oliwa z

Dzisaj o 20 Posilek. Orzechy Wloskie + Twaróg Koktajl Truskawkowy z smietąną. Salatka z szynką, i oliwą, i serek z koziego mleka. http://www.bankfotek.pl/image/1211779.jpeg Ale mnie łyda boli.. Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-03-20 20:47:46

Caramel ma racje. orzechy to inne tłuszcze niz oliwa. wywal majonez. dodaj warzywa do wszytskich posiłkow takie o intensywnych kolorach i z duza iloscia błonnika(strączkowe, kapusty) no i najbardziej wartosciowe w białko czyli tez strączkowe, brokuły, brukselki, szpinak(średnio bialka ale zdrowy:)) nie przeginaj z ta oliwa. mysle ze okolo 50g [...]

[...] i jeszcze coś zjem :-) 1.jajka x3 , boczek 20g, chlebor, pomidory 2.sałatka szpinakowa (świeży szpinak,mozzarella 50g, pierś kurza 120g, pomidorki koktajlowe, czosnek+oliwa+łyżeczka musztardy) 3.brokuły, wołowina 150g- będzie teraz. Trening Przysiad ze sztangą- 3x3-5 3x 20/25/30/35/40/45/55x4+55x4+55x4 +12x 35- nie powiem że "poszło jak [...]

[...] uzupełnienie Twojego menu, to ograniczymy podaż związków utrudniających wchłanianie wapnia obecnych głównie w produktach zbożowych - jedz ryby, wprowadź także inne źródła tłuszczu niż oliwa - jak choćby wspomniane orzechy (włoskie najlepiej). - pij wody średnio i wysokizmineralizowane Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-29 23:45:50

Komand - jak po zmianie z oliwą?

[...] mam na razie drążka. JADŁO 1. owsiane, jajko, plaster sera, szpinak, avokado + omega 2. kanapka z razowca z szynką, pomidorem, sałatą i masłem 3. ryż, kurczak, brokuły, oliwa, koperek (ewidentnie danie wiosny 2011 ) 4. jabłko, migdały 5. spaghetti (makaron Lubella pełnoziarnisty) z sosem pomidorowym własnej roboty i tuńczykiem (+ łyżka [...]

[...] maliny, wiórki kokosowe 2. łosoś- dzwonek, masło, marchewka, fasolka szparagowa (zielona i żółta) 3. mielone z serem, fasolka szparagowa żółta, kasza jęczmienna 4. kalafior, oliwa, pierś z kurczaka 5. sałata, feta, pomidor, olej, ocet, ogórek kiszony 6. łosoś wędzony nawet mi się liczyć nie chce. już teraz widzę, że za mało węgli i za dużo białka [...]

[...] 4. bułka razowa, masło, ricotta, ogórki kiszone, polędwiczka wieprzowa TRENING 5. białko, dwie nektarynki 6. kasza jęczmienna, polędwiczka wieprzowa, fasolka szparagowa 7. oliwa, kalarepa, marchewka, kapusta kiszona brałam wszystko, co pod ręką. czaję się jeszcze na bakłażana, ale nie chce mi się już go przygotowywać suple: tran, wiesiołek, [...]

[...] standard jajka, maslo, kurki, cebula, fasolka szparagowa, marchewki gulasz wieprzowy, kasza, ogorki kiszone, masło orzechowe TRENING sliwki, whey makaron z maki durum, oliwa, pomidor, tunczyk karkowka, fasolka + olej z wiesiolka, tran, przywrotnik, zielona herbata jakiś taki roz.pizgany ten dzień miałam. chyba odzwyczaiłam się od upałów i [...]

arnold , dzieki, zapamietam chociaz szkoda, bo chcialam sobie robic kanapki z pasta tunczykowa (oliwa + pomidory + tuna + przyprawy) ale czego sie nie robi dla znajomych.. kieszko , plecak chyba do wywalenia, co? futrzaczka , dziekuje i rowniez zycze powodzenia co bysmy daly rade polaczyc nauke z treningami! [...]

