oliwa z

Zastanawiam się nad dietą na czas regeneracji i później na sile. Narazie myślę nad produktami jakie powinny stanowić podstawę. Oliwa z oliwek, orzechy- źródło tłuszczy (tłuszcz 30% zapotrzebowania) Piersi z kurczaka i odżywka białkowa jako źródła białka, białko: (-)/24 Czyli niby niewiele ale czytałem pdf'a z którego wynika że do syntezy 1 g [...]

[...] branie frytek i coli do tego og corz. Jak zacznie Ci przybywac tluszczu (o ile zacznie) to zacznij stopnioow wyrzucac najgorsze gowna i zacznij jesc dobre rzeczy, wolowina +oliwa z oliwek+ warzywa (nie kurczaki jak pol tego forum twierdzi, znaczy moga byc ale preferencje na wolowine). Tak dlugo az zauwazysz ze waga stoi w miejscu lub ja tracisz. [...]

Co lepsze - oliwa z oliwek czy z pestek winogron? Aktualnie mam tą z winogron - nadaje się w ogóle?

Pomocy bo się zakręciłem. Za dużo czytam już chyba. Z tłuszczy olej lniany, oliwa z oliwek i kapsułki omega 3 - taki zestaw sobie przygotowałem ( trening na masę) Taki zestaw jest ok, jak z dawkowaniem co kiedy bo już się pogubiłem ? Dzięki za pomoc.

[...] Proszę o ocenę i ewentualną zmianę. Jeśli chodzi o ser twarogowy to lepiej półtłusty czy chudy? Czytałem, że chudy jest za bardzo przetworzony, dlatego najlepszy jest półtłusty. Kolejną sprawą jest oliwa z oliwek, mogę robić na niej jajecznicę (posiłek potreningowy) zamiast oleju? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/697d9904cb394fdfa0dcddd84ecfec6c.PNG

Wystarczy wtedy sama ryba, czy trzeba dodać brązowego ryżu (czyli kolejne węglowodany) ;/ Oczywiście do posiłku 6ego zostaje oliwa z oliwek (20g)

Małgosiu, bardzo przepraszam Cię za opóźnienie, ale ostatnio „trochę” zwaliło mi się na głowę Patrząc na Twoje posiłki wydaje mi się, że tego jedzenia jest chyba malutko a my musimy zwrócić uwagę na zapewnienie Ci wszystkich składników odżywczych rano 9.00 musli z mlekiem 2% Czy musli zawiera jakieś orzechy? Jeśli nie, [...]

[...] mi przekazywala w sumie znalem, przy refluksie musze zrobic sobie test na tolerancje pokarmowe zalecila igg 44 pakiet, ale widze ze nie ma w nim produktow ktore jem - np oliwa z oliwek, olej z siemienia lnianego - mozna gdzies skomponowac taki pakeit diagnostyczny od reki, z wytbranymi produktami ? Wszedzie sa ImmunoDiag Diety w pakietach [...]

[...] nie ma. Co do mięsa wiem że lepiej kupić czyste i samemu zmarynować. Najlepiej całą noc w lodówce. Nie znam tylko żadnego przepisu na marynatę :P Może posprawdzam coś typu: oliwa z oliwek, musztarda, pieprz, zioła prowansalskie, ostra papryka. Zapomniałem - wlazły dziś 3 wolfy free. Smaczne :D Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-09-26 23:18:52

posilek produkty waga kcal B T W 1 OWSIANE 30 110 3,3 2,1 20,7 OTREBY 20 40 3,2 0,8 12,2 BURGOS 63 40,32 8 0 2 BANAN 150 142 1,5 0 35 ORZECHY WLOSKIE 10 65 1,6 6 2 SUMA 273 397,32 17,6 8,9 71,9 2 1/2 JAJA 35 52 4,5 3,5 0,35 BIALKO 20 9,8 2 0 0 OTREBY 10 20 1,6 0,4 6,1 SZYNKA Z INDYKA 20 17 3,4 0,3 0 SUMA 85 98,8 11,5 4,2 6,45 3 RYZ [...]

