oliwa z

[...] 16.02.2012, tydzień 4, DT Miska założenia: B-100, T-100, W-25 + woda 4,75l + potreningowy: whey+owoc+MCT 1. jajka, masło, cukinia, morele suszone 2. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, 3. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, ***Trening - obwód potreningowy: peak whey delicious+kiwi+MCT 4.łosoś świeży,oliwa,warzywa + 10g peak whey + warzywa: [...]

[...] B-100, T-100, W-50 (z owoców, fruktoza do 25g) + woda 3,5l na czczo: ocet jabłkowy, śliwki suszone, morele suszone 1. jajka, masło, cukinia,mandarynki 2. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, 3. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, Trening: machanie nóżką 4 obwody*20 4.łosoś świeży,oliwa,warzywa + 15g peak whey + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży i [...]

[...] ASS - PRIVATE Wypiski 01.03.2012, tydzień 6, DT Miska założenia: B-100, T-100, W-75 + woda 2l + potreningowy: whey+owoc+MCT 1. jajka, masło, cukinia, 2. łosoś wędzony, oliwa, brokuł,soczewica, jajko 3. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, soczewica, jajko potreningowy: peak whey delicious+kiwio+MCT 4.łosoś wędzony, jajka, masło, oliwa, peak [...]

[...] DT Miska założenia: B-100 lub więcej, T-100 lub więcej, W-75 + woda min. 2l + potreningowy: whey+owoc+MCT 1. jajka, masło, cukinia, jabłko,śliwki suszone 2. łosoś wędzony, oliwa, brokuł,soczewica zielona 3. łosoś wędzony, oliwa, brokuł, soczewica zielona ***Trening góra+ATG*** potreningowy: peak whey delicious+jabłko+MCT 4.łosoś [...]

[...] chyba też zamówię sobie te nowe suple. To wypiska z przedwczoraj(tzn trochę posiłki itd) dzisiejsza będzie wieczorem. 1 Posiłek 200g wątróbka drobiowa + pomidor + 20ml oliwa(ostatnio coś złapałem zajawkę na tą wątróbkę, mięso mi bokiem wychodzi 2 Posiłek 200g pierś + 10ml oliwa + trochę sałaty lodowej 3 Posiłek 250g schab + 50g kasza [...]

[...] po 5 posilku- 1x Cla, omega3 przed snem-2x Zma DIETA: B/W/T 150/195/47 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, rabarbar, truskawki, żelatyna, jogurt) 2/3. kurczak, ryż, warzywa, oliwa 4. wołowina, ryż, warzywa, oliwa 5. ryż, truskawki, kefir TRENING 6. wołowina, ryż, warzywa, oliwa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-06-03 + około 5 litrów [...]

[...] A-Z przed snem-2x Zma DIETA: B/W/T 152/144/50 1. ciacho (jaja, gryczana, c6, owoce, jogurt, żelatyna) 2/3 łosoś, chleb żytni, warzywa 4. kurczak, chleb żytni, warzywa, oliwa http://potreningu.pl/profil/ola1#/date/2014-06-22 + około 5 litrów wody, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 43 - DT TRENING: [...]

Niedziela - 22.03 - Meczowy Nietreningowy,ale mecz.Micha trzymana : Owsiane 200gr + Jaja Wasa 10 kromek + Kurak 200gr (Po meczu ) 400gr pieczywa razowego 150gr owsianych Białko + lniany na noc Inauguracja rundy wiosennej udana,zwycięstwo 6:2 na wyjeździe - pozytywnie Niestety,jest uraz - obite udo po zewnętrznej stronie,smaruje [...]

Piątek - 22.05 - Treningowy Oj (nie)ciekawy dzień... Zaczęło się zwyczajnie,skończyło fatalnie... Treening : Wyciskanie sztangi z klatki : 45kg x 6 47,5kg x 6 47,5kg x 4 Do czubka nosa,ewidentnie niewygodne to ćwiczenie - przynajmniej dla mnie,bo sztangą o nos ocieram Będziemy coś kombinować na następnym treningu Unoszenia bokiem : 10kg x 4 10kg [...]

Piątek-DZIEŃ Nr 5 - DNT Nr 3 Dieta & suplementacja Śniadanie: Płatki owsiane(70g) Whey Myofusion(45g) Jagody (50g) Oliwa (20ml) 4 caps Zielonek 4 caps Cycle Assist 2 caps Easy C 5g kreatyna mono II posiłek: Pierś z kurczaka (150g) Warzywa (200g) Oliwa (20ml) III posiłek: Whey Supreme (45g) Warzywa (200g) Oliwa (20ml) IV posiłek Pieczeń [...]

