oliwa z

[...] Trening bardzo udany, tylko cos ten uscisk mi nie dawal rady w mc... Trzeba bedzie cos na to poradzic Dieta: 1.wpc z woda i owsianka 2. szejk 55 g bialka + 70g wegli 3. 200g piersi + kasza + warzywa 4. 200g tuny + makaron razowy + troche keczupu 5. twarog + oliwa 6. wpc Za chwile szykuje zarcie na jutro, bo caly dzien bede poza domem...

Śniadanie Płatki owsiane 70g Mleko 250ml 2 jaja 120g Rodzynki suszone 30g Chleb żytni pełnoziarnisty 25g (kromka)//ok II Śniadanie Bułka grahamka 80g (2 bułki po 40g każda) Szynka drobiowa 20g// zamiast tego gotowany cycek z kurczaka Twaróg chudy 50g Ser Gouda 20g Ogórek Posiłek Przed treningiem ryż 120g// kasza, makaron Pierś z kurczaka 120g [...]

Śniadanie 7:00 mleko 2% 100g płatki 100g - dodaj źródło białka np. jaja, dorzuć warzywa i zdrowe tłuszcze np oliwa. Śniadanie 10:00 chleb razowy 4 kromki wędlina 2 plasterki pomidor 1 szt ogórek 1/2 szt banan 1 szt - zamiast wędliny daj mięso z pewnego źródła np. fileta z kurczaka, więcej warzyw, banan out, dodaj orzechy włoskie. Obiad 13:00 ryż [...]

Szama z foty była o 8, 3 białka, 2 żółtka, owsiane na wodzie z migdałami i śliwka, oliwa, jabłko i kawka. http://i50.tinypic.com/zv33t3.jpg Teraz Filet z pieczarkami i papryka, i ryż brązowy ;) Zmieniony przez - Spells0n w dniu 2012-09-04 11:09:04

makaron pełnoziarnisty z oliwą, olejem sezamowym, mrożonym groszkiem zielonym i imbirem + sos sojowy i chilli %-) Musiałem podbić ww i tłuszcze, bo słabo wciągu dnia było - wcześniej micha krewetek w sosie rybnym z łososiem, dorszem, oliwkami i kaparami z grahamkami i bułką owsianą ;-)

I PRZY TAKIM ODZYWIANIU KARMIACYCH MATEK MAMY MIEC ZDROWE SPOLECZENSTWO... ECH... Czy mozna jesc platki takie nierozgotowane, bo mi sie taka mamalyga robi... /JA ZALEWAM MLEKIEM I DO MIKROFALI -> I śniadanie - musli z mlekiem 0,5% tł + banan + kawa z mlekiem /IMO ZAMIAST BANANA SLATKA WARZYWNA Z OLIWA -> II śniadanie - 2 kanapki z biały [...]

Ja dzień przed przygotowuję tylko to, co będzie odgrzewane. To, co jem na zimno, robię rano. No, może oprócz pasty z makreli, którą robię na 2 dni od razu. Więcej chyba w temacie zimnej sałatki nie pomogę. Polej oliwą. Próbuj innych węgli - amarantus, komosa ryżowa - może ci podpasują. No i po prostu jedz, to co Ci smakuje, bo bez sensu zmuszać [...]

[...] placek owsiany czy jajecznice + owsianke, bez znaczenia II posilek mięso/ryba kasza/makaron/ryz (jesli razowca sam robisz ok, te sklepowa razowe są tylko z nazwy) warzywa oliwa III posilek ryz/kasza mięso/ryba olej lniany warzywa IV posilek ryz bialy/ziemniaki mięso/ryba V posilek tunczyk/makrela wędzona nie za często, ale 2-3x w tygodniu ok [...]

[...] to jezeli je jesz ze wzgledu na zawartosc wit. A to 10ml tranu dostarcza jej 500 mcg, czyli tyle co ok 65 g masla - no to gites. Masło wyrzucam, zostaje olej rzepakowy, oliwa i orzechy. Zapomnialem o pieczywie chrupkim typu Wasa, wyrzuc je, bo maja wysokie ig - tu nie poradzę, muszę mieć w pracy coś, co da się złapać w garść i szybko zjeść. [...]

[...] - 300g Posiłek IV wołowina - 100g orzechy włoskie - 50g warzywa - 300g Posiłek V łosoś - 200g warzywa - 300g Posiłek IV Jajka - 3 szt /tu możesz jeść zamiennie z twarogiem oliwa - 20g warzywa - 100g Uwagi. Do posiłku nr 3 dałbym jakieś warzywa strączkowe, np fasolkę szparagową. Jesteś po treningu, więc trochę skrobi nie wyrządzi Ci krzywdy a do [...]

[...] kakao,lyzeczka miodu :trening: po treningu szklanka chudego mleka, miod II.Piers z kurczaka, buraczki z cebulka III.1/2 piersi z kurczaka, buraczki z cebulka IV.2 bialka,30g owsianych,lyzka twarogu,oliwa = placek (niestety zjadlam chyba mniej niz polowe bo bylo niesmaczne ) V.Leszcz wedzony,kapusta kiszona z cebulka VI.Twarog,pomidor.

[...] tak mało? Obiad ok, tylko ja nie rozumiem idei jedzenia suchej kury z ryżem i polewania tego oliwą, jak można zjeść jakieś bardziej tłuste mięsko - to nie jest tak, że oliwa jest dobra, a tłuszcze zwierzęce złe. Podwieczorek - no comment (to ewentualnie w razie jakiejś zapaści żywieniowej - braku czegokolwiek innego, nie jako stały element [...]

Cycek pieczony w folii z oliwą i przyprawami i surówka z kapuchy

No dlatego sie pytam co on zrobi z ta oliwa bo raczej srednio chyba sie ja pije. Ja jak jem omleta to raczej na slodko,np.: z dzemem. Nigdy inaczej nie probowalem.

to zwykla surówa z bialej karuchy taka jaką mama kiedyś robila tylko bez oleju slonecznik... - biala kap. - marchew - treche cebulki - oliwa - przyprawy, sok z cytryny kapuste ciachasz, marchew trzesz, cebule w koche, i mieszasz doprawiasz i wcinasz (poczekaj na młodą kapuche! mistrzostwo)

Właśnie opieprzyłem na przerwie w sql sałatkę z papryki,kury i ryżu z oliwą i przyprawami. Idzie jakiś koleś starszy ode mnie, patrzy na mnie i ..... A ja oczywiście Pozdro. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-03-31 12:15:05

co jest z wami? strajk głodowy prowadzicie??? musze co chwila odświezac ten post, do zejdzie z pierwszej strony forum no to teraz delikatnie: szejk bialkowy+oliwa+multi pack36+B complex+cynk

Ale z oliwa chyba tak zle byc nie moze. Bardziej tyczy sie innych rzeczy.Np.w zupce chinskiej pomidorowej jest sok z burakow A w wodce zurawinowej azorubina.Troche smutne ;)

ja tam wale fileta z kuraka, z ryzem i surówą i oliwa i tabs witaminowy

Luk122-eksperymenty sa mile widziane,ale chyba nikt z Twojego pomyslu nie skorzysta :< Mogles tez zrobic rosol z piersi i ta oliwa,ladnie przyprawic albo nawet dorzucic kostke rosolowa.Niezbyt ona zdrowa,ale raczej lepsza niz cola,a mialbys smaczne jedzonko. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-06-21 21:48:50