oliwa z

[...] 3x upadek mięśniowy Brzuch 4*25 skłony z obciążeniem (25kg), 2*25 unoszenie w zwisie, 1*25 spięcia Aero 30min. ~130-135HR Dieta: Placki: 2 jaja, 90g owsa, wpc, oliwa Placki: 2 jaja, 3 białka, 86g owsa, oliwa Paczka ryżu brązowego, pierś z kury Trening: 40g carbo, 30g wpc, 15g bcaa Wołowina, makaron Placki: 2 jaja, mąka typ 2000, [...]

[...] nieładnie Ja lubie widownie Coś jak szołmen Rrumcek To ładnie nadrabiać Bo wpyerdol ******************************************* Jedzonko z soboty: 1 - jajka + białko + oliwa 2 - śledzie + jajka 3 - karkówka 4 - pierś + oliwa 5 - pizza 6 - białko + oliwa Pierwszy, prawdziwy cheat od prawie miesiąca Chyba mi się należy co? Suple: Rano - [...]

[...] w diecie. czego nie łaczyc z czym ? prosze o sugestie do ponizszej diety. Posiłki: 1 i 2. jajka platki owsiane gorskie banan (w treningowe po treningu) oliwa oliwek kakao 2,3,4 pierś smalec 5g oliwa ryz brązowy/makaron durum/kasza gryczana/ryz paraboliczny warzywa Pomiędzy posiłkiem 3 a 4 [...]

[...] + rozciąganie, tętno: 120-130. 1. białko jaj, owsiane, 2. białka jaj, makaron, owsiane, kurak, 3. sałatka z soczewicy zielonej, makaronu, kuraka, siemienia, warzyw 4. kurak, oliwa, siemie, warzywa, 5. ryba, oliwa, siemie, warzywa, Trening wytrzymałościowy 6. ryba, oliwa, siemie, warzywa B = 160g T = 53.5g W = 120g 1600kc [...]

Cześć Wróciłem niedawno z pracy jem posiłek przed treningowy ryż brązowy+kurak+oliwa, potem Xpand i na siłkę, dam wypiskę z treningu pod wieczór. Dziadi rozwiń teorie swoją ŚRODA-TRENING 10tek: 1)Wyciskanie leżąc-płasko-progresja po 10 powt-do ciężaru na którym nie wyrobie 10 powt-KONIEC. 40kg - ok 45kg - ok 50kg - ok 55kg - ok 60kg - ok 65kg - [...]

[...] powt SS bic - ok, poprawie A i co z tym uginaniem nóg? Ta maszyna jest do pisdy ******************************************* Piątek: 1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa 2 - mintaj + oliwa 3 - pierś + oliwa 4 - kebab 5 - twaróg + oliwa ad1- wstałem po nocce i miałem takiego masakrycznego głoda, że jajkami bym się nie najadł Czułem [...]

[...] kokos btw 26/8/21/248kcal 13:30 kus-kus, indyk, warzywa, 2kaps CLA btw 30/2/34/263kcal 14:30 2kaps Therm Line Forte 16:45 whey btw 24/1/4/120kcal 19:30 kurak, warzywa, oliwa, 2kaps CLA btw 26/17/0/251kcal 20:30 tuńczyk, szpinak, oliwa btw 30/12/0/228kcal W sumie: 161g białka/75g tłuszczy/74g węgli/1583kcal b/t/w na kmc: 2,3/1,1/1,1 stosunek [...]

[...] razem sie poprawię http://www.youtube.com/watch?v=jHuYoHLyVro http://www.youtube.com/watch?v=NeRhMoIYGio http://www.youtube.com/watch?v=nuLCgMzWLls micha z dziś: 1.4jajka+oliwa+pomidor 2.50g ryzu brązowego+200g piersi+ogórek TRENING AERO -30g białka+arbuz 3.50g ryżu brązowego+200g piersi 4.4jajka+oliwa+ogórek -sernik 5.2jajka+sernik+ogórek [...]

jak sobie radzisz z oliwą?? masz jakis sposób? bo ja mam z tym poważny problem

jak sobie radzisz z oliwą?? masz jakis sposób? bo ja mam z tym poważny problem najlatwiej chyba bedzie ze bierzesz oliwe i odrazu po zapijasz woda

Cześć. Właśnie wróciłem do domu, po bardzo mikołajowym dniu w szkole. Skusiłem się tylko na batonik Kinder, bo aż przykro mi było, patrząc jak te s****iele się opychają. Obiadek już zjedzony. Dziś makaron + pierś + sałatka z kapusty pekińskiej, pomidorów i ogórków, zakropiona oliwą. Niedługo ediee: uwierz, że u mnie trwa to również dosyć długo. [...]

