SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

oliwa z

  • Dietka Do Ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Prosil bym o ocene dietki! Z gory dzieki! Dieta: kcl: 2850 B:148 T:100 W:324 Śniadanie(7:00) Płatki Ows. 100g Mleko 2% 200ml 3 Jaja ok.150g Orzechy Włos. 3szt. +Owoc B:44 T:38 W:76 Kcal:830 Śniadanie II Szkoła (10:00) Ryż brąz. szkl. Cycek 100g Oliwa z oliwek łyżka + Warzywa B:28 T:15 W:71 Kcal:529 III Szkoła (13:00) Chleb żyt. 100g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2010-09-02 01:26:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek 6.00 Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 100g Jajecznica na maśle 100g 643 kcal b: 28 g ww: 69 g tł: 28 g Posiłek 10.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 80g Oliwa z oliwek 10g 459 kcal b: 27 g ww: 61 g tł: 12 g Posiłek 13.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 80g Oliwa z oliwek 10g 459 kcal b: 27 g ww: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2015-07-15 16:41:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Co myślicie o takiej diecie??? Sniadanie Płatki owsiane 150g Mleko 0.5% 250ml B-8,75 T 12,05 WW - 116,7 II Śniadanie Kasza gryczana 160 g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 10 ml B-32,7 T - 17,32 WW - 110,88 Przed treningiem Tuńczyk w wodzie 150 g Ryż 160 g Oliwa z oliwek 10 ml B- 31,5 T- 11,64 WW - 130,08 Po treningu Carbo 45g WW - 42 Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2012-09-21 17:36:55 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący potrzebuje pomocy ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mój plan treningowy oraz dietę na mase: DIETA: 1- 3 całe jaja + 75g płatków owsianych lub 150g chleba żytniego + warzywa 2 -150g piersi z indyka + 100g ryżu basmati + oliwa (10ml) + warzywa 3 -150g piersi z indyka + 100g ryżu basmati + oliwa (10ml) + warzywa 4 -150g piersi z indyka + 100g ryżu basmati + oliwa (10ml) + warzywa 5- 150g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2014-12-11 18:15:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny propozycje mile widziane

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Posiłek Produkty Ilość Białko Węglowodany Tłuszcze Kcal Orzechy wł. 50g 28(12zw.) 46 47 714 Płatki owsiane 70g Jaja kurze 3x 180g II Posiłek Produkty Ilość Białko Węglowodany Tłuszcze [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2059 Data: 2010-01-26 07:39:50 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje podpowiedzi i korekt.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + garść bakalii - odżywka białkowa + kakao - kostka twarogu - chleb razowy II Posiłek: - kostka twarogu - 500 ml mleka - 150g piersi z kurczaka - 50g ryżu - oliwa z oliwek W szkole pije odżywkę węglowodanowo białkową z dodatkiem orzechów i nasion ( ok. 100g ) III Posiłek (przed treningowy): - 150g piersi z kurczaka - 50g ryżu - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2008-08-28 11:59:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ważę 65 kg i chciałbym przybrać na masie, moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2528 kcal. Przedstawiam wam moją dietę, proszę o ocenę oraz ewentualne poprawki. Z góry dzięki i pozdrawiam :) 7:00 Płatki owsiane 100g 3 jaja kurze całe Mleko 250ml Oliwa z oliwek 5g B: 40g W: 76g T: 32g 10:50 Bułki grahamki 100g 2 jaja kurze całe Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2010-02-01 20:47:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] pamiętać ,że najważniejsze są właśnie proporcje, mianowicie : stosunek kwasów tłuszczowych nasyconych(gównie sery, mięso, masło, kokos, olej palmowy) do jednonienasyconych(oliwa z oliwek, awokado, orzechy) do wielonienasyconych(ryby tłuste, siemię lniane, orzechy włoskie, mięso z hodowli eko) w diecie powinien wynosić mniej więcej 1:1:1 lub [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-27 20:04:00 Liczba szacunów: 4,6
  • 3xM odchodzi na drugi plan, czas na redukcje.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] paranoje), aby w koncu zrzucic zbedne kilogramy (szacunkowo kolo 10). Tak wiec prosze o ocene i ewentulne poprawki co do diety. Szkielet: 7.00 otreby 20g jajka 165g wpc 20g oliwa z oliwek 30g suma:____B: 39,23____W: 15,19____T: 48,41____ kcal:653,31 10:00 i 12:00 - rozlozony na 2 mniejsze posilki w szkole: miecho 200g oliwa z oliwek 20g + jablko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2011-03-13 22:33:25 Liczba szacunów: 0
  • BLOG/ impossible is nothing / by Jako19

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak tylko będę miał dostep do wagi Mam nadzieję ze nie będzie to tylko mój monolog ale czasem ktos wpadnie i skomentuje Dieta w dzien nietreningowy 1.3 jajka+50gr owsiane+oliwa łyzka 2.150 gr piers+ 50gr ryzu brazowego+oliwa+warzywa 3.taki sam jak drugi 4.to samo tylko już bez ryzu 5.jajka+oliwa W treningowy posilki z ryzem idą odpowiednie na [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 3542 Data: 2009-02-04 08:59:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ckd do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Yo, mam zamiar wziac sie za dietke ckd (glownie ze wzgledu na fat na brzuchu ;/ ) i chcialbym, zeby ktos ocenil jadlospis, ktory ulozylem posilkujac sie wczesniejszymi tematami. Wiec, 21 lat, 180cm, 78kg BMR: 2246 Sniadanie Jaja kurze 180 g Maslo roslinne 30g Kielbasa podwawelska Cebula B:36, T:57, kcal 664 Sniadanie 2 Ser twarogowy chudy 150g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2012-06-22 18:46:13 Liczba szacunów: 0
  • low carb na redukcje/recomp

