oliwa z

[...] 100g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g +2 kapsułki omega 3 , witaminy i minerały KCAL 725 B 25 T 22 W 82 9:00 : kasza gryczana 80g pierś z kurczaka 140g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 620 B 31 T 18 W 54 12:00 : kasza gryczana 80g pierś z kurczaka 140g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 620 B 31 T 18 W 54 14:30 (przed [...]

1 sniadanie godzina około 7 -platki owsiane 100g, b12, t7, w62, kcal 366 -oliwa z oliwek 10g, t10, kcal 88 -rodzynki suszone 30g, w20, kcal 84 -200ml mleka b7, t4, w10, kcal 100 -2 jajka gotowane b22, t17, w1, kcal 242 ok, trochę za dużo białka daj 1 jajko, rodzynki weź tak z 10-15g a deficyt węgli zastąp większą ilościa owsianych lacznie: [...]

[...] moja dietke?: 1.Śniadanie ok. 7:30 mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 twaróg 30g 5,94/0,15/1,05/29,7 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 RAZEM: 31,9/30,5/103,5/792 2.W szkole 9:30 chleb razowy 120g 6,7/2/61,8/270 polędwica z indyka 50g 7,9/2,3/0,05/53 oliwa z oliwek jabłko, [...]

[...] środa, dzień bez treningu, jakis taki głodny chodzę, a obawiam się , że jak na tym etapie dam za dużo kcal to się zaleję:-( Dieta 1. płatki owsiane 75 gr+migdały 16 sztuk+oliwa z oliwek 15ml+ 3 jajka+pomidory 2. filet 200gr+oliwa 15 ml +pomidory 3. filet 200gr+kasza gryczana 50gr + pomidory 4. pół kitkata i trochę frugo%-) 5. jakieś mięso z [...]

Rozpisałem to mniej więcej tak jak podałaś, nie za dużo tych tłuszczy ;> (b/t/ww:kcal) 30 min przed śniadaniem: BCAA Mega Caps 1100 - 2kaps Thermo STIM – 1kaps Posiłek I ok godz. 8.30 (19/42/24:552): Jaja kurze średnie – 2szt. Chleb żytni razowy – 50g Oliwa z Oliwek - 20g Orzechy włoskie – 20g + [...]

[...] poprzez niechlujną metodę zbioru, niedbałe lub (i) zbyt długie przechowywanie przed tłoczeniem, poziom alkilo-estrów będzie odpowiednio wzrastał. I napewno masz racje że oliwa z oliwek najwyższej jakości musi dużo kosztować , podaje Ci argumenty żę oliwa z biedrony za 12zl/750ml spełnia BARDZO WIELE punktów w których można określić dobra [...]

[...] ten przed treningowy) Kasza gryczana - 100g Pomidor - 50g Marchew - 50g Oliwa z oliwek - 10g Brak żródła białka. V posiłek (to ten po treningowy) Ryż brązowy - 100g oliwa z oliwek - 10g Wywal oliwę dodaj żródło białka. VI posiłek (tzw. kolacja) Ser twarogowy chudy - 140g Oliwa z oliwek - 10g Marchew - 50g Ok. Ps. Nie ograniczaj się [...]

[...] - 10g oliwy z oliwek POSIŁEK II - 200g serka wiejskiego - 20g orzechów włoskich POSIŁEK III - 150g pierś z kurczaka - 20g orzechów włoskich POSIŁEK IV - 200g pierś z kurczaka - 100g ryżu brązowego POSIŁEK V - 100g Gainera POSIŁEK VI - 200g pierś z kurczaka - 100g ryżu białego POSIŁEK VII - 250g twaróg półtłusty - 30g oliwa z oliwek

[...] z kurczaka - 20g orzechów włoskich POSIŁEK IV - 200g pierś z kurczaka - 100g ryżu brązowego POSIŁEK V - 100g Gainera POSIŁEK VI - 200g pierś z kurczaka - 100g ryżu białego POSIŁEK VI - 200g twaróg półtłusty - 20g oliwa z oliwek Właściwie wiele się nie zmienia, troche mniej tłuszczy i równe 250g białka (licząc też niepełnowartościowe).

[...] Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, [...]

