane, od czasu do czasu ciemny makaron. Reszta węgli z warzyw. Tłuszcze: orzechy, migdały, oliwa. Posiłki nie mają stałych pór, pory różnią się zależnie od rozkładu zajęć w danym dniu. Pilnuję jedynie regularności (ok.3-3,5h). Teraz trening: z uwagi na bardzo [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 18126 Data: 2011-10-28 22:03:51 Liczba szacunów: 0
  • A dzisiaj brzuszki będą? Rozumiem, że w pierwszym posiłku oliwa spożyta w formie hardkor, znaczy się z kielona?

    Odpowiedzi: 1947 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-05 09:15:12 Liczba szacunów: 0
  • aineko ano ;-) obliques awokado można na lunch codziennie, czy tylko 1 i 5 dnia? I jeszcze oliwa, tudzież masło. Można trochę do warzyw? Dzisiaj: http://img27.imageshack.us/img27/8213/trendj.jpg Niedobrze mi %-) Zjadłam całego kalafiora, przegryzłam marchewkami, co zostały z gotowania zupy i dopchałam giga kalarepą. Dobijcie mnie! Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 1947 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-09 18:21:34 Liczba szacunów: 0
  • Damian -10kg & -16kg (s. 52)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sałatka z awokado, jajkami, ogórkiem, oliwkami, sałatą, szpinakiem, bazylią i sosem (oliwa, miód, musztarda, jogurt) Stek z rostbefu, sałatka z rukolą, parmezanem, orzechy włoskie, dressing oliwa+miód+ocet balsamiczny Makaron pappardelle, self-made pesto ze szpinaku, ser grana padano /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e4109fbe36845ec81a421b74e33d521.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-14 00:02:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] -2kapsy Fire Fit -13g bcaa TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -160g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 70g ryżu brązowego, 200g piersi IV 4jaka,oliwa V 2jajka, 50g twarogu, 60g piersi, 15g sera żółtego, oliwa VI 30g WPC, oliwa /SFD/Images/2015/12/31/e8dfbc8b728d4a31952f72dc78553eef.png Wtorek - push I 1. Wl 4x8 +drop [...]

    Odpowiedzi: 1064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-30 09:36:11 Liczba szacunów: 0
  • dziennik tatuncia zdążyć przed 40 tką

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] + aromat waniliowy + starte jabłko + rodzynki + kawka /SFD/Images/2015/11/21/70d606c780aa4e90a07293c77e2f9c74.jpg 15.00 400g ziemniaków + 250g kurczaka + starty seler + oliwa /SFD/Images/2015/11/21/bfbe8eb18922423b9020ffcc3c30ed13.jpg 19.00 placuszki bananowe + 35g HI TEC HAP + 150g jogurtu [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 16960 Data: 2015-11-21 23:15:39 Liczba szacunów: 0
  • Poprawki w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane (100g) B 11.9 T 7.2 WW 62.4 kcal 366 jaja 2 szt B 12,5 t 10,7 WW 1 150 kcal rodzynki (10g) B 0.23 T 0.05 WW 6.4 kcal27 banan B1 T0.3 WW21.8 KCAL 95 warzywa oliwa 10 g T 9.9 88 kcal B 34,13g T 32,8 WW 101,4 KCAL 740 Posiłek 2 - 10:00 piers z kurczka lub ryba B 21.5 T 1.3 WW 0 Kcal 99 chleb razowy żytni 100g = B 5.6g T: 1,7 W: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2009-12-07 21:57:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1. ser półtłusty 100g, 15g orzechów włoskich 2: kasza jaglana 60g, twaróg 80g, orzechy 5g, cynamon 3. chleb domowy (mąka żytnia, mąka razowa, drożdże) - 300g, dorsz 125g, oliwa 5g, warzywa 4. kasza jaglana 70g, dorsz 125g, oliwa 5g, warzywa + potreningowo: 15g wpc, 250g jabłka Suplementy: Euthyrox, wpc, wit D 2000 IU, tran Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-19 19:53:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] b: 114,4 g (27,0%) w: 172,4 g (40,7%) t: 60,9 g (32,3%) 1. jajecznica, olej kokosowy, marchew, sałata 2. risotto na bulionie z jagnięciny, jagnięcina, pomidory, marchew, oliwa 3. risotto na bulionie z jagnięciny, jagnięcina, pomidory, marchew, oliwa 4. omlet z tuńczykiem (płatki owsiane bezgl., jajko, tuńczyk), marchew, cukinia Suplementy: [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-08 19:24:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] kcal Dieta: dostarczono 1 906,1 kcal b: 127,7 g (26,8%) w: 187,4 g (39,3%) t: 71,8 g (33,9%) + jakieś 300/400kcal Menu: 1. 3jajka, olej kokosowy 2. ryż jaśminowy, dorsz, oliwa, marchew, groszek, kukurydza 3. ryż jaśminowy, dorsz, oliwa, szpinak 4. placek z jagodami 1 kawalek, miód 10g * papryka nadziewana ryżem i mięsem, kawałek arbuza [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-06 17:00:17 Liczba szacunów: 0
  • adzik123/Blog/15/10/5 by WODYN/foto-s48/NowyTren-s64

