oliwa z

[...] dni Iwony wierzbickiej są takie zasady.A póżniejsze odżywianie to chyba inna bajka bardziej paleo .Tłuszczu to mam sporo :) i miecho tłuste ,awokado ,masło,smalec i niedobra oliwa .Ale tak jak czytałam przy kłopotach z insuliną spadki wagi moga byc nawet 0,5 kilo w miesiąc .A parcie na słodkie jest to objaw miedzy innymi insulinoopornośći .Na ile [...]

Najpierw micha z wczoraj i dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/951c89b2bdad48d3b26d1f55d4b48dd3.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-18 22:39:42 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eacd1d539c4c45ef894f5558d4a85204.PNG Przyznaję się do zjedzenia dodatkowego chleba z oliwą - dostałam do skosztowania i zjadłam ze smakiem. [...]

[...] , posyp wegeta, przyprawa do kurczaka itp. A jesli chodzi o sposob podawania to: Kroisz mieso w kosteczki wrzucasz do miski, dodajesz ryz, dodajesz salatke , polewasz oliwa i mieszasz wszystko dokladnie ..... jak sprobujesz to sie zdziwisz ... polecam Jak jestes na diecie bez wegli to poprostu ryzu niedodajesz Na ckd tak jadlem mieso [...]

[...] godzina zanim zaczne trening ale czy 700kcal gdzie mam bialko, duzo tluszczy i weglowodany to nie jest za bogato? Zaraz po treningu musialbym zjesc posilek 3( ryz, kurczak oliwa) ktory normalnie jem przed trening. Potem posilek 4(ryz kurczak oliwa) i posilek 2 omlet oraz kolacja. Wiec by bylo tak: posilki z diety : 1,3,4,2,5 Tylko [...]

Dzisiejsza dieta: I Placek owsiany z sfd II J/w jabłko III Pierś z kurczaka 130g Ryż 80g Oliwa 10g Warzywa IV Tuńczyk 100g V Twaróg 200g Oliwa 15g Ostatni posiłek zjem za ok. godzinę Dzisiaj rano się ważyłem i moja waga to 59.8 kg więc przez 2 tygodnie poszło +0,8kg. Jak myślicie czy to dobry wynik? W następnym tygodniu zamierzam zwiększyć [...]

dzieki dzieki łan mor tajm! z tłuszczem sobie poradze w takim układzie, oliwa na ryż/makaron, pestki z dyni też są ok :) co do sałatki na III posiłek - czy to mięcho tam jest naprawde konieczne? może np tarta marchewka z jabłkiem i papryką, nie wiem, cokolwiek lekkiego ;D chodzi o to że ja słabo przyswajam mięso, dla mnie nawet te dwa razy [...]

Póki co leję na oko %-). Ostatnio machnąłem też na oko z kielona, ale nie daję rady. Sama oliwa nie do przyjęcia jak dla mnie P.S. Kapitanie, naprawdę ostro jedziesz z tym LPA. Rano o 4;30 miałeś ponad 100 mniej %-) Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-04-16 10:57:09

[...] rodzynki, słonecznik trening ok. 11 bezpośrednio po biore 70g monster masa i banana(gdy jest DNT to nie omijam ten posiłek) 13 kura/ryba/bądz inne miecho, ryż/makaron, oliwa, ogórek 16 i 19 posiłki w szkole 4 bułki pełnoziarniste razowe, z makrelą/masłem orzechowym, do tego w pojemniczku kilka jajek i troche kurczaka 21-21,30 ser [...]

[...] beztreningowy Micha: 1. jajecznica - 3 jaja, warzywka 2.kura, brokuły, lniany 3. ryba, salatka, orzechy 4. 2 kromki chleba mestermacher, wiejski, marchewki 5. tuńczyk, oliwa Szalałam do 3 nad ranem na imprezie, wpadło trochę alko;) Wstawałam dosłownie po 2,5-3 h ( 30 minut dochodziłam do siebie:D) Trzeba było spełniać swoje obowiązki, więc [...]

[...] Chleb pełnoziarnisty - 2 kromki Tuńczyk - 180 g z serem pasta i zamiennie z jajami rune dawaj Obiad: Pierś z kurczaka - 150g Ryż - 75 g Surówka - 75 g + sok wielowarzywny oliwa Przed treningiem: kasza mięspo/ryba Po treningu: Carbo plus białko Kolacja Pierś z kurczaka - 150g Ryż - 75 g Surówka - 100 g Na noc trochę twarogu trohę mleka trochę [...]

[...] 608 kcal B:29 T:31 W:61 3 posiłek między 11 a 12 Ryż brązowy/kasza/makaron 100g Kotlet z kurczaka 200g (bez panierki) Do tego jakieś warzywa(papryka, ogórek) ok100g oliwa 732kcal B:37 T:25 W:90 4 posiłek 14-15 Chleb słonecznikowy 2 kromki -120g Ser żółty - plasterek mięso/twarog masło warzywa 473 kcal B:21 T:23 W:53 5 posiłek ok18 [...]

np. śniadanie jaja+wiórki kokosowe w formie omleta w szkole możesz potem zjeśc dokładnie taki sam zestaw przed treningiem schab z oliwą czy orzechami może być po treningu mięso też (np. właśnie schab, czy łopatka) z 80-100g kaszy/makaronu/ryżu potem jeszcze jakieś mięcho z oliwą/smalcem możesz zjeśc na kolację twaróg z oliwą/jaja ;-)

weź się kvrwa zdecyduj, gdzie mam poprawić tą dietę. 1. 4 jajka z orzechami i rodzynkami, 150 g owsianki na mleku OK 2. Białko 50 g , baton corny, 150 g tunczyka w sandichu z warzywami + owoc fajnie, 50g białka + 35g białka w tuńczyku = 85g białka na raz. . A gdzie węglowodany? batonik i owoce to węgle proste - zrezygnuj z nich albo przenieś do [...]

[...] itp. + 12 interwałów **************************************** DIETA: 1. owsiane, białka, jabłko TRENING 2. kurczak, ryż, jabłko 3. kurczak, ryż, sałata, ogórek, papryka, oliwa 4. kurczak, brokuł, lniany, orzechy 5. kurczak, sałat, ogórek, pomidor, lniany 6. twaróg, białka, orzechy klc 1687 B 180 T 48 WW 135 [...]

1 posilek 6:30 platki owsiane + mleko 0,5 % + orzechy wloskie lub migdaly + banan jaja 2 posilek 11:00 w szkole 2 kanapki chleba razowego z salata, serem, , ogorkiem oliwa 3 posilek 14:00 w szkole 2 kanapki chleba razowego z salata,ryba , ogorkiem oliwa 4 posilek 16:30 przedtreningowy mieso + ryz brazowy + ogorki kiszone 5 posilek 18:30 [...]

[...] Piękny trening,po chorobie,niesamowite,myślałem,że spadnę siłowo,a tu takie zaskoczenie.Dałem z siebie wszystko :D Kolega asekurował,więc fajnie to wyszło ;) Dieta kura+ryż+oliwa,płatki owsiane z wpc,brak kasy,więc żadne masła orzechowe,nie wchodzą w grę xD zaspamuję wam fotkami :D tydzień offu całkowity był :-) [...]

[...] bo mi sie od razu robi słabo - omlet-jajo, amarantus, owsiane, zarodki pszenne, olej kokosowy, łyżka jogurtu greckiego, borówki, migdały - whey, borówki, sok pomidorowy - omleto- placki z cukinii, pomidor, seler naciowy, orzechy włoskie - brokół, indyk, pomidory suszone, dynia, oliwa, - w kinie- chipsy z marchewki %-) - kalafior, masło, indyk

[...] -omlet-jajo, amarantus,owies, kokosowy, jagody, migdaly -tunczyk, salata, sezamowy, dynia, pomidor, papryka -brokul, 2 jaja, masło, pomidor - tunczyk, salata, pomidor, oliwa, 2 kromki wasy sprt - ciasteczko Curary, kalafior. dużo kalafiora.za dużo kalafiora, orzechy wloskie, mielone z indyka, ogorek kiszony- zaraz pęknę #-P Zmieniony przez [...]

dobra, tak na szybko puki szefa nie ma uzupełniam wypiski ;-) michy nie będzie, bo nie za bardzo pamiętam, ale raczej czysto (no dobra- trochę alko wpadło :-PP ) 15.08 środa (dzień loda- nie mogłam się powstrzymać-takie powiedzonko ostatnio u nas w pracy kroluje %-) Trening: 150 skakanka 25 air squat 25 curtis press 20kg 4x obwód 20 Sumo DlhiPl [...]

[...] z tym pogodzić ;-) 22.10 poniedziałek słodki DNT. po weekendzie boli mnie wszytko... paleo micha : -omlet-jaja, masło orzechowe, truskawki, cynamon - tuna, sałata, ogórek, oliwa - marchew, mielony indyk - łosoś z pesto, fasolka szparagowa, pomidorek - paleo muffin z dynii z motylkiem %-) [...]