oliwa z

Motyl do pracy pojemniki z jedzeniem i po sprawie, a jesli masz z tym broblem mozesz kupic jakies białko i wypic w pracy razem z oliwa i warzywem Moj narzeczony trenuje, sprawdzilam co jest w szafce z odrzywkami i mam puszke bialka ISOLITE firmy Trec, w jednorazowe dawce zawiera 24g bialka, moge takie cos pic? oczywiscie tylko kiedy mam ciagla [...]

[...] 2 jajka orzechy II posiłek 9:40 chleb razowy z rybą wazrywa orzechy III posiłek 12 :30 razowa bułkę z serem, ogórek i szynka + jabłko IV posiłek 14-15:00 Obiad ( staram się o to aby był ziemniaki/ryż/kasza/ mięso lecz nie ja gotuje )oliwa V posiłek 17:00 chleb razowy + pomidor/ ogórek/ mieso oliwa VI posiłek 20:00 ser biały, kasza warzywa

Jak wygląda kwestia nabiału ? Zauważyłem, że ser jesz. Poczytaj sobie o zasadach żywienia, jest wiele wątków na forum. Na kolacje proponuje abyś zjadła twaróg polany oliwą, nie wiem ile dasz rade objętościowo zjeść ;) ale pamiętaj, że od twarogu jeszcze nikt chyba nie utył do tego zapodaj jakieś warzywo, np. pomidora, papryke, sałate. Spróbuj [...]

[...] olej ryżowy, kakao II posiłek – makaron razowy, ser z maślanki, łosoś wędzony, sos tzatziki, brokuły III posiłek – mix sałat, ogórek, pomidor, kurczak, oliwa IV posiłek – nektarynki, orzechy V posiłek – tortilla, kura, warzywa + herbata zielona, kawa z mlekiem Wczoraj była bieżnia, ale nawet nie ma co [...]

[...] Bede sie bardzo spieszyl. A w ciagu dnia z racji wyjazdow 2x bedzie spozywana odzywka bialkowa, wiec na sniadanie odpada. Czy polecacie zjesc normalny posilek (120-130g ryzu + 3 jaja cale na miekko) ? Pozniejsze: normalny potreningowy, WPC + owsiane + oliwa (szejk), nasiona + nabiał, kolacja. Zmieniony przez - Arros w dniu 2011-03-14 20:40:06

wystarczy jak zjesz makraon z oliwa i ziołami.

witam, na kolacje zazwyczaj jadłem twarożek półtłusty z oliwą i jogurtem naturalnym, czy zamiast tego mógłbym jeść 200 g twarożka tłustego, albo 200 g twarożka półtłustego i łyżke masła orzechowego??

Siema, mam pytanie, jesli bezposrednio po treningu wypijam CARBO+BIALKO to posilek ktory jem do 50 min. po odzywkach, moze byc z oliwa i warzywami? Cyz tylko WW+Bialko? I dopiero nastepny juz normalnie?

lepiej z własną oliwą

Cześć! Mam pytanko odnosnie oleju w sprayu ze sklepu sfd. Mam go i uzywam, ostatnio jednak napotkalem na oliwe z oliwek pierszego tlOczenia w sprayu tez. Czy ta oliwa bedzie lepsza? Bo ten Olej to chyba zwykly rzepakowy.

SIemka, mam pytanko czy na noc moge wszamac twaróz z oliwa i truskawkami??

a to z innej beczki pytanie. czy 800 kcal na śniadanie (lacznie dziennie 5 posilkow) to nie za duzo bedzie ? jajka, kasza gryczana, oliwa, pomidory. wychodzi 800 kcal ok. na sniadanie

chcialbym sie poradzic odnosnie posilkow przed i po treningiem. czy moze to wygladac tak: 14.30 - piers, ryz parboiled, oliwa, warzywa -> jakies 90g ww, 30g bialka zwierzecego, 15g tluszczow) 16.00 - zmiksowane owoce z lodem (pomarancza, truskawki, jagody, kiwi) -> jakies 20-30g WW 16.30 (trening siłowy 45 minut + lekkie aeroby na rowerku 20 [...]

ok thx skodzio:) o to chodzi, że i tak robię podobnie z oliwą, bo wlewam do szklanki, do drugiej wodę i najpierw łyk oliwy i woda :D

To zależy od rozpiski kalorii dla całego dnia, ale na noc nie ma potrzeby się objadać. Jeśli boisz się o nocny katabolizm to twaróg z oliwą wystarczy.

skodzio będzie ok oliwa najlepiej musiałabybyć trzymana z płatakmi w lodówce dolewałbym jednak rano dla świętego spokoju. Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-07-26 06:03:44

Xyrdox nie ma sensu Depciak białko z bananem potem twaróg oliwa warzywa

[...] usmażenia omleta z tymi płatkami wystarczy? czy przed tym musze je ugotować?(nie są błyskawiczne) bo zawsze tak jadłem pierwszy dzien były wzdęcia ale potem sie przyzwyczaiłem i jest ok od paru mies. i też jeszcze takie pytanie jak bym robił sobie obiad w płynie tj płatki owsiane,oliwa,wpc,jakiś owoc, to te płatki tez ugotować przed zmieleniem?

Przyjmuj dla kazdego 20% i nie ma sensu za kazdym razem patrzec na etykiete. Migdaly sa zrodlem kwasow tluszczowych jednonienasyconych wiec zamiennie z oliwa. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-09 10:50:30

Jeśli siłkę mam o 19 to po treningu muszę dać ww? jest to ostatni mój posiłek ,a co z tłuszczami mogę dać? Chciałem kostkę twarogu + oliwa +warzywo