[...] bym ograniczył. -------------------------------------------------------- Moja przykładowa dieta: I posilek godz 7 -płatki owsiane -2 białka jajek -sałata lub pomidor -oliwa z oliwek 25% WW rano 25% WW po treningu, reszta rozłożona na resztę posiłków (z wyłączeniem ostatniego) -Mało białka, zbędna ta oliwa. II posilek godz 10 szkoła -2 [...]

ogolnie dieta dobra 1.jajecznica z 3 calych jajek 15.5/12.5/0 oliwa z oliwek 20g 0/20/0 pomidor cebula banan(grejfrut,jablko) okolo 20ww 15.5/33/20 masz tu troche malo bialka, dorzuc cos jeszcze, oliwe zmniejsz, zamiast owococ -warzywa 2.ser bialy 100g 20/0.5/3 pestki slonecznika 30g 7/13/5.5 warzywa oliwa z oliwek 10g 0/10/0 27/23.5/8.5 [...]

[...] owsianych, 300ml mleka, rodzynki, 2 jajka 2 posilek: baton bialkowy salatka warzywna z orzechami wloskimi 3 posilek: 150g chleba razowego, 100g piersi z kurczaka z polane oliwa z oliwek, warzywa 4 posilek: 100g piersi z kurczaka, 100g ryzu brazowego, owoc 5 posilek: 100g piersi z kurczaka, 100g makaronu 6 posilek: ser twarogowy, jogurt [...]

[...] wartośc BTW? 3. Serek wiejski + migdały Jakies warzywa i troche węglowodanów dodaj. 4. Makaron razowy/ryż brązowy + pierś z kurczaka smażona na rzepakowym + jakaś sałatka + oliwa z oliwek + sos na bazie jogurtu naturalnego i przypraw np. knorra Pierś z kurczaka sobie ugotuj (w wodzie albo na parze), przyprwy oczywiscie naturalne, zadne [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2018-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Środa 07.12.2011r. http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Zdecydowałem się zwiększyć ilość warzyw, bo za mało ich jadłem. Chciałem kupić banany przed treningiem to same zielone mieli w sklepie :)) I posiłek Serek Wiejski 200g Miód 15g [...]

[...] Posiłek 2 - godz: 11:00 - makaron pełnoziarnisty /80g/ + biał ser półtłusty /150g/ + orzechy włoskie /10g/ Posiłek 3 - godz: 14:00 - ryż /50g/ + pierś z kurczaka /150g/ + oliwa z oliwek /10g/ + pomidor + ogórek Posiłek 4 - godz: 17:00 - ryż /70g/ + pierś z kurczaka /150g/ + oliwa z oliwek /10g/ + pomidor + ogórek Posiłek 5 - godz: 20:00 - ryż [...]

[...] ziemniaki (białe i słodkie), dynia, warzywa, kasza jaglana i ryż (jeżeli nie jest się na niego uczulonym); - źródła tłuszczy: mięso/ryby/jaja, olej kokosowy, masło, smalec, oliwa z oliwek, orzechy/nasiona. Kolejnym punktem ważnym sprawdzenia jest nawodnienie – waga ciała w funtach podzielona na 2, tą liczbę mnożymy razy ilośc uncji i wychodzi [...]

28.07.2014 DA miska suple - multipack, o3 BTW 120/60/200 I - owsianka pieczona, jabłko II i III - indyk z kaszą gryczaną, oliwa z oliwek, ser, daktyl IV - indyk z kaszą jęczmienną, oliwa z oliwek V - twaróg z przecierem, płatkami jęczmiennymi i oliwą trening brzuch + aero: Dystans 3.11 km Czas trwania 15m:03s Średnia prędkość 4:51 min/km Max [...]

[...] 30g - warzywka 12:00i14:30- to są posiłki w pracy. ogólnie mam różne rzeczy ze sobą i dzielę wszystko na dwa :D - przyprawiony makaron j.w- 70g - oliwa z oliwek- 15g - pierś kurczaka/indyka- 250g - jajko - warzywka 16:30- przed treningiem ok godzinki, półtorej - jogurt naturalny 135g - ser twarogowy, czasem ziarnisty i [...]

[...] na ryz, jak mam ochote to ziemniaki i na zmiane PONIEDZIALEK Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 gr Płatki owsiane 110 gr vitafit - wpc protein 20 gr Orzechy włoskie 10 gr oliwa 10 gr Chleb zwykły 300 Margaryna "Rama" 30 Polędwica sopocka 60 Ser, Edamski tłusty 60 Pomidor 50 Mięso z piersi indyka bez skóry 100 Ziemniaki, średnio 300 [...]