Jutro trening, miał być dziś - siłka zamknięta - dziś 2x 10 min. izometryczny. Micha: 3 jaja, serek homo., kawa z mlekiem Wołowina z ryżem i oliwą j.w j.w serek wiejski z 2 jajkami i otrębami w formie placka serek wiejski z masłem orzech. home made 2900kcal. Raczej mnie nie podlewa, trening obwodowy sprawia, że się bardziej męczę i pocę - [...]
By The Way, micha z dziś: Owsianka z wpc + omlet Spagetti: Wołowina, makaron razowy, oliwa j.w. WPC, owsiane, olej lniany Omlet z 5 jaj wiejski z migdałami i wpc na dobitkę 2900kcal od jutra więcej Nie śmiać się ze mnie - nie moja wina, że jestem jaki jestem , lubie robić sobie jaja, wogóle wesoły jestem , więc jak coś to tylko konstuktywne [...]
[...] w tych godzinach jestem w szkole i jem tylko kanapki czytaj art 'co jesc w szkole' i zrob porządne kanapki 15.00 ryż 100g, pierś z kurczaka /łudko z kurczaka/schabowy itp., sałatka warzywna oliwa 18.00 posiłek potreningowy - 200g bananów, jak masz bialko też mozesz wypic 20.00 ziemniaki, mięso 22.00 100g twarogu, oliwa/olej lniany, warzywa
[...] , mysle ze do konca testu te wyniki zostana jeszcze duzooo poprawione Na barki standard malutkie obciazenie, ale to juz magia tego polaczenia parti Trening zaliczam do mega udanych Zestaw potreningowy jak zwykle czyli standard Teraz zostal mi jeszcze tylko twarog z oliwa do opedzlowania Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-28 23:10:36
Środa, 27 stycznia 2010 1. Jajecznica z 3 jaj + dwie kromki pieczywa 4 kapsy Mono 2. Cycek kury z ryżem brązowym i ogórkiem zielonym 3. Cycek kury z ryżem białym i surówką 4. Kluski ziemniaczane z piersią z kurczaka TRENING Za raz po treningu - 4 kapsy mono + WPC + Carbo 5. Ryż brązowy z makrelą. 6. Ser twarogowy z oliwą Plecy: - podciąganie się w [...]
Witam ! Dzisiaj wracamy do akcji Jest jeszcze lekki katar, ale będę go zwalczał jak tylko się da. Jestem już po porannej dawce kreatyny, wcinam właśnie owsiankę i mam determinację na trening i trzymanie diety. Dzisiaj wieczorkiem klata i biceps. Także jedziemy z koksem. Życzę sobie i Wam powodzenia i wytrwałości @edit Kreatyna 4 kapsy 1. [...]
Kreatyna 4 kapsy 1. Owsianka 2. Kanapki jakieś 3. Ryż z kurczakiem 4. Ryż z pulpetami w sosie 5. Jajecznica z pieczywem ciemnym Kreatyna 4 kapsy 6. Twaróg z oliwą Dzisiaj trening odpuszczam, gdyż nie mam posiłków około treningowych, a trening bez nich mija się z celem. Jutro z rana je przyrządzę i wieczorem zrobię dzisiejszy trening. Wciąż czekam [...]
Wtorek, 16 marca 2010 roku 0. Białko z wodą 1. Jajecznica 2. Tortilla z kurczakiem 3. Ryż z kurczakiem TRENING * Carbo z wodą 4. Ryż z kurczakiem 5. Twaróg z oliwą nogi, plecy, bicepsy . - Uginanie leząc 2s x 12 35 kg - Wspięcia na palce 1 x 18 1 x 16 1 x 9 25 kg - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s x 13 - Wiosło sztangą podchwytem 2s x [...]
piątek, 19 marca 2010 rok Śniadania brak =/ potem jakieś kakao i kanapki 1. Ryż z kurczakiem i sosem chińskim TRENING * Carbo z wodą 2. Kurczak z ryżem 3. Jajecznica z pieczywem 4. Twaróg z oliwą - Przysiad ze sztangą 3s x 10 25 kg - Uginanie leząc 2s x 8-12 35 kg - Wspięcia na palce 3s do maxa ~30 z obciążeniem - Podciąganie na drążku szerokim [...]
no i wiedzialam -ochrzan hehe...no tluszcze to tylko oliwa i pestki i orzeszki...ok to zjem na kolacje 200g chudego twwarogu bez wasa.no i okolotreningowe zamiast 30g kasy czy ryzu dam 50 g .i bede jadla z rana wiecej orzeszków -one majaa duzoooo kalorii ZObaczymy ile mi dzisiaj wyjdzie :) *tristan ale ja robie ta diete co mnie nakierowal [...]
Pierś z kurczaka możesz grilować np. na patelni z warzywami - pycha. ============ orzechy jak najbardziej dołóż (oczywiście uwzględniając je w bilansie kalorycznym ) ogólnie orzechy czy migdały w sklepie są drogie Także jak masz u sąsiada na drzewie to nic tylko śmigać ====== Mi dieta wychodzi 600zł na miesiąc nie licząc warzyw, także w 300 [...]
[...] kiszonej 190g , marchew 40 gram, jabłko 70 g, pomarancza 40 g, orzechy włoskie 10 g , migdały 20 g IV piers z kury 180 g ogorek zielony 75 g pomidor 75 g salata 50g oliwa 9 g V posilek ogorek 75 g pomidor 75 kurczak 150 g VI godzine przed snem bialko jaja 110 gram Razerm: b:160 T 80 W 140 kcal 1920 Planuje kupic blender polecacie [...]
[...] 100 WYSP I DO TEGO FRYTKI Z PIEKARNIKA. CZUJĘ ZE ZWOLNIL MI METABOLIZM WIEC ZROBILAM BIG CHEAT MEALA. DZISIEJSZA DIETA: I mleko 100 gram - dodane do kawy i omleta omlet: oliwa 7 jakbko 100 g jaja 120 g maka zytnia typ 2000 40 g odzywka II makrela 50 gram-przedtreningowy III potreningu jablko 220 g chleb tostory pelnoziarnisty 100 g ser gouda [...]
[...] 10 30 miska płatkow z mlekiem czasem kanapka, jajko płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc 13.00 4 jaja + chleb z szynka i salata jajka,chleb razowy,warzywa,oliwa 16 obiad staram sie ryz, makaron+ pierc lub jakies mięso dodaj warzyw i troszke oliwy 17 trening 19 to samo co o 16 tu daj ryż biały,piers z kurczaka bez warzyw i [...]
Twojej diety nie da się poprawić. Trzeba ją rozpisać na nowo. nAPISZę cI MNEJ WIECEJ JAKIE PRODUKTY, ALE MUSISZ POCZYTAć POSTY PODWIESZONE Śniadanie: PIECZYWO PEłNOZIARNISTE, JAJECZNICA Z WARZYWAMI, OLIWA -bułka słodka/kanapki z serem -bułka zywkła z masłem II śniadanie: niema :> SUPER. tU MOGą BYć KANAPKI Z HUDYM TWAROGIEM A DO TEGO SURóWKA Z [...]
no to ta oliwa dodana i mleko również powinny być w wypisce. z tym smażeniem na oliwie ja się już gubię, jedni mówią, że można smażyć, a inni, że nie. więc lepiej nie. jajka lepiej na maśle, może być zwykłe bo to krótko robione, ale mięso na sklarowanym maśle. albo na teflonie a tłuszcz dodaj poźniej na talerz. kanapka z mięsem jak najbardziej, [...]
[...] na święta. Miska biedna, ale nie miałem apetytu, podratowałem trochę śmietanką na koniec, ale i tak wyszło biednie. TRENING Już nie pamiętam co to jest. MISKA Bez szaleństw. Jajecznica, twaróg z makaronem i słodzikiem, placek owsiany popity owsianką, no i oliwa gdzieś tam 2 razy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ffdd5efe03f49e781282371cd7c66c4.png
lubię otręby i dodałam do dwóch posiłków 150g, z nich tylko jest błonnika 63g ale program rozróżnia węglowodany strawne i liczy ilości poprawnie przecież? czyli jest ok dziś dokładnie przejrzałam tabelki diagram pokazuje, że błonnika jest 54% pisałam wyżej, ale weglowodanów strawnych jest 135g - tyle co wyliczone zapotrzebowanie, czyli część [...]
volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!