Zdrowe tłuszcze - biedronkowa oliwa z oliwek i olej lniany z eurolenu Czasami ryba wpadnie.

ehh javascript: test(''); Sniadanie: Ser biały 100g - B/11,9 T/7,2 WW/69,3 Kcal/134 Rodzynki szuszone 15g - B/2,3 T/0,5 WW/71,2 Kcal/279 Orzechy włoskie 15g - B/16g T/60,3 WW/18 Kcal/651 Słonecznik nasiona 15g - B/ 24,4 T/43,7 WW/24,6 Kcal/566 Mleko 3,2% 400g - B/3,3 T/3,2 WW/4,8 Kcal/62 Tran - 1 kaps gold omega 3 - 2kaps Naturell maxivit - [...]

[...] monte zot 125g Wywal banan 200g( daj owsianke ) rodzynki 20g orzechy wł 20g witamin-plus 1 caps gold omega 3 2 caps 2.pos 11:30 ryż br. 150g pierś z kurcz. bez skóry 150g oliwa 20g jabłko 100g 3. pos 15;00 ryż br. 150 g wołowina 150g trening 16;30-17:20 po treningu 75g carbo bigenics 4 poś 18;45 makaron 100g cyc 150g 5poś 21;30 ser tw chudy [...]

8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g *W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g B: 28g W: 90g T: 2g 16.00 - trening 17.15 Carbo 50g B: 0g, W: 50g T: 0g 18.00 Makaron 100g Piers 150g B: 32g W: 81g T: 5g 20.30 [...]

[...] Posiłek II -szynka z kurczaka -ser żółty 15:00 Posiłek III -tuńczyk w oleju -sałata zielona 17:00 Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana -banan 20:00***TRENING***21:30 21:30 Posiłek V -filet z kurczaka -ryż biały 23:00 Posiłek VI -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek -rzodkiewka 24:00 Sen Zmieniony przez - Versethus w dniu 2010-11-17 17:47:19

7.00 Chleb żytni razowy Serek wiejski Płatki owsiane oliwa z oliwek lub nasiona orzechy 9.30 - w szkole Pieczywo razowe Pierś kurczaka Surówka 12.30 - obiad w szkole ( różnie podają ) 15.00 Pierś kurczaka ryż 16.00-17.30 Trening 17.45 ryż lub kasza chude mięso/ chuda ryba 20.00 Jaja kurze 22.30 Twaróg oliwa z oliwk jak nie podasz rozkładu BTW [...]

Co do treningu to uwzględnie rady Mr Papaj. Po prostu chciałem jakąś nowość dla rąk i teraz pomyślałem o superseriach. Może w ten sposób bym je zmusił do rośnięcia? :D Co myślicie o tym? Super seria 1 - uginanie ze sztangą i wyciskanie w wąskim chwytem - 4 serie x 5-8 Super seria 2 - uginanie ze sztangielkami i wyciskanie francuskie leząc - 4 x [...]

Mały przepisik ryż brazowy (jak dasz rade to cały worek) puszka tyńczyka (koniecznie tuńczyk w kawałkach) pomidor (1 duży / dwa małe ) cebula (pół dużej/ jedna mała) oliwa z oliwek/pestek winogron przyprawy jak kto lubi ( najlepiej pieprz i odrobinka ziół prowansalskich- lepsze trawienie) Tuńczyka wyożyć na talez, porządnie rozparcelowac, [...]

[...] 150ml orzechy 20g kromka chleba pełnoziarnistego twaróg 100g jakieś warzywa przedtreningowy: brązowy ryż / makaron pełnoziarnisty pierś z kurczaka 100g zjedz chociaz te 150g oliwa z oliwek + zielona sałata + pomidor / inne warzywa potreningowy: ryż brązowy 60g piers z kurczaka 100g nie baw sie w posilki okolotreningowe jedz normanie i wpakuj [...]

Odnośnie zwiększania aktywności w moich przypadku - po świętach, ponieważ wtedy przywiozę sobie małą część sprzętu tutaj. Za to pytanie z innej beczki, czy posiłek zawierający 100g szynki wieprzowej usmażonej na patelce w 10g oliwy (coś w stylu mielonego, ale bez żadnych dodatków, samo mięso) + 430g ziemniaków (trochę za dużo, ale chciałem je [...]