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Planuje mala redukcje/recomp. Padlo na diete low carb. Oto jej schemat: Śniadanie: Jaja kurze całe 240g Płatki owsiane 50g Pestki słonecznika - 30g Moze byc slonecznik ?? II posiłek Wieprzowina, 200g Orzechy włoskie 10g Oliwa z oliwek 10g III posiłek Wieprzowina 200g Oliwa z oliwek 10g Orzechy włoskie 10g Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2012-04-11 09:09:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] 8.00-9.00) płatki owsiane 60g 2 łyż. jogurtu jabłko lub płatki owsiane 40g 1 jajko+1 białko olej (omlet owsiany) warzywa II posiłek 11.00-11.30 pierś 100-120 g warzywa oliwa 20ml / slonecznik III posiłek 14.00 ryż/makaron/kasza 40 g piers 120 g warzywa oliwa 15 ml TRENING ok.16.00 IV posiłek ok.18.00 pierś 120 g / 3 białka jaj/ ryba [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2009-07-08 16:03:31 Liczba szacunów: 0
  • Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 84,2 Wzrost : 172 Obwód szyi: 34 Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem: 83 Obwód ramienia(na poziomie tricepsa mniej więcej) : 32 Obwód talii : 79 Obwód na wysokości pępka: 101 Obwód bioder: 114 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 42 *W którym miejscu najszybciej tyjesz : gdy utyje, to od razu widzę o brzuchu, choć [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3483 Data: 2011-05-14 15:02:50 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] g płatków owsianych(11,9 g B, 7,2g T, 62,4g WW) 366kcal 50 g rodzynków suszonych(1,3g B, 0,3g T, 32,3 g WW) 183,5 kcal 100 g banan ( 1g B, 0,3g T, 21,8g WW) 95 kcal 100 g oliwa z oliwek ( 0gB, 99,6gT, 0,2g WW) 882 kcal co do tej oliwy z oliwek to 100g to chyba przesada, myślałem o jednej łyżce, a nie wiem ile to będzie, pewnie coś ok 10 g... [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2010-01-05 20:16:16 Liczba szacunów: 0
  • CKD jadłospis do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaczalem diete CKD. I chcial bym zebyscie ocenili jedlospis. Śniadanie: Jaja 200g masło 20g cebula 3g kielbasa podwawelska 100g Śniadanie 2: Twaróg 150g mleko 10g cebula 3g oliwa z oliwek 10g Śniadanie 3: Pierś z kurczaka 100g Twaróg 150g mleko 10g cebula 3g oliwa 20g Obiad: piers z kurczaka 200g oliwa 20g słonecznik 10g brokuły 120g cebula 3g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2244 Data: 2010-05-29 14:39:35 Liczba szacunów: 0
  • 1sza prawdziwa redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Jabłko 150g 75,00 0,39 17,12 0,26 II POSIŁEK Orzechy włoskie 10g 64,50 1,60 1,80 6,03 Pestki dyni 10g 55,60 2,45 1,27 4,58 Odżywka białkowa III POSIŁEK Ekstra oliwa z oliwek 10g 82,20 0,00 0,00 9,10 Pierś z kurczaka bez skóry 100g 100,00 21,50 0,00 1,30 Ryż naturalny brązowy 50g 161,00 3,55 38,40 0,95 Pomidory 200g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2011-07-11 14:17:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje 105kg i plan treningowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i diety.Moja Waga na dziś 105kg Moje dziene zapotrzebowanie B/T/W B-210g T-525g W-105g I śniadanie Aminokwasy -Płatki owsiane 80g -orzechy 20g -4 całe jajka smazone -oliwa z oliwek 20g -1 pomidor BTW: 25/18/70 II sniadanie -brązowy ryż 50g -tuńczyk w sosie własnym -rodzynki 30g BTW: 30/18/ 40 III -chleb razowy pelnoziarnisty 150g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2012-04-29 18:04:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co myślicie o takiej diecie??? Sniadanie Płatki owsiane 150g Mleko 0.5% 250ml B-8,75 T 12,05 WW - 116,7 II Śniadanie Kasza gryczana 160 g Pierś z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 10 ml B-32,7 T - 17,32 WW - 110,88 Przed treningiem Tuńczyk w wodzie 150 g Ryż 160 g Oliwa z oliwek 10 ml B- 31,5 T- 11,64 WW - 130,08 Po treningu Carbo 45g WW - 42 Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2012-09-21 17:49:44 Liczba szacunów: 0
  • Mój cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] treningu) DIETA waga 72 kg, zapotrzebowanie to 3000kcal 1:mleko 3,2 % 250g ser twarogowy 50g płatki owsiane 100g b:29 t:9 w:87 2: chleb razowy 100g ser twarogowy 100g oliwa z oliwek 10g b:26 t:12 w:55 3:ryż 100g ser biały 50g oliwa z oliwek 10g b:19 t:12 w:85 4:ryż 100g jajka 100g b:22 t:11 w:84 TRENING 5:ryż 100g ser twarogowy 100g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2006-06-21 22:48:18 Liczba szacunów: 0