oliwa z

[...] wiecej wycisnac niz przy np.12tu ****************************************************************** DZIEN 36 NIEDZIELA 18/10/2010 DNT DIETA 1. owsiane, jajka, bialko jaja, oliwa, papryka czerwona x2 2. razowiec, schab chudy, salata lodowa, ogorki, orzechy 3. kasza, losos, fasolka zielona, jablko 4. whey, orzechy 5. serek wiejski, ogorki [...]

[...] się nie dzieję, o tyle dobrze.. %-). Po pracy trening, potem gotowanie, spacer. No i jestem tu i teraz.. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Schab, kalafior, kasza, ryż, oliwa 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami i chlebem chrupkim +++W ciągu treningu ISO, banany, batony +++W [...]

[...] Puplety, 2 male kromki ciemnego chleba. PLANOWANY HIIT Co do posilku 3- bylem na szkoleniu i byl to obiad wiec zjadlem co dali. Wstalem rano, wypilem oliwe, z 20 minut po ta ryba ze sloika i znow z 20 minut pozniej oliwa. Posilek nr 4 jem teraz i za ok godziny chyba sie zmusze HIITA zrobic. Raczej sie nei bedzie chcialo ale pewnie sie zmusze..

[...] śniadanie ok. 10:00 Placek owsiany płatki owsiane 120g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) dżemor 40g posiłek ok 13:00 filet 130g warzywa – kalafior oliwa 40g posiłek ok. 16:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa – kalafior Oliwa 40g posiłek ok. 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 530g udko pieczone bez skóry [...]

[...] może opisze co było :). P1: 40b, 30t, 40ww - 6 całych jajek w formie jajek w koszulce + sałatka + 80g chleba razowego P2: 40b, 10t, 60ww - 200g kury, 300g ziemniaków puree + oliwa + sałatka P3: 40b, 10t, 60ww - 200g kury + 75g kaszy jaglanej + oliwa + sałatka P4(przed treningiem): 40b, 0t, 120ww - 200g kury + 50g ryżu + 40g chleba razowego + 65g [...]

1) Musli 60g + 3 jajka + 90g chleba + troche szynki + pomidor + oliwa 2)60g chleba + szynka + białko 40g + orzechy 3)Makaron 130g + piers z kurczaka 200g 4)Ryz 100g + 150g kuraka + pomarancza + Animal Pak 5)Makron 120g + 150g kuraka . Tak mniej wiecej do tej pory :) Trening był miedzy 4 a 5 posiłkiem. Na treningu Bcaa 30g a po treningu białko [...]

[...] ale zeby dostarczyc dobra porcje bialka (min.30g) musialbys zjesc ok 250-300g twarogu dlatego dowal bialka z prochu styknie te 20g z mlekiem wyjdzie ci ok.30g bialko do tego oliwa miedzy innymi dlatego ze dzieki niej bialko jeszcze dluzej sie trawi i to jest posilek na noc bialko + fat 237b, 107t, 300w, 3140kcal + 500ml piwa Mozna powiedziec ze [...]

[...] około 9 rodzynki 70g banan 163g białko 32g II; 11 pieczeń coś ze 120g ziemniaki coś koło 100g buraczki 170g nasiona słonecznika 100g III; 12;30 jaja 225g warzywa 40g oliwa 40g bułki kukurydziane 106g 14:40 - 16:05 drzemka IV posiłek, 17;00 pierś 145g ryż brązowy 100g nasiona słonecznika 70g truskawki 135g sałata 40g rodzynki 20g sobota; [...]

[...] Niestety nie miałem owoców ani carbo. Musiałem zjeść rodzynki...z białkiem+ 2-3g kreatyny 4 Posiłek To co przed treningiem + 2 marchewki 5 Posiłek Ser biały, pomidor, oliwa. Czosnek w tabletkach, witamina C, zincas forte, filomag B6 Udało mi się wyhaczyć kilka fajny produktów za bardzo niewielkie pieniądze. Carbo, dwie odżywki [...]

[...] 2 Posiłek Jajka sadzone na patelni do sadzonych i kilka kromek chleba czarnego. 3 Posiłek Makaron durum z rybą solą, podsmażoną lekko. Odrobina mąki żeby się nie rozwaliła, oliwa 4 Posiłek To samo co w 3 tylko że bez oliwy Kreatyna 5g+carbo(pije to carbo jako iż jest pite po treningu, w DNT już nie chce zmieniać i zostawiam tu coś słodkiego, [...]