Do każdego posiłku daj różne warzywa a nie ciągle ogórki a wpisując je oznacz jako swój produkt z zerową kcal. Co oznaczają produkty mające 0 w ilości? Po co ten suchy twaróg z oliwą na noc? Daj pełnowartościowy posiłek. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-02-28 08:10:08

[...] salatka(papryka pomidory ogorek kapusta) kromka 6 posilek zaraz zjem jakiegoś tunczyka z makaronem potem 7 posiłek 2-3bananki 250ml mleka 8 posiłek twaróg chudy+pomidor+oliwa *niewspomniałem że od wczoraj cytonox+cytocell zaczęty:) zobazymy jak to pójdzie. wczoraj jako tako pompka 3/5 no ale dzisiaj są zakwasy na klacie:P jutro sypne 2 [...]

[...] kwasów tłuszczowych 1:1:1 czy 1:2:1 na korzyść jednonienasyconych , proporcja o3 do o6 będzie odpowiednia. Źródłami tłuszczy były tran, olej lniany, orzechy włoskie, oliwa, wiórki kokosowe i oczywiście tłuszcz z jaj i mięsa. Co do udziału węglowodanów w diecie nie bardzo widzę zależność. Mógłbyś rozwinąć co miałeś na myśli? Sugerujesz [...]

[...] jest taka, ze całe białko dostarczam z białek jaj i mięsa - wołowina. Wpada mozzarella ewentualnie dobrej klasy (przynajmniej wg składu) wędlina. Tłuszcze w duże części to oliwa, boczek, to co z mięsa, i wiadomo wpada tez fat ze słodyczy itp, ale staram się, aby baza czyli te >60% były tłuszczami bardzo dobrej jakości. Węgle... Who Cares...na [...]

a z oliwa lepszy?bo właśnie zakupiłem flahce ale przyznam że jeszcze nigdy nie jadłem twarogu z oliwa a nie chce go wywalić do kosza zaraz bo nie bede mógł tego przełknąć (dużo sie leje?)

[...] + makaron + keczup *BCAA trening *jabłko Posiłek 2 indyk + makaron + keczup Posiłek 3 indyk + kromka razowca Posiłek 4 twarog + jablko Posiłek 5 3 jakja + 2 kromki razowca + oliwa *białko /SFD/Images/2015/12/31/d72ee47ed5974a72b8ed17e89a4cb02a.png barki + triceps + brzuch + bieznia barki -wyciskanie sztangi siedzac z przodu 10/40kg 10/50kg [...]

[...] bo będzie bardzo różnorodnie, w zależności na co w danym dniu będę miał ochotę :-) generalnie będę bazował na piersi z kuraka, wieprz, czasami wół, makaron, ryż, orzechy, oliwa, jajka, twaróg, czasem jakaś ryba /SFD/Images/2015/12/31/cb72d460f06946fc81b94645395e07f1.png 4) Trening Ogólny zarys treningu - coś na wzór Push & Pull 3dniowy, nie [...]

[...] liczone na oko, wyjazdowo-hotelowa dieta ;-) ale raczej na pewno niedojadlam dziś 1. Jajecznica z szynka + 2 kromki chleba, croisant z musem jabłkowym 2. Tuńczyk, kuskus, oliwa, jablko 3. Serek wiejski, wafle ryżowe 4. Watróbka drobiowa, jablko, cebula, olej 5. Płatki jaglane, jogurt naturalny, odżywka białkowa, 2 mandarynki W trasie do domu [...]

[...] chleba (30g wegli w kromce ) wazywa posilek 4 omlet z 3calych jaj i 7 bialek 70g paltek 50 migdalow posilek 5 300g kury kromka ciemnego chleba wazywa olej mct lub oliwa posilek 6 130 tunczyka oliwa i wazywa posilek 7 300/350g wolowego steka przed snem jeszcze bialko i olej mct czesem dodaje duo wiecej wegli jednego dnia w tyg [...]

28.05.2015 (Czwartek) Trening: C 1a marsz w pozycji hip trust 3*60sek*cc 1b przyciganie gumy do mostka siedzac na piłce (srebrna) 2a plie z KB 3*20*KB 15kg 2b rozpiętki leżac na piłce 3x12*5kg(strona) 3 RDL na jednej nodze 3*20*KB8kg 4. chodzenie z guma na boki 1*20 w każda stronę (guma żółta 3 razy złożona) 5. brzuch proste 6. brzuch skos [...]