SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

oliwa z

  • Lemoniadowy Dziennik Treningowy - Debiuty 2013

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Wczoraj przed pierwszą po pracy przygotowywałem jeszcze posiłki na dziś :) Tutaj szybkie studzenie: http://imageshack.us/a/img405/9624/20130316000053.jpg i już przygotowane porcje na cały dzień: http://imageshack.us/a/img32/6450/20130316001947.jpg Od rana jestem na uczelni, nie wiem o której trening wypadnie, najciężej jest w takich sytuacjach [...]

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 14528 Data: 2013-03-16 06:35:47 Liczba szacunów: 0
  • Moja Dieta - do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owoc B:23,93 W: 69,12 T: 19,45 Kcal: 535,2 II Sniadanie 10:30 - 2 Bułki kajzerki - Polędwica z indyka (4 plasterki) - 1 banan chleb/bulki razowe,szynka z piersi kuraka,oliwa,warzywa B: 21,34 W: 87,68 T: 7,74 Kcal: 499 Obiad ok 14/15 (w zależności od skończonych zajęć) - Ryż paraboliczny - 50g - Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2009-01-09 21:42:37 Liczba szacunów: 0
  • Moja Dieta - do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie 7.00 Mleko 2% tłuszczu - 200ml Płatki owsiane - 70g 1 Jajo kurze całe - 50g 1 Jabłko - 150g B:23,23 W: 77,06 T: 16,06 Kcal: 370,6 II Sniadanie 10:30 - 2 Bułki grahamki - 100g - Polędwica z indyka - 80g (4 plasterki) - Ser Zółty - 40g (2 plasterki) - 1 banan - 120g - nasiona słonecznika - 20g B: 38,08 W: 90,14 T: 23,64 Kcal: 700 Obiad ok [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2009-01-10 11:57:22 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik veti91

    Post
    Usuniete tematy

    Witam! Wiem, że długo mnie nie było (i jak widzę Stefan z Keltona też już to zauważył;) ), ale już powracam do regularnych ćwiczeń i wypisek:-)) Co konkretnie robiłam nie będę mówić, powiem tylko, że korzystałam z ostatnich dni wakacji, wróciłam przedwczoraj do domu;) Wprowadzam jednak pewne zmiany, które wyglądają następująco: [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 8952 Data: 2012-10-09 20:34:23 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik veti91