Wszystko idzie w dobrym kierunku. Dzisiaj/jutro powinny być fotki!!! Oczywiście nie obiecuję w 100%, bo nie ode mnie to zależy. EDIT (15:18): Właśnie pochłonąłem obiad, poprzedzony małym nieplanowanym posiłkiem, a mianowicie zupą grochową, zrobioną przez moją mamę. Myślę, że mnie nie zaleje... Ziemniaczków starałem się nie nabierać, ale parę [...]

DZIEŃ 14: Wstałem kolo 11 mama mnie zbudziła wrrr każąc iść do koscioła Szybko zapiłem GM po 30 min 3 jajka kakao i oliwa sniadanie JASIA :D. kolo 13:30 obiad. Mięso włowe ziemaniki surówki itd.. o 14 poszedlem do baru na mecz WŁOCHY - SERBIA w siatke hehhe. Tam pojadłem troche chipsow i 2 tymbarkami jablko mieta zapilem. 17:30 150g gram piersi z [...]

[...] Complex, Morwa Biala, BCAA+R-ALA, Resveratrol Trening: Rower+ spacer razem jakies 3km Miska: Sniadanie: wedzony losos + jajko sadzone + pomidor + cebulka + ogorek kiszony + oliwa Lunch: ziemniaki pieczone + ogorek + oliwa Obiad: pieczone udla z kurczaka + salatka z kapusty pekinskiej z domowym majonezem Kolacja: pieczona dynia + oliwa [...]

[...] w końcu smakuje pięknie z tym bananowym hitec'iem 2. makrela, papryczki, mozarella https://dl.dropbox.com/u/18183159/260612/2012-06-26%2018.41.20.jpg 3. kurak, warzywa, oliwa - ha! kura w sosie sojowym z warzywami, oliwa walnięta z kielona, była ciepła więc czad! ;] https://dl.dropbox.com/u/18183159/260612/2012-06-26%2020.11.48.jpg 4. 5 jaj, [...]

znam dziennik ;-) bardziej mi chodziło o to, że po jakich zmianach zauwazyłeś podlewanie ;-) Kilka rzeczy: - po pierwsze nie mozna cały czas iść do przodu bez zastoju bo po 2 latach treningu miałbyś 100kg w nienajgorszej formie a tak się nie da ;-) tutaj nie ma progresowania non stop z tygodnia na tydzien, zastoje to normalna sprawa i nie należy [...]

[...] tematu zdjecie pleców Jutro dzien wolny Witam we czwartek, poszło juz sniadanie a przed nim porcja Storma i Venoma. niedawn poszedł makaran durum + piers + kalafior + oliwa zazar gotuje biały + mnies + oliwa bo szykuje sie wykład :/ Pisałem wczesniej ze zmieniłem troche diete, teraz wygląda tak: Sniadanie płatki 80 gr biłako 30 gr gainer [...]

Jeszcze takie pytanie. Czy I posiłek (3 jajka, 60g owsianych i oliwa) moga byc posilkiem przed treningowym? Musze jutro z rana isc na siłownie natomiast biegac poszedlbym normalnie wieczorem. Przejdzie cos takiego? Oraz czy moge popijac gl blasta białkiem? Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2011-06-24 00:22:39

casadezeite pita solo w smaku okropna, natomiast polewany nią brązowy ryż mi bardzo smakował zanim przerzuciłem się z oliwy na lniany. oliwa to jednonienasycony (09) lniany to wieleonienasycony (03 + 06) to nie jest zamiennik orzechy ze spora ilością 09 można nazwać zamiennikiem oliwy czy olej rzepakowy a olej lniany - oleju rybiego Łukasz jakie [...]

[...] 2.grahamka, 140g piersi 3.100g makronu durum, mieso z ud kurczaka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b02ca4b9812e419da6156455a15cdf0f.jpg -porcja białka C-6 4.jejecznica 4 jajka, oliwa 5.4jaka.oliwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7da5b43913c346578e4d1333ddf13f09.jpg 6.twaróg, oliwa http://img853.imageshack.us/img853/497/suple.jpg na czczo: 5g mono w [...]