oliwa z

[...] 7kg mozna kupic za 200zl - dziennie pijesz porcje 100g i rosnie starcza ci na 2 miechy z groszami , zawsze mozesz go pic w szkole czy gdzies na imieninach:D Spozywaj duzo ryzu z kurczakiem , rano musli z mlekiem , makaron z serem , do tego oliwa , tran i jakies ryby Po silce carbo+ bialko albo Gainera 30-45 min potem duzy posilek bez tluszczu

Ogolnie duzo ludzi przyjmuje ze na noc najlepszy bedzie twarog z oliwa poniewaz wolnowchlanialna kazeina, katabolizm itd. Na noc mozesz rownie dobrze zjesc jakas rybe, czy jajka... Ser nie jest konieczny. Po prostu mozesz dodac jakis tluszcz zeby opoznic troche wchlanialnosc bialka

To lajtowo , taka dieta może byc sądziłem ze bed musiał jesc wiecej twarogu jajek oliwy itp . A chciałbym jesc na noc tuńczyka z oliwa bo mi smakuje a twarog mam na kolacje razem ze szczypiorkiem rzodkiewka i jajkiem . Czy jeszcze coś pozmieniac albo zamienic . I co zrobic wtedy gdy nie mam w danym dniu treningu , co z posiłkiem potreningowym . [...]

dowal do śniadania źródło białka, to samo w przedtreningowym, sam ryż z oliwą to pomyłka. Pieczywa pszennego unikaj, bierz razowe. No i nie jedz tylko ryżu białego, wiesz, są jeszcze różnego rodzaju kasze i makarony. jak masz kłopoty z komponowaniem posiłków to na potreningu.pl jest multum przepisów, to samo w dziale Kuchnia

Już wiem! Rano będę jeść... makaron z serkiem i trochę cukru albo dżemu do smaku +troszke oliwy. Może być? makaron z maki durum al dente ugotowany, ser bialy chudy, cukier nie, daj miod albo rodzynki, oliwa ok. do tego warzywo albo owoc

[...] od rana do wieczora" - Taki jest dokładnie cel tego środka i do tego jest przeznaczony, więc jeśli ktoś jest przyzwyczajony do śmieciowego żarcia i nie umie się opamiętać z jedzeniem to chyba wiadomo na co się decyduje (mówię ogólnie %-) ) Kura, ryż, warzywa i oliwa + megace i jakiś anabolik mogą zdziałać cuda, jeżeli masz problemy z apetytem.

Nic nie stoi na przeszkodzie - ważny jest tutaj czas i temperatura pieczenia, bo takiego kloca nie upieczesz w godzine. Co do marynaty - zioła i/lub mieszanka przypraw (papryka, pieprz, sól, kurkuma, rozmaryn etc.) z oliwą będzie ok Zmieniony przez - Preisio w dniu 2015-06-25 22:38:29

zadajesz pytanie na ktore juz dawno udzielilem ci odpowiedzi wystarczy 100-150 gram sera bialego z oliwa lub 100 - 150 gram makreli zmniejsz ilosc bialka w zapotrzebowaniu juz ci pisalem ze ta ilosc ktora spozywasz jest za duza i zadnych korzysci ci nie przyniesie jedzenie tyle bialka wystarczy maksymalnie 2,2 g/kg ( najlepiej 2,0 ) czytaj [...]

Witam!Tak w posiłku potreningowym ta oliwa to przez przypadek zapomniałem jej wykreślić. To 10 minut po treningu zjem wafle ryżowe z miodem, ale czym moge zastapić WPC, nie hche narazie jeść żadnych odżywek i suplementów(o ile to jest jakaś odżywka) A tak na marginesie to jestem abonamentem bo dzisaij se kupiłem i ci dałem soga.

[...] jaja Posiłek2: -80g chleba razowego -100g miesa -dodatkowo jakiś owoc masło Posiłek3(obiad): -150g piersi z kurczaka \filet z mintaja 300g -100g ryżu +surówka warzywa Siłownia po około 90min po obiedzie !!! Posiłek4: 100g piersi z kurczaka 400g ziemniaków Posiłek5(kolacja): -3-4 jaja (jedno ok.70g) -70g chleba razowego warzywa oliwa

1.) Tu chodzi chyba o posiłek przedtreningowy, ja tu nie widze problemu, bierzesz kuraka z ryżem i warzywami+ oliwa do pojemnika próżniowego i z dynii. Odpada raczej z tym pojemnikiem. Nie chodzi o to ze sie wstydze bo mam to gdzies co inni mysla, tylko raz ze nawet nie mialbym gdzie tego pojemnika nosic (w reklamowce jakos srednio mi sie widzi), [...]

[...] i 3-4 dziennie jedz smialo, cale oczywiscie. zielona/czerwona herata jak najbardziej ok. duza ilosc warzyw. tluste ryby jak najczesciej-zrodlo omega-3. twarog poltlusty z oliwa na noc jak bylo juz pisane wczesniej. twarog nie jest drogi,a ma dobroczynny wplyw na diete jedzony przed snem. sporo tego jest, trzeba poczytac i pomyslec. na gorze [...]

zapoznałem się z nimi ,sorry że długo nie odpisywałem- komp mi się popsuł i wywnioskowałem że najlepszym sposobem na zbilansowanie diety są są białka pochodzenia zwierzęcego a tak ze ryż ,kwasy omega zawarte w rybach,warzywa,"twaróg z oliwą",serwatka ,chłopaki piszą na stronach że 5 posiłków dziennie o stałych porach ale żeby nie obżerać się jak [...]

[...] ryż brądzowy B:8 T:3 W:73 kcal:350 piers z kury B:21 T:4 W:0 kcal:121 100g mutanta+30g białka (po trenigu koło 21) mutant mass B:20 T:5 W:70 kcal:500 biało B:25 kcal:100 przedd snem 100g serek /tłusta ryba + oliwa 15ml B:20 T:20 łacznie wychodzi 2500-3000 kcal do tego na 6-7 tygodni suplementacja (no xplode,storm,mono)

Przedewszystkim brak warzyw. Konserwy w oleju to zły pomyłs. tunczyk jak juz to w wodzie Mleko czy jogurty to tez nic specjalnego wartto zastąpić to woda a w zamian zjesc wiecej miesa warzyw czy płatków owsianych( w zastępstwie tego musli) owoce jedz okołotreningowo. Zdrowe tłuszcze nie są dobrane odpoiednio. Używaj nasion orzechów tranu oliwy i [...]

g**** prawda oliwa za wiele nie da. Mi też sie zawsze pieni om, nie jesteś sam. Z tym, ze mi to akurat wali. Wchłaniam wszycho pozdro

[...] ziemniaki/ ryz brazowy potreningowy to ok. 4 posilek - kolacja 20:00 chleb razowy z wedlina 2 banany banany wywal,za chleb daj kasze/ryz/makaron dodaj np.mieso/jaja,oliwe,warzywa 5 posilek - przed snem jogurt naturalny wywal daj twarog z oliwa przedtreningowy musi byc,wiec zrob wicej tego chleba i rozdziel na 2poslki i przedtreningowy bedzie

[...] po prostu ładując masę węglowodanów i maksymalnie upraszczając trening. walka o każdy kg na sztandze, dużo żarcia najwyższej jakości (owsiane, wołowina, ryż, kurczak, jaja, oliwa, brzoskwinie, pomidory - cały mój jadłospis) i idzie a potem połowa forum je twaróg, bo ich nie stać na wołowinę, ale kupują masę kolorowych pudełek i toczą dyskusję [...]

[...] tłuszczu 300g /za duzo tłuszczu Rodzynki suszone 20g /ok +dodaj orzyechy Jogurt naturalny 150g/wywal Bułki grahmaki 2 szt /ok ale lepiej pełnoziarnisty chleb Margaryna /oliwa lub masło Szynka wiejska 70g /kurak Ryż biały 80g /ok Mięso z piersi kurczaka 150g/ok Olej arachidowy /ok Sos słodko-kwasny /co to jest? jak jakiś z puszki to wywal [...]

Rano o 6.30 jem musli = banan + odzywka bialkowaDAJ PLATKI OWSIANE+MLEKO+WARZYWA+JAJKA+ORZECHY . o 10:00 jem chleb razowy ,szynke z cycka , owoc ,bialko RACZEJ STARAJ SIE STAWIAC NA RYż/KASZE/MAKARON I MIESO,OWOCE Z UMIAREM, gainer,WYWAL o 13 :00 piers z kury /indyka + ziemniaki/ryz/makaronkasza + warzywaOK ,o 15 :00 jogurt + pare bananów DAJ [...]