    Post
    Usuniete tematy

    Witam, niestety w tym tygodniu miałam straszne problemy z internetem, w związku z tym wrzucam teraz podwójną wypiskę z ostatnich treningów:-)) http://i50.tinypic.com/kdstv4.jpg Cały tydzień taka sama:-) Posiłek I Jaja kurze całe 3 szt. Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane 50g Posiłek II Jaja kurze całe 3 szt. Oliwa z oliwek 10ml Posiłek III Schab [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 8952 Data: 2012-10-28 17:24:20 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulozeniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] III posilek Chleb razowy 2 kromki 5,6/1,7/46,6 223 szynka wiejska 50g 17/20/1 253 IV posilek piers z kurczaka 200g 23/3/0 200 makaron bezjajeczny 100g 10/1,6/76 368 oliwa z oliwek 0/10/0 90 V posilek ryz bialy 50g 3,4/0,4/38 175 tunczyk w wodzie 100g 21/1,2/0 96 oliwa z oliwek 10g 0/10/0 90 Razem wyszlo B-132,7 T-84,15 Wv-230 A [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2009-05-31 22:02:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    (Białko/Węgle/Tłuszcze) I Posiłek 7.00 -otreby pszenne/platki pszenne ? 90g -Mleko o,5% 200 ml -twarog chudy 100g -oliwa z oliwek 5g = 34/82/9 II Posiłek 10.15 -chleb razowy czarny 60g -szynka z indyka 75g -jabłko 150g = 18/50/3 III Posiłek 13 -chleb razowy czarny 60g -szynka z indyka 75g -pomidor, ogorek do kanapki = 18/50/3 IV [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2005-12-19 18:55:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białko/Węgle/Tłuszcze) I Posiłek 7.00 -otreby pszenne/platki pszenne ? 90g /daj platki owsiane gorskie ze 60g -Mleko o,5% 200 ml -twarog chudy 100g -oliwa z oliwek 5g /smaczniej bedzie dac orzechow wloskich garsc plus mozesz z 20 rodzynek dla smaku = 34/82/9 II Posiłek 10.15 -chleb razowy czarny 60g -szynka z indyka 75g -jabłko 150g /OKI [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2005-12-19 19:03:12 Liczba szacunów: 0
  • Po poprawkach: Posiłek 1 (B:31 T:37 W:32): mleko 200g, jaja 180g, musli z rodzynkami i orzechami 40g, oliwa z oliwek 10g Posiłek 2 (B:32 T: 7 W:58): piers kurczaka 120g, ryż biały 50g, fasola szparagowa 120g, jabłko 15g, masło extra 5g <TRENING> Posiłek 3 (B:39 T:15 W:83): mleko 400g, płatki kukurydziane 30g, piers kurczaka 100g, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3414 Data: 2010-08-06 19:01:44 Liczba szacunów: 0
  • maślor / Dziennik - Rosnę więc jestem %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wytchnienia, i oby oby ----------------------------------------------------------------- 7.08.2008r Dieta: 1 Posiłek: -Mleko 2% 300ml -jajecznica z 3 jaj -rodzyny 30g -oliwa z oliwek 20g 2 Posiłek: -Musli 30g -Mleko 2% 125ml -Rodzynki 30g 3 Posiłek: nie pamietam znowu... 4 Posiłek: -ryż 100g 5 Posiłek: -cycek kurczaka 150g Trening: [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-08 15:54:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - 74kg do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150g Ser gouda tłusty 50g Masło 10g Banan Jabłko Białko:21 Tłuszcze:21 Węgle:127 3 posiłek (15:00) Ok Mięso z piersi kurczaka 100g Kasza gryczana 150g Warzywa polane oliwa z oliwek 20g Białko:40 Tłuszcze:26 Węglowodany:95 Trening 16:00 Po treningu Carbo 30g Węglowodany:30 5 posiłek (17:45) Dlaczego nie ma weglowodanow zlozonych?? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5800 Data: 2007-01-04 21:45:28 Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA - prosba o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Oczzywiście tłuszcze staram się dodawac do posiłków prócz okołotreningowych, najczęściej poprzez dodanie jakis orzechów, prócz ostatniego posiłku w którym jem twaróg i + oliwa z oliwek. Przez cały dzień zjadam łacznie: 100 g brązowego ryżu kromka chleba pełnoziarnistego ok 50 g płatków owsianych 500 g piersi z kurczaka 3 jajka 100 g twarogu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2011-10-01 10:56:28 Liczba szacunów: 0
  • DT Danones str.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] jabłko, cebula, chleb 2. Indyk pierś, ryż brązowy, warzywa: groszek zielony, por, papryka czerwona i żółta, marchewka, sos sojowy (malutko) i śmietanka 18% (też niedużo), oliwa z oliwek, przyprawy 3 i 4 tak jak 2 1. Wołowina, roszponka, banan, garść różnych orzechów 2. Indyk pierś, ryż brązowy, warzywa: groszek zielony, por, papryka czerwona i [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 19468 Data: 2013-03-11 23:39:42 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o sprawdzenie diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20,6/12,5/65,9 //ZASTĄP KUKURYDZIANE OWSIANYMI W ILOŚCI 50g +1ŁYŻKA OLIWY Z OLIWEK+50g CHUDEGO TWAROGU 3 posilek: 14:00- filet z kurczaka 200gr, ryz 100gr, 30ml oliwa z oliwek 47/35/80 //50g RYŻU, +1 ŁYŻKA OLIWY Z OLIWEK 4 posilek: 17:00- jogurt naturalny ze zbozami 100gr, 50gr chudy bialy ser 25,2/4,2/23,8 //50gr PŁATKÓW [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2004-02-29 09:44:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wagi ciala nie sugeruj się kaloriami za bardzo białka: piersi z kurczaka, wołowina, jajka, ryby, twaróg(na noc) węglowodany ryż brązowy, owsiane, makaron brązowy tłuszcze: oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron, orzechy masło orzechowe, Z biegiem czasu obcinaj węglowodany o 0,5g i możesz też tłuszcze do 0,5 obciąć po jakimś czasie jakby za [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2013-03-15 18:03:38 Liczba szacunów: 0
  • Cut Fat !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na maksa !!! Dieta : Posiłek I – 6:00 - 3 x jaja całe kurze (170g) - płatki owsiane (50g) - 2 kaps. OMEGA 3 Posiłek II – 10:00 - sałatka warzywna - mozzarella (115g) - oliwa z oliwek (20g) - migdały (30g) - słonecznik łuskany (20g) Posiłek III – 14:10 - udo z kurczaka bez skóry (100g) - mega warzyw paka :D - 2 kaps. OMEGA 3 Posiłek IV – [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-20 07:42:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] / 15 / 12 x 25 lbs 15 / 12 / 12 / 12 (3 sztabki) 15 / 12 / 12 / 12 (3 sztabki) Jedzenie: 2650 kcal B: 145 W: 210 T: 115 1. jajka, płatki owsiane, kakao, olej kokosowy, grejpfrut 2. pierś z kurczaka, makaron, olej rzepakowy, oliwa z oliwek 3. pierś z kurczaka, makaron, olej rzepakowy, olej lniany TRENING 4. pierś z kurczaka, ryż, masło orzechowe

