oliwa z

[...] chleb razowy 150 gram + makrela wędzona 150 gram + ogórki konserwowe, 3, 4, 5 posiłek: pierś z kuczaka 160 gram + kasza gryczana 100 gram + surówka koperkowa 200 gram + oliwa z oliwek 10 gram. SFD/Images/2015/7/26/6fb5e1dc41994a219610635a6ac43d5f.jpg Dzisiaj doleciało do mnie wsparcie lotnicze od Hi Tec-a :-D Do mojego zestawu supli, a więc [...]

[...] cynamon, Hi Tec Whey C6 20 gram, 2, 3, 4 posiłek: Pierś z kury 200 gram, ryż paraboliczny 100 gram, warzywa na patelnię - mieszanka meksykańska Lidl 250 gram, olej lniany/oliwa z oliwek 15 gram, Posiłek po treningowy: 2 banany + Whey C6 40 gram, 5 posiłek: Makrela wędzona/chuda wędlina domowa + chleb razowy + orzechy + szejk białkowy. [...]

[...] serie x 12 6) Spięcia łydek na suwnicy, 5 serii x 15 powtórzeń. Dieta: 1, 2, 3, 4 posiłek: kura 150 gram, ryż brązowy/biały 120 gram, surówka/warzywa na patelnię 200 gram + oliwa z oliwek 10 gram, zielona herbata, 5 posiłek: omlet: 5 jajek M, płatki owsiane 80 gram, banan 100 gram, rodzynki 30 gram, Whey C6 15 gram, cynamon, słodzik) [...]

[...] jaj + 2 całe jaja, Whey C6 30 gram, masło orzechowe 2 łyżki, cynamon i troszke cukru), 2, 3, 4 posiłek: schab chudy 150 gram + ryż paraboliczny 100 gram + surówka 150 gram + oliwa z oliwek 20 gram, 5 posiłek: makrela wedzona 200 gram + chleb razowy ze słonecznikiem 100 gram + Whey C6 30 gram, http://iv.pl/images/66979007647911404500.jpg Rano: Hi [...]

[...] 1 posiłek: omlet (skład jak zawsze) około 1000 kcal, 2, 3, 4 posiłek: kasza gryczana 100 gram + mieszanka meksykańska warzyw 250 gram + pierś z kurczaka 160 gram + oliwa z oliwek 20 gram - zdjęcie posiłków poniżej: http://iv.pl/images/06615288560548680972.jpg 5 posiłek: makrela wędzona 200 gram + chleb razowy 100 gram + masło orzechowe [...]

[...] gram, surówka 200 gram, 2 posiłek: omlet (5 białek jaj, whey c6 30 gram, rodzynki, płatki owsiane 100 gram), 3, 4, 5 posiłek: schab 150 gram, ziemniaki 400 gram, warzywa 150 gram, oliwa z oliwek 20 gram. http://iv.pl/images/66979007647911404500.jpg Rano: Witaminy A-Z, omega 3, Whey C6 30 gram, W ciągu dnia: BCAA Powder 15 gram, Whey C6 30 gram,

[...] 1 posiłek: owsianka na mleku, orzechy, rodzynki, whey c6 30 gram, kawa 2 posiłek: jaja sadzone 4 szt., chleb razowy 150 gram, surówka 150 gram, 3, 4, 5 posiłek: makaron spaghetti pełne ziarno, 120 gram + kura 150 gram + sos boloński 150 gram + oliwa z oliwek 10 gram, /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/76bbbc3815b3439fa2043ccec3d3c46e.jpg

[...] 1 posiłek: jaja sadzone 4 szt. L, ryż paraboliczny 100 gram, pomidor 2, 3, 4 posiłek: schab 150 gram + ryż paraboliczny + buraczki + oliwa z oliwek 5 posiłek: serek wiejski 200 gram + dżem własnej roboty + chleb razowy 100 gram. http://iv.pl/images/70816177534195894857.jpg Rano: Witaminy A-Z, omega3. Po [...]

[...] http://iv.pl/images/07557617156652441700.jpg + filmik z martwego ciągu - 235 kg https://www.youtube.com/watch?v=OpuQSG7Vea8 Dzisiejszy rozkład posiłków: 4 posiłki łącznie: ryż biały 600 gram, mięso mielone z indyka 600 gram, sos boloński własnej roboty, oliwa z oliwek, uzupełnienie: HI Anabol 2 x 30 gram w ciągu dnia,

[...] owocowe 50 gram, banan. 2, 3, 4 posiłek: kura pieczona 150 gram + ryż biały 100 gram + papryka i pomidor 100 gram. 5 posiłek: serek wiejski + chleb razowy ze słonecznikiem + oliwa z oliwek http://iv.pl/images/48358966174870495940.jpg Rano: omega3, witaminy a-z, bcaa powder 10 gram. Po treningu: bcaa powder 10 gram + HI Anabol 40 gram. [...]