[...] 2 posiłek indyk z ryżem + orzechy 3 posiłek jak wyżej. 4 posiłek indyk z chlebem razowym + słonecznik łuskany 5 posiłek makrela z chlebem razowym 6 posiłek białko + oliwa byłem dziś w galerii no i jakoś mnie złapało i kupiłem sobie gainera, musli gainbody activlaba kokosowy smak, narazie nie dużo bo 1,2kg , ale to na próbę zmierzyłem [...]

[...] arachidowe 35gram + sosik do pieczeń+ogórek posiłek 5 chleb razowy 120gram + kawałki kurczaka zostałe po obiedzie 80gram + słonecznik 30gram posiłek 6 białko 30gram + oliwa 10ml + 150ml mleka (dla spróbowania pierwsza porcja z mleczkiem) ogólnie trening dla mnie na plus , wyciskanie już spokojnie robie 70kg ostatnie serie:) hantlami jak [...]

[...] czyli szynka + ser żółty( tak wiem wiem ,że jest zły ale to 1szy raz odkąd mam ten cykl)+ ketchup+majonez+chrzan+musztarda :) 6 posiłek białeczko z woda tym razem będzie wypite + oliwa wogule w święta może być problem z dieta, wiadomo jak to jest , ale co dzień będę jadł te 5 posiłków + na koniec dnia białko myślę ,że jakoś te 3 dni przetrwam

dzień 38 posiłek 1 skończyły się płatki więc na śniadanie chleb razowy 120gr+ Banan 120 gram+ 2 jajka + 50 gram szynki +słonecznik 40gr posiłek 2 gainer 70gr + 15gr białka + 200ml mleka + orzechy 30gr posiłek 3 makaron razowy 110gr + pierś z kurczaka ok 130gr posiłek 4 ryż brązowy 100gr + 2 ogórki + pierś z kurczaka 120gr posiłek 5 chleb razowy [...]

[...] 1 seria hantle 14,5kg x 10 powt. 2 seria hantle 14,5kg x 8 powt. 3 seria hantle 14,5kg x 8 powt. carbo 40gram 4 posiłek ziemniaki 300gr + kurczak piersi 150gr + sałatka + sos pieczarkowy 5 posiłek chleb razowy 120gr + piers z kurczaka ok 80gr + orzechy 40gr 6 posiłek białko 35gram+ oliwa 10ml Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-04-22 22:06:29

[...] oceny to który byś mi polecił planik jako znawca przedmiotu ? PS. Kris jak możesz zerknij na wcześniejszą stronkę z moim wiosłem jednorącz . DIETA 13-CZERWIEC 2009 1.Omlet+orzechy 2.Ryż+pierś z kury+oliwa 3.Pierś z kury 4.Pierś z kury 5.Pierś z kury (cały zapas wyjedzony) 6.Twaróg+orzechy Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-13 23:03:56

co do dlugosci to chodzi przede wszystkim o to zeby jej nie spalic czy aby nie podniesc tak temperatury aby oliwa zaczela bardzo skwierczec co do typu to mysle ze obie beda ok byle by wlasnie nie przesadzac z dlugoscia i temperatura smazenia

tylko skad wziac normalny smalec z przetopu sloniki a nie ze smierdzacego łoju jaki jest w sklepach? rafinacja oliwy nic nie daje bo tez jest w wysokiej temp :) taka oliwa po prostu nie zostaje zmarnowana na patelni ale juz na etapie produkcji :P ciezko dostac dobre nasycone tluszcze w normalnych cenach ...

[...] meduzy (jedna z telefonem, druga z gazetka), wolałam zejść \-) A teraz nie mam siły rąk podnosic :-) Michy na tym dziadowskim kompie nie dodam, ale: Owsiane + jaja + masło Chleb żyt + jaja + masło Mięso z szynki + ciecierzyca Mięso z szynki + bób + oliwa Jajo ca 110 b/ 60 t/ 105 ww Zmieniony przez - hasarapasa w dniu 2013-07-22 19:12:00

Corum, niektórzy lubią klapsy ;-) Tak więc: Micha: 110 B / 60 T / 105 WW 1) owsiane, jajo 2) chleb zytni , jaja, masło 3 i 4) jaglana, oliwa, indyk pierś 4) twaróg wiejski (mniam mniam) Trening 12/08/2013 Rozrzewka : bieznia 6 min bieg – dłużej nie, bo zaczeli się schodzic panowie i pobiegłam zająć sztange  1. Wyciskanie sztangielek na płaskiej [...]