oliwa z

[...] na owsiane. daj troche rodzynek, orzechow. 2 posilek chlebek razowy + warzywo daj jakies 3 posilek jw. warzywo jakies 4 ok troche duzo tego ryzu, no ale moze duzo wazysz :) i to powinnien byc twoj posilek przedtreningowy. po treningu nie pij oliwy, zjedz lepiej torebke ryzu + cyca z kuraka czy twarogu potem dopiero przed snem zjedz bialka z oliwa

I co z tego ze pomysla ? Mortalx i kosztuje 0.99 zł :D:D Ale to chyba nie jest pochodzenia zwierzęcego A jakiego ? Pisalem gdzies wyzej o zrodle tluszczy (np. oliwa), ciagle jej nie widze... A pozatym caly czas ta dieta jest do d**y Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-04-02 15:07:11

Jak u Ciebie z tym cholesterolem (podaj wartości)? Oliwa jest akurat produktem który obniża poziom cholesterolu, natomiast musisz patrzeć na całośc diety nie natomiast na jeden jej składnik. Jest u Ciebie w diecie kilka produktów które należaloby wywalić Sorki nie doczytałem o tej oliwie (chodzi mi o Extra Vergine) Zmieniony przez - Mateo 1983 w [...]

Okej powiem tak. Gainera używałem jako uzupełnienie i po treningu co dawało mi 6 posiłków dziennie (2400 kalorii). Teraz mam zamiar go zamienić na białko - Hi Tec PROTEIN 80 - 2250g wraz z tą kreatyną, żeby zwiększyć ilość białka w diecie a kalorie podbijać czymś innym (może orzechami, oliwą?), Można to nazwać takim małym eksperymentem :) Tylko [...]

przed śniadaniem aaaa potem jak brać ? przed obiadem czy po obiedzie przed daniem potreningowym czy PO daniu potreningowym ;P bo nie wiem czy jest to jakaś róznica kiedy to wezme ; P aaaa twaróg na wieczór można z czymś zjeść(np mleko) ? czy tylko z oliwą ? :)

Najlepiej będzie podnieść poziom kcal przez ww czy raczej tłuszcze np oliwa, jakies orzechy? po treningu planuje owoce z wysokim IG oraz wpc, ktorych nie umiescilem w rozpisce wyzej, wystarcza jako dodatkowe kcal? W ogole czy suplemetnacja dodatkowa WPC bedzie konieczna przy takiej ilościa białka jaką dostarcze w posiłkach? Ogolnie czy jakas [...]

[...] starczy, wywal oliwę - ew do 10 g 5. gdzie ww? ok ww złożonych o wysokim ig - np ryż biały, ziemniaki 6. makaron - out, jesz twaróg z masłem? odstaw masło daj tłusty twaróg warzywa najlepiej w każdym posiłku, nie wliczaj do diety ale jedz dużo dieta kiepska - brak tłuszczy roślinnych - gdzie oliwa, orzechy? gdzie zapotrzebowanie i wyliczenia?

We włoszech jest rzeczą naturalną i powszechną jeść chleb, z oliwą. Jeżeli obcinasz tłuszcze (domyślam się, skoro nie jesz masła), musisz zadbać o witaminy z grupy ADEK i o NNKT. Ja osobiście radzę sobie z tym jedząc nasiona i orzechy(orzechy włoskie, pestki dyni, słonecznik). Mają dużo wit E oraz kwasów wielonienasyconych. Do tego jem tran - wit [...]

[...] przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i mięso (150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki owsiane) LUB tłuszczu (migdały, orzechy, oliwa itp) w szkole kanapki z mięsem (prawdziwym) mogą być lub serem dobrej jakości

[...] kalorie na minusie ale lepszym rozwiązaniem jest zebyś trzymał wegle chociaż na poziomie 250-300g, dodaj miesa, jajka z rana podstawa, na noc twaróg ok + troszke tłuszczy np oliwa, przed treningiem jakies miecho najlepiej chude kurczak, indyk, ryba, dobre wegle, biały ryż sie sprawdza, po treningu proste wegle i białko juz jakie tam chesz w miare [...]