Co do jedzenia czysto / nieczysto - bo tego typu rozważania budzą wiele kontrowersji. Myslę, ze zbyt wiele osób postrzega tę tematykę w kategoriach dwuwartościowych. To jest błąd, na co zwrócił uwagę Łukasz. Warto dbać o jakość spożywanej żywnosci i starać się wybierać produkty wysokowartościowe, ale nie należy popadać w paraonję, gdyż doprowadzić [...]

Tymczasem na forach sportowych dominuje zasada "wszystko albo nic", w myśl której "albo ciężko trenujesz i trzymasz się czystej diety, albo sobie odpuść skoro chcesz pić od czasu do czasu piwo i zjeść hamburgera w McD". Takie fundamentalistyczne poglądy wykreowały pogląd jakoby jedynym słusznym sposobem odżywiania było jedzenie owsianki na [...]

20.dzień MICHA: 1.5jaj,oliwa 2.cyc,warzywa,oliwa 3.cyc,warzywa,oliwa 4.biało 5.rybcia,warzywa,oliwa 6.twaróg,oliwa Micha już normalnie chociaż ochota na karkóweczkę z zimnym piwkiem była oj była TRENING: - wycisk sztanga skos - 4x5 - wycisk ściskający - 4x10 - wycisk wąsko - 4x5 - brzuch/obciążenie/ - 4x10 - rowerek 45 min Szkoda pisać, [...]

Centr88 bardziej bym sie bał wegla na noc niż białka z oliwą a tak wogóle dawa tu jakiegos experta z działu odżywiania............. niech sie wypowie co do diety ..........

Zjadłem posiłek przedtreningowy troche zmodyfikowany dalem makaron 100g i 250gr cyca z warzywami+oliwa zapiłem mete i lece pakowac. Wieczorem zdaem relacje z treningu.

sqs_dziki na stronie 50 mniej wiecej wyjasnilem jak to bedzie wygladac. DIETA: 1.jaja+ryż +witaminy 2.jablko/warzywo +wpc80+omega3 3.ryz+piersi+oliwa 4.Po treningu odrazu profi whey 80-90g 5.250g cyca moze jakis wegiel dam 6.twarog 200g 7.wpc80+omega. TRENING: Dorzucilem wiecej powt min 12/10/10/8 serie laczone jak byly . Pozatym za wiele sie nie [...]

Dzień 3 nietreningowy Wstałem około 10.00 bo nie miałem praktyk dziś dieta wygląda trochę inaczej w takie dni obcinam trochę węgle 1.Owsiane,jaja,trochę majonezu 2.Makaron (Pełne ziarno) schab + troszkę rodzynek w czekoladzie 3.Warzywa + Pierś + Oliwa 4.Warzywa + Pierś + Oliwa 5.Makerla + Oliwa 6.Przed snem białko z oliwą Wodyn jutro wrzucę [...]

==dieta== 10:00 placek owsiany z koncentratem,omega 3 13:00 podwójny naleśnik z galaretką truskawkową 14:00 jajecznica z grznkami,oliwa 18:00 pierś,makaron,warzywa,oliwa 22:00 białko,dwa jajka i serek wiejski ==trening= 9:00 siłownia: barki,grzbiet i triceps 19:00 koszykówka ==suple== przed i po siłowi cell pump do śniadania omega 3 wieczorem [...]

[...] TRENING (35g CARBO, 30g WPC, 15g BCAA) 150g Wołowiny, 100g ryżu 125g wołowiny, 70g makaronu, 15g oliwy 125g wołowiny, 70g makaronu, 15g oliwy 3 jaja, 50g mąki typ 2000, oliwa - placek 3 jaja, oliwa - omlet 3100 kcal B- 215g (155g pełnowartościowego) T- 119g WW- 298g Fotki: Placki - 1 jajo, 2 białka, wpc, 100g owsa, 5g oliwy 150g Wołowiny, [...]

Dieta, standard... 100g owsa, oliwa, wpc 3x 75g produktu węglowodanowego + 150g kury + 10g. oleju z orzechów włoskich 75g produktu węglowodanowego + 6 białek + kakao naturalne + 10g. oleju z orzechów włoskich Omlet z 5 białek + wpc + migdały 2900 kcal B-203g-153g pełno. T-122g WW-252g Fotki Śniadanko Z kurką w roli głównej I placki " [...]