Santiako

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3084

napisanych postów

Imię gg

Nazwisko gg

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto fbb

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.07.2020 (21:58)

Data rejestracji 30.04.2012 (23:34)

Wzrost: 185 cm

Waga: 85 kg

Współczynnik BF: 11%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 100 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 55 cm

Obwód w pasie: 100 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2 dni przerwy między treningami witam, czy dwa dni przerwy między treningami to duzo czy moze byc? robię przykladowo - pn fbw + areoby od razu po treningu (20-30minuit roweru) wt - hiit sr - przerwa czw - fbw+areo pi - przerwa sob - hiit nd - fbw + areo pn - przerwa wt -	3	2015-07-22 18:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Łączenie białka wolno i szybko wchłanialnego witam, czy w porządku jest łączyć białko wolno i szybko wchłanialne? mowa o śniadaniu - często jem twaróg z jogurtem i płatkami owsianymi oraz owocami a do tego kilka jajek.	6	2015-07-19 16:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy to wystarczy do sprawnej redukcji? witam, przez ostatni rok próbowałem zebrać się do redukcji co niezbyt wychodzilo. w sumie od 2013 przytyłem jakieś 25 kg (nie samego tłuszcuz bo troszkę ćwiczyłem oraz jadłem mimo wszystko dość zdrowo jednak za dużo. chciałem zrobić masę ale bylem	4	2015-06-13 14:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szybki trening siłowy witam, szukam jakiegoś treningu siłowego który można by zmieścić w powiedzmy pół godziny. im krócej tym lepiej. intensywność pewnie będzie ogromna ale mnie to nie przeszkadza, wolę krócej a mocniej. teraz robię fbw ale schodzi mi na niego z	6	2014-05-03 18:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Za duże zapotrzebowanie? witam, jak to jest z tym zapotrzebowaniem kalorycznym? na potreningu.pl wyliczyło mi coś 3500... dodam, że spożywam teraz ok 2200 (od 160 białka wzwyz, ok 100 g tłuszczy i 180 węgli). zaczyałem mniej więcej od stycznia na początku sama dieta, po	25	2014-03-14 02:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak wyprostować kręgosłup? witam, mam duży problem - kręgosłup. otóż jest zbyt wykrzywiony wygląda to jak hiperlordoza. nie dość, że po dużym wysiłku są naprawdę duże bóle (jak pierwszy raz poszedłem na siłkę to przez