Posiłek o 10 zmień na jakiś "normalny" ( ryż,chleb+mięso+ orzechy, oliwa) , o 13 daj bułkę razową i mięso ( mile widziana rybcia) + zdrowe tłuszcze, o 16:30 wywal oliwe i cycka daj max. 150g, o 20:30 posiłek całkiem do zmiany. Daj tam pożądne węgle. Np. pierś z kuru+ 80g ryżu bądź kaszt gryczanej. Wywal oliwki marynowane. Dwaj świerze ryby. Z [...]

jak łatwo łapiesz tłuszcz, to węgle na poziomie 5, białko ok. 2, reszta z tłuszczu. teraz dietka ok. a do carbo po treningu ostrowię nie mozesz tylko nawet powinieneś dać daj zaraz po carbo + WPC 1-1,5 później taki sam posiłek, tylko wtedy już z oliwą i już będzie lux wtedy

Jaki jest twój cel bo nie ma info o tym? Chcesz masować na tej diecie? Moim zdaniem przegięcie pały troche z tymi tłuszczami. Samo w sobie wlanie do japy 75 g oliwy to ochyda. Jeśli już zdecydowałeś się na taką diete to korzystaj z różnych źródeł tłuszczy jak orzechy, migdały itp a nie tylko oliwa..

kisiu-kup sobie tunczyki lepiej porato-z kolei na noc polecalbym twarog moze byc z oliwa, tunczyk nie jest dobry na ostatni posilek poniewaz ma za malo tluszczu a nie myslales o tym ,zeby wylac olej jaki jest w tunczyku i wlac oliwe z oliwek?? _______________________________

DO ostatniego posiłku oliwa, za dużo białka, za mało ww nie będzie później z czego ciąć. Np te orzechy włoskie z 3 posiłku przerzuć na ostatni. Tak w ogóle to 4 posiłki dziennie to za mało, minimum 5-6 tak rozłóż. Zamiast tego mleka jakiś ryż/makaron/kasza, z rana też jakieś źródło ww np. owsiane. Po treningu ww + białko czyli np. [...]

[...] ryby w rybie:)/żadne paluszki rybne, ryż daj brązowy i dodaj troche warzyw oraz oliwy Po treningu. Odrazu owoc. Zupka pomidorwa rosołek/ryż biały + pierś Kolacja. Kromki + twarog jakis dzem jajecznica./twaróg + oliwa + warzywa lub ta jajecznica masz obliczone zapotrzebowanie czy jesz na oko? Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-25 16:02:49

[...] dlatego 3 lata silki poiszlo w dupe widac po fotkach: zapadnieta klatka zapadniete barki brak kaptorow prosze o ocene die ta : 1 posilek paltki owsiane 70gr jajka 4 szt oliwa 15ml orzechy 20gr 2 bulka razowa 50gr makrela 150 gr 3 odzywka biualikowa elite whey 40 gr 30 gram orzechy 4 i 5 prze i po treningu ryz brazowy 50gr i 150 fileta 6 [...]

19 daj mięso lub rybę byle nie tune ww złożone oliwę oraz warzywa 21 twaróg warzywa oliwa za długa przerwa z 2 na 3 posiłek i w szkole wrzuć tam jakieś mięso do kanapek pozdr

rozmrażasz przyprawiasz ziołami z oliwą do foli i do piekranika na 15min lub na teflon czy do grilla

[...] 1-4 deca 400/400/300/300/---/---/---/---/--- 3-9 wins ---/---/40/--30/-30/-30/-20/-10/-10 PCT nolvadex 10x40mg + 10x20mg dieta CZYSCIUTKA WZOROWA STU PROCENTOWA :P cyce, filety, ryz/kasza, warzywa + lniany/oliwa/tran 6L wody, witaminy, mineraly itd!!!! ;) coo myslisz Macieju???? ewentual uderz ze swoim propozyszyn POZDRO PENTHAUSE 600