oliwa z

[...] o zwiekszenie objetosci ramion takjak pisalem ten 1cm chce jeszcze zdobyc tylko ze nie wiem jak a co do diety nic specjalnego staram sie nie jesc smazonych mies jak juz to oliwa z oliwek rano platki twarog ,obiad czesto ryz z kurczakiem a pozatym to wszystko co sie upichci ,kolacja staram sie zjesc maksymalnie do godziny 20 tak jak mowie [...]

Masz strasznie nie ogarniętą dietę... Galaretka owocowa? %-). Jak dla mnie kaszana i każdy posiłek do zmiany. Zwłaszcza te pierwsze trzy... Tak samo nie widać posiłku przed spaniem, gdzie najczęściej jest to twaróg + oliwa z oliwek...

Chyba nie jesteś wyjątkiem, ze sam sobie robisz. Szybko: pierś gotowana na kostce rosołowej z ryżem gotowanym, potem tylko polewasz oliwą z oliwek i gotowe, mozesz dodać jeszcze jakieś warzywo

[...] miód bardziej po treningu. II posiłek wyrzuć ten pasztet. dodaj warzywa. III posiłek do dupy :) wrzuć mięso warzywa brązowy ryż IV banan odzywka V mięso warzywa biały ryż VI oliwa z oliwek twaróg półtłusty przy moim założeniu trening masz po III posiłku. i przy tymco napisałeś w życiu nie zaspokoiłbyś swoich zapotrzebowańna wartości odżywcze.

[...] dieta: po przebudzeniu kreatyna+aminokwasy 7:30 płatki owsiane 100g, 250g mleka1,5% 3jajka B:25g T:19 Ww:75> 10:30 chleb żytni razowy 2 kromki, pierś z kurczaka warzywa oliwa z oliwek 13:30 chleb żytni razowy 2 kromki jogut naturalny warzywa trening 14,30-15,30 przed treningiem kreatyna i hmb po treningu aminkwasy i ok.30 minut pozniej [...]

[...] przebudzeniu kreatyna+aminokwasy 7:30 płatki owsiane 100g, 250g mleka1,5% 3jajka B:25g T:19 Ww:75> 10:30 chleb żytni razowy 2 kromki, pierś z kurczaka warzywa oliwa z oliwek 13:30 chleb żytni razowy 2 kromki/kasza/ryż jogut naturalny/pierś warzywa/banan trening 14,30-15,30 przed hmb po treningu aminkwasy, kreatyna, białko oraz [...]

Czyli olej lniany+oliwa z oliwek tak? Co do tego ryżo i makaronu to pokombinuje:P A powiedz mi jeszcze co z tym moim 6 posiłkiem?

J/W Przy takim odżywianiu łatwo o niedobór witamin i minerałów. Twoja dieta opiera się na 3 produktach ( jaja, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek ) Makroskładniki to nie jedyny wyznacznik Twojego żywienia. Dieta ma smakować, nie katować. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal?

znalazłem dietę w necie do 70 kg (w przybliżeniu mam tyle) ,proszę o jakieś wskazówki jak coś pozmieniać , thx za pomoc Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni [...]

jako zrodlo jednonienasyconych- oliwa z oliwek, olej rzepakowy- obydwa z 1 tloczenia nasycone w prod. zwierzecych wielonienasyc. glownie o o-3 zadbaj...z tranu, oleju lnianego + ew. o3 w kaps.

Jeden posilek mozesz sobie wziac koktajl jezeli znajdziesz doby skladowo lub sam wymyslisz. Drugi glowny w ciagu dnia, w pojemnik np filet z indyka, ryz brazowy, warzywa polane oliwa z oliwek. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-04-05 10:12:16

tak jasne ,lniany i oliwa z oliwek w lodowce temp okolo 8 C

Oliwa z oliwek w lodówce?? U mnie stoi na wierzchu i czasami promienie słoneczne na nią padają.

Omega - 3, tran, oliwa z oliwek ... magnez, cynk, wapń, tauryna, glutamina ... białko, carbo. Jednym słowem, wszystko trzymam w lodówce, szczególnie obecnie gdy temperatura w pomieszczeniu jest wysoka - nie mam klimatyzacji.

dieta śródziemnomorska jest zdrowa, bo oparta na zdrowych tłuszczach. Zgadza się? Zgadza. We Włoszech wszystko ocieka oliwą z oliwek: sałatki, makarony... Zgadza się? Zgadza. No więc jak mieszkałem tam 2 lata, tak nie widziałem,żeby ktoś trzymał oliwę w lodówce. Czyli co, od wielu lat wp*****lają pozbawioną zdrowych substancji oliwę a jednak mają [...]

Alex myslalem ze lodowka stoi ponad prawem a co do oliwy to zauwazylem roznice w smaku i konsystencji miedzy oliwa z lodowki i taka co stala w szafce true true

[...] (lekko) Dzień 5. powtórka Dzięń 2 (ciężko) Dieta Białko 50%, W 35%, T 15% (Białko WBC i produkty mleczne, Węgle tylko mąka pełnoziarsta i razowa, Tłuszcze z produktów i oliwa z oliwek) = ok 1 700 kcal (waga 83 kg) Suple: Kozieradka, Tauryna, Creatyna, Witaminy, Ginkofar, Lecytyna. Zaobserwowałem, że się nie pocę i tłuszcz stoi w miejscu [...]

[...] 112.34gram Tluszcz 30% 898.67kcal = 99.85gram ------------------------- DIETA ---------------------- b.t.w 1029kcal b32 t25 w134 Płatki gorskie owsiane 100g 366 12 7 69 oliwa z oliwek 23g 202 0 22 0 PVL Mutant Mass 100g 404 20 7 65 Posiłek nr 2 10:20 b.t.w 655 27 24 82 placki g 655 27 24 82 Posiłek nr 3 13:20 b.d. 380 7 0 78 ryz g 380 [...]

nie wiem czy nie uciac troche bialka i dac wiecej tłuszczy. np.oliwa z oliwek bedzie mi łatwiej nabic kaloryke

Tłuste ryby oraz mięsa, podroby, oliwa z oliwek, olej kokosowy, orzechy (laskowe, włoskie, brazylijskie, nerkowce), awokado.