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jeziorkiem z Dziewczyną więc nie było dostępu do neta Niedługo postaram się uzupełnić dziennik Żarcie z wtorku 1 - jajka + czarny chleb 2 - karkówka 3 - pierś + makaron + oliwa 4 - tuńczyk + czarny chleb + oliwa 5 - twaróg + oliwa Jedzonko ze środy 1 - jajka + banany 2 - jajka + chleb czarny 3 - karkówka + ryż 4 - trochę chleba 5 - twaróg + [...]

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-11 22:34:55 Liczba szacunów: 0
  • adzik123/Blog/15/10/5 by WODYN/foto-s48/NowyTren-s64

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dalej kapusta grrubas Ważne, że smaczna studensky Duszona pod przykryciem to witaminy nie zyebały King_Odin Nie najgorzej CD ZALEGŁOŚCI Sobota: 1 - jajka 2 - tuńczyk + oliwa 3 - karkówka 4 - pierś + graham (potreningowy ) 5 - twaróg + oliwa W sobote uszykowałem się, żeby jechać na trening po pracy... Do roboty wziąłem sobie makaron z [...]

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-28 15:09:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] czy cos King_Odin No dokładnie Muszę Ci powiedzieć, że od tego patrzenia one też znikają jakoś same ************************************************ Piątek: 1 - białko + oliwa 2 - jajka + chleb czarny 3 - białko + oliwa 4 - noga z kurczaka + serduszka drobiowe 5 - polędwiczki drobiowe + orzechy włoskie 6 - twaróg + oliwa Do łask wróciła [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-10 12:56:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3 plastry salami + jajka i git Pajda ze smalcem - oj dawno nie jadłem ******************************************************** Środa: 1 - jajka 2 - karkówka 3 - białko + oliwa 4 - pierś + oliwa + chleb czarny 5 - białko + oliwa Miał być trening pod wieczór dlatego od rana bez węgli, ale trening przełożyłem na czwartek bo bym się jednak w [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-04 10:27:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] to robic z polecenia Artura gruby No dzieki Kiedy dziennik pussy ? gumiao Dzięki, staram się ****************************************** Niedziela - 20.06.10 1 - pierś + oliwa 2 - białko + oliwa 3 - karkówka + kicha 4 - karkówka + kicha 5 - jajka ad 3&4 - ogólnie zjadłem na oko jakieś 600-700g karkówki podzielonej na 2 posiłki i do tego [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-23 11:50:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] vitamin A-Z, omega3, lecytyna po 3 posilku- omega3, Vitamin A-Z przed snem-2x Zma DIETA: 127/20/67 1. omlet (jaja, c6, wiórki kokosowe) 2. wątróbka, sałata, ogórek, oliwa 3. wątróbka, sałata, brokuły, oliwa 4. stejk, sałata, oliwa + około 10 litrów wody, kawa, pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 68 [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-20 11:31:52 Liczba szacunów: 0