Ja se dzisiaj zjadłem sałatkę po grecku jako drugie śniadanie. Dobra, bo z oliwą z oliwek, ale słabo zmniejsza apetyt i dalej się chce jeść. Plus taki, że nie jest się zamulonym.
Odpowiedzi: 93041 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-11 13:29:47 Liczba szacunów: 0
[...] nic nie zamulę to od przyszłego tygodnia wskakuję znowu na suple i robię konkretny cykl kreatynowy plus sporo smakowitych dodatków z Vitala:) Nie ma bata - masa musi być:P Co prawda na razie idzie, ale nie ta co trzeba:P Kurczę już się nie mogę doczekać klasycznego zestawu kurczak+ryż+warzywa+oliwa z oliwek/olej lniany/olej z pestek winogron:P
Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-22 00:37:15 Liczba szacunów: 0
Zapraszam do potężnej lektury choć nie wrzystko wkleiłem co chciałem Enzymy pełnią niezmiernie istotną funkcję w procesie trawienia. Dzięki nim z pożywienia uwalniane są witamin, sole mineralne i aminokwasy potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Każdy enzym działa na konkretny rodzaj pokarmu i nie może zostać zastąpiony innym. Enzymy [...]
Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-10 07:46:11 Liczba szacunów: 0
[...] bezpośrednio po CARBO+WPC(80g/40g moja waga 80kg), 40 minut po tym jadlem 100g ryzu białego z puszką tuńczyka, a 2 godziny po tym 100g ryżu +250g piersi z kurczaka+oliwa z oliwek+warzywa (czyli pełnowartościowy posiłek) jadłem tak bo przeczytałem kiedys na tym forum, juz nie pamietam dokladnie gdzie ze tak jest najodpowiedniej jezeli [...]
Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-10 19:09:28 Liczba szacunów: 0
[...] wcisnij do osobnego naczynia, oddziel metne strzepki grapefruita od soku. Powinnas osiagnac przynajmniej pol szklanki czystego soku. Wlej ten sok do sloika, gdzie jest juz oliwa z oliwek, zakrec wieczko i wstrzasajacj dobrze wymieszaj z oliwa. B) ROBISZ: Teraz idz do ubikacji jeden lub wiecej razy, nawet jesli mialabys sie spoznic z wypiciem [...]
Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-23 06:28:59 Liczba szacunów: 0
[...] np czy jeść kuraka i popijać oliwą z oliwek czy mogę np wsunąć tłustą karkówkę. W ogóle to jakie żródła tłuszczy proponujesz na low carb? Do tej pory podstawą u mnie są: oliwa z oliwek, tłuste ryby ( makrela, łosoś ), orzechy włoskie i ziarna słonecznika. Czy dołożyć do tego tłuste mięsko, majonez itp ? Czy pozostać przy produktach o małej [...]
Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-10-31 12:37:36 Liczba szacunów: 0
Dj - nie tylko oliwa z oliwek jest okej... poprostu racjonalne spozywanie tłuszczy zalezy chociazby od tego w jakiej formie spozywamy dany tłuszcz i tak np: ryby - są bardzo dobrym żródłem kwasów tłuszczowych omega - 3 (a o ich własciwosciach mozna powiedziec naprwde wiele dobrego) oliwa z oliwek - jest najbogatsza w jednonienasycone kw. tł. i [...]
Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-08 19:28:13 Liczba szacunów: 0
[...] co zawiera gluten ja jem tak: rano 100g płatki ryzowe z dodatkami np siemie 10.30 ryż paraboliczny 100g 2 jaja i warzywa mrożonki +oliwa z oliwek 14.30 obiad mieso ziemniaki 200g lub kasza gryczana 100g surowka +oliwa z oliwek 18.00(po treningu)kasza ryż parabloczniy lub ziemniaki+ ryba.np makrela i [...]
Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-02 09:45:14 Liczba szacunów: 0
SFD/Images/2015/7/26/2dd6b2ed02e048ba9583e0b6193a8811.jpg Siemanko wszystkim!!! dzisiaj pierwszy dzień z suplementami firmy ACTIVLAB! no i z głównym suplementem jakim jest FIRESTARTER!mam nadzieje,ze uda mi się w miarę ciekawie przeprowadzić cały test i podzielić się z wami moimi szczerymi odczuciami suplementów:-)) poniżej przedstawiam jak będę [...]
Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-04 21:44:33 Liczba szacunów: 0
/SFD/Images/2015/12/31/566512300bfb4e08a5c1298950a6b0f9.jpg Trening: Plecy + Brzuch + Aeroby Plecy: 1.Przyciąganie wyciągu górnego do klatki : 15,15,12,12 x 7sztabka + dropset 12 x 8sztabka 2.Przyciąganie wyciągu dolnego szeroko : 15,15,12,12 x 66kg 3.Wiosłowanie na maszynie w oparciu: 15,15,15,15 x 30kg 4.Wiosłowanie sztanga : 15,15,12,12 x 60kg [...]
Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-06 22:35:39 Liczba szacunów: 0
/SFD/Images/2015/12/31/cb72b0a2899b473183d0bec29b3f5ff7.jpg Trening: Biceps + Triceps + Łydki + Aeroby Biceps: 1.Uginanie z hantlami na przemian : 15,12,12,12 x 17kg 2.Uginanie z linkami wyciągu dolnego młotkowo : 15 x 45kg / 12,12 x 45kg 3.Uginanie z z linka wyciągu dolnego : 15,15,12,12 x 50kg + drop-set 40kg x 12 Triceps: 1.Prostowanie ramion [...]
Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-07 21:13:16 Liczba szacunów: 0
SFD/Images/2015/7/28/3b7d5a70b5a0401b8eed1cc944bcef9f.jpg Trening: 30min wchodzenie na taboret na czczo Opis treningu: Ogólnie już się przyzwyczaiłem do aerobów na taborecie,ale na szczęście jutro powracam do steppera który został zespawany:-D mam nadzieje,ze już nie pęknie pode mną!!! Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane [...]
Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-05 21:30:50 Liczba szacunów: 0
/SFD/Images/2015/12/31/bc90fbd148c34e679435625a0337d79f.jpg Trening: Aeroby: 30min stepper na czczo Opis treningu: co tu pisać,siłowego brak a rano tylko aeroby na lajce;-) ale cały dzień aktywnie:-)) Dieta: Posiłek nr 1 Białko jaja kurzego 250g Płatki owsiane 140g Dwa żółtka jaja 40g 30g odzywki białkowej Posiłek nr 2 Ryz 83g Piers z kurczaka [...]
Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-12 22:44:28 Liczba szacunów: 0
odpowiednia dieta z dodatnim bilansem kalorycznym (w celu uzupelnienia brakow w diecie: bialko/skrajnie gainer/olej lniany, oliwa z oliwek) oraz odpowiedni trening kreatyna nie dla Ciebie jeszcze, uzyjesz jej w momencie gdy dopadnie Cie zastoj by przelamac stagnacje kreatyna sama z siebie nie da masy, DIETA to podstawowy czynnik do wzrostu
Odpowiedzi: 1700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-04 17:21:05 Liczba szacunów: 0
[...] płatki owsiane, ryż brązowy/basmati, makarony, ziemniaki, chleb żytni razowy z mąki 2000, warzywa+owoce, carbo po treningu Tłuszcz: żółtka jaj, masło orzechowe , oliwa z oliwek, , orzechy, suplementy omega 3 V - TRENING Trenuje sobie albo On Off, On, Off albo , zalezy jak sie zregeneruje i mam sile On, On Off, On itd Barki i tricepsy [...]
Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-03 16:45:35 Liczba szacunów: 0