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-03 21:52:34 Liczba szacunów: 1
  • [...] Allahy 4 x 15 x 75 lbs Skłony boczne z linką wyciągu dolnego 3 x 12 x 40 lbs Jedzenie: Kcal: 2450 B: 150 W: 220 T: 105 1. jajka, płatki owsiane, kakao, wiórki kokosowe, jabłko, olej kokosowy 2. pierś z kurczaka, olej, ryż, śmietana TRENING 3. pierś z kurczaka, olej, ryż, śmietana, oliwa z oliwek 4. pierś z kurczaka, olej, ryż, masło orzechowe

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-08 11:09:54 Liczba szacunów: 0
  • Masyn / Masa na Xpandzie / Dziennik pods.str13

    Post
    Trening dla początkujących

    dieta: RANO 7:00 *1 porcja Xpand + 2 tab. Rutinoskorbin *pełna micha owsianki zblenderowanej z jogurtem naturalnym+orzechy włoskie+rodzynki *20g białko OK SZKOŁA ok 8-14 1 posiłek w szkole: 150 g makaronu z mąki durum, 2 jajka //DAJ Z 4-5 JAJEK 2 posiłek w szkole: 100 g ryż brązowy z warzywkami polany oliwą z oliwek, 100 g kurczak //TROCHE MALO [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 8192 Data: 2009-10-08 12:15:08 Liczba szacunów: 0
  • <Dieta Na Masę> Ocena I Poprawa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam jakie masz BTW na KMC??masz chyba za duzo bialka w diecie! 1.Posiłek 4.30 Płatki Owsiane - 100g - 366kcal - 12 - 62 - 7 Mleko 2% - 300ml - 153kcal - 10 - 15 - 6 3 Jaja Całe Gotowane - 280kcal - 25 - 1 - 18 Sok Z Marchewki - 100ml - 43kcal - 1 - 10 - 1 Banan - 95kcal - 1 -22 - 1 B : 49g W : 110g T : 33g Kcal : 937 sok wywal,reszta ok. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2008-12-16 19:04:32 Liczba szacunów: 0