[...] z patelni 150 gram + surówka 150 gram : ryż biały 150 gram + kura z patelni 150 gram + surówka 150 gram : makrela wędzona 200 gram + chleb razowy ze słonecznikiem 150 gram + oliwa z oliwek 10 gram http://iv.pl/images/70816177534195894857.jpg Rano: omega3, witaminy a-z, Przed treningiem: bcaa powder 10 gram, creatine powder 10 gram, Po treningu: [...]

[...] moga byc wloskie ???,mleko w proszku wywale bo to faktycznie chyba zly pomysl chciale w ten sposob nadrobic bialko ale jesli zastapie to serem to bede mial go juz w trzech posilkach,moze jakies inne zrodlo bialka ,moze kupic odzywke bialkowa to by troche ulatwilo ,no ta oliwa to ma byc oliwa z oliwek ??? i ma to na celu zwiekszyc tluszcze ???

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe orzechy włoskie B: 41g (30g zwierzęcego) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g oliwa B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g warzywa B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: [...]

[...] treningiem - ryz brazowy/kasza/makaron - piers kurczaka/poledwiczki/chude mieso/ryba 4 Po treningu - ryz brazowy/kasza/makaron - piers kurczaka/poledwiczki/chude mieso/ryba 5 - sałatka z kurczakiem, makaronem i oliwą 6 przed snem - serek wiejski - oliwa z oliwek 15g warzywa pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-08-09 14:50:20

[...] Brokuły 100g Oliwa z oliwek Posiłek nr 3 kurczak 250g Brokuły, ogórek Orzechy włoskie Po treningu Odżywka białkowa owoce : avocado , pomarańcze Posiłek nr 4 Kurczak Szpinak oliwa z oliwek Posiłek nr 5 Łosoś wędzony Ogórek 2g Omegi-3 Oczywiście odrzucam wszelkie napoje słodzone , słodycze . Zamierzam chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu - [...]

Jak bylem na paleo to tez bylem na ifie. Jadlem dwa posilki w granicy 1500 kalori w godzinach 15-19. Aktualnie staram sie jesc 4 posilki i kazeina przed snem. Jadlospis 1 Jajecznica z 4 jajek 10g oleju kokosowego Pomidor Pare lisci salaty Oliwa z oliwek 2 250g ugotowanej kaszy jaglanej 100g mleka kokosowgo 30g odzywki bialkowej 100g mrozonych [...]

sniadanie 8-9 Mono 5gram Mleko spożywcze Płatki owsiane Orzechy włoskie JAJA II Posiłek 10-11 Chleb żytni razowy ( musi zostac bo to w szkołe… ) Piers kurczaka Pomidor Masło Obiad 13-14 Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka warzywa Oliwa z oliwek III Posiłek 16-17 Ryż biały Jaja kurze całe warzywa Trening 18-19 mono [...]

Dobra drugie podejście 6:30 płatki owsiane mleko rodzynki 2 jajka na twardo oliwa z oliwek posiłki o 10 i 13 za bardzo zmienić nie mogę jestem wtedy w szkole 16:00 zostaje . 18 Ryż pierś z kurczaka sałatka/owoc lub makaron mięso mielone sałatka / owoc . 20 Makaron ser biały oliwa z oliwek . 22 Jajecznica sałatka/owoc . W posiłku o 18 na 90% zjem [...]

[...] 20g platki owsiane 50g ww-90g bl-27g tl-6g chleb gracham ziarnisty 200g bl.zw-20g sok pomaranczowo-ananasowy 200g kcal 549 2. 24.00 jarzyny mrozone 50g kasza gryczana 30g oliwa z oliwek 10g oliwki asda 20g ww-35g bl-13g tl-25g orzech wloski 10g bl.zw-5g pomidor 50g kcal-370 jogurt 100g 3. 2.30 biff-wowlowina 20g chleb gracham ziarnisty 200g [...]

[...] żółtka jaj, tłuste ryby i mięsa, podroby, awokado, orzechy (laskowe, włoskie, nerkowce, brazylijskie), rzadziej (np. wiórki kokosowe, pestki z dyni, masło orzechowe), oliwa z oliwek, czy np. olej lniany, masło klarowane Jeśli chodzi o węglowodany tutaj szeroka gama (owoce, kasze wszelkiego rodzaju, ryże, ziemniaki, bataty, mąki dobrego [...]