oliwa z

Posiłek I : Jajecznica Kakao Orzechy Miód pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II : Twaróg Pieczywo Razowe Owoc Marchewka OBIAD W SQL ( nie mam wpływu co jest danego dnia ) Trening Posiłek III : Kurczak Ryż Posiłek IV : Śledź Oliwa z Oliwek Marchewka

Nie koniecznie po posiłku, byle nie przed, po treningu. Tran kosztuje jakies 27zł. polecam smak cytrynowy. co do tego jakie tłuszcze inne niz oliwa z oliwek. jest tego tak jak wymieniałem sporo(olej lniany tłoczony na zimno wosokolinolenowy-15g; orzechy włoskie (cena ~8zł w łupkach) ~30g, słonecznik, pestki dyni, smalec, olej kokosowy, tłuste [...]

[...] kaloryczne, jem najlepsze białko(tuńczyki, kurczaki, twaróg, jajka itp.), najlepsze węglowodany(ryż, chleb razowy, czasami kasza) i zdrowe tłuszcze(orzechy włoskie, oliwa z oliwek, tran). Jak byście mogli mi podać, jakim treningiem powinienem ćwiczyć przy redukcji, to byłoby super. Trening na rzeźbę na 100% odpada, bo tracę przy nim [...]

Lepszy w sosie + oliwa z oliwek olej w tym drugim niewiadomego pochodzenia

To czy utyjesz zależy od całej Twojej diety, nie jedengo posiłku, choć oliwa z oliwek jest tutaj raczej niepotrzebna, szczególnie w przypadku białka opartego na kazeinie.

jest jeszcze oliwa z oliwek bogata w kwasy tluszczowe wielonienasycone n6, radze czasem zwrocic uwage bo raz sie nacialem zwykle na nich powinna byc dopiska ze do spozycia na surowo badz cos w tych klimatach

byla to oliwa z oliwek extra virgin, dowiedzialem sie o tym n zajeciach jak wykladowczyni cos zaczela mowic o duzej ilosci kwasow tluszczowych n6 w oliwie, to sie dopytalem o co chodzi , i ona mowila ze wlasnie taki typ oliwy tez wystepuje. potem sie zorientowalem ze sam ja posiadam Zmieniony przez - psonic w dniu 2010-07-02 22:25:07

[...] Posilki staraj sie dobierac w oparciu o zywnosc maloprzetworzona i ze zdrowych zrodel. Nie zapominaj urozmaicac Weglowodany staraj sie wybierac te o niskim IG. Tluszcze - oliwa z oliwek do salatek warzywnych Bialko pelnowartosciowe - zarowno zwierzece jak i roslinne. Nie zapominaj takze o blonniku zawartym w warzywach. Uzupelnij diete w [...]

Tylko kurczak i "święta" oliwa z oliwek i nic więcej :) Imbir jako dodatek jak lubisz ale możesz jeść i 5 kg bez wliczania do bilansu :)

no kurde,ale w posilkach NIE OKOLOTRENINGOWYCH to nie mam jak jesc tej oliwy :( , bo co w sniadaniu do platkow owsianych se doleje? albo w szkole kanapke bede popijal oliwa z oliwek? Moge oliwe dodac do posilku przed treningowego, i przed snem ?

Kanarku, czy lepsze będą oleje wysoko jednonienasycone (oliwa z oliwek), czy też wysoko wielonienasycone (olej winogronowy. lniany). A może tłuszcze zwierzęce? Jak się zapatrujecie na takie zróżnicowanie diety przed balangowej?

[...] podam Ci kilka produktów przykładowych jako baze którymi możesz operować, a resztę już sam dobierz. Białko- mięso zwierzęce, ryby, jajka, nabiał Tłuszcze- orzechy, oliwa z oliwek, tłuszcze rybie, omega-3 Węglowodany- ryż brązowy, kasza, makaron brązowy, warzywa, ziemniaki Postaraj się układać w miarę zbilansowane posiłki, nie np. tylko [...]

Ja rozdrabniam twaróg chudy (100g), polewam oliwą z oliwek (1 łyżka), na to trochę jogurtu naturalnego (kremowy smak) i do tego buła grahamka.

Do tego orzechy włoskie, oliwa z oliwek (tłuszcze), białko na noc to twaróg daj, normalny :-)

acha zapomnialem do pierwszej kombinacji daj salatke warzywna polana oliwa z oliwek a do drugiej orzechy wloskie lub laskowe

zero zdrowych tluszczy(oliwa z oliwek,ryby,orzechy i nasiona),cos malo wegli

[...] Nie wiem ale ok -udo: aż za dużo -talia: 89(boczki!) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Parę lat ale ćwicze/nie ćwicze 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany:ok 4 -tłuszcz: ok 1+olej lniany, oliwa z oliwek, omega3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden-epi, m4ohn, teść. Teraz leci drugi pare miechów-propek+meta, potem susta+x-tren. 8. TRENING: Wcześniej [...]

wiem ze sie nie myle bo oliwa z oliwek to olej ale bardzo dobrej jakos stad cena ;) chyba ze tak

HUTNIK nie wiem jak u ciebie czytanie ze zrozumieniem ale FOCUS przyznał mi racje a nie tobie. Oliwa z oliwek jest dobra do sałatek i wszystkiego na zimno. do smażenia powinno uzywać sie innych tłuszczy. Inną niż extra virgin u mnie ciężko znależć.

[...] stabilne podczas ogrzewania, a więc olej kokosowy, palmowy, smalec. Do w miarę krótkiego smażenia przy niewysokich temperaturach możemy użyć tłuszczów jednonienasyconych - oliwa z oliwek, olej rzepakowy. Nie smażymy na tłuszczach wielonienasyconych - olejach lnianym, kukurydzianym, słonecznikowym, sojowym, tranie Margaryny utwardzane pomimo [...]