Za duże zapotrzebowanie?

Coś nei dodało - proszę
Oczywiście warzyw nie wliczałem, jem ich sporo.




Zmieniony przez - Santiako w dniu 2014-03-14 21:35:25

posiłek nr 3 daj z 150g wyngli, posiłek nr 4 daj 100g chlebusia i powinno być ok

100 g chleba na kolacje nie za dużo? Te 30 to jem to jajecznicy bo sama niezbyt smakuje. Poza tym to wyjdzie wtedy już ze 2900.

no i gitara tak ma być

ser zólty na redukcji raczej ci nie potrzebny do niuczego, ogolnie mało zrodeł tłuszczy mało masz omegi tutaj nie musisz samychj jajek jesc masz tu duzo tłuszczu z jajek i sera a nie masz zadnej oliwy orzechow awokado pozatym masz ciagle o 1000kcal mniej od zapotrzebowania to ze ci waga pokazuje wieczorem inaczej niz z rana topo oczywiste masz jeszcze za duzy stosunek tuszczy do wegla ogolnie tłuszcz spowalnia przemiane materii

ogólnie to nie bez powodu są diety low carb i wysokie tłuszcze są przydatne. Jak lubi jeść ser, to niech je. Po wykonaniu tych podbic w diecie wyjdzie mu dobra dieta, -300/500kcal około od zapotrzebowania

sa takie diety ale czy na pewno je trzeba urzywac i rownie dobrze mozna powiedziec jak lubi jesc paczki niech je paczki moze to przesadzone ale na redukcji raczej bardziej sie uwaza na jadłospis

poczytaj o reverse diet, uspokoj metabolizm i redukuj, że tak powiem od nowa :P

Co do sera to nie jest go przecież tak wiele - lubie ser, i ciężko będzie zrezygnować. Oliwe z oliwek także jem ale nie licze jej bo jak w danym dniu jem np sałatkę z oliwą to już sera nie jem. Orzechy też podjadam głównie jako przekąskę.
Ale dalej nie wiem - trenigów i areobów nie przerywać tak?
A co do tego zapotrzebowania to te 3600 to raczej nie biorę na poważnie - będę się raczej trzymał tego co czytałem o zbilansowanej diecie redukcyjnej czyli gdzieś ok 2800

Zmieniony przez - Santiako w dniu 2014-03-15 02:42:35

Zmieniony przez - Santiako w dniu 2014-03-15 03:11:48

dieta redukcyjna powinna byc dopieta i nie ma ze jem to bo lubie a to jem bo przekaska a tamto bo cos rob jak uwazasz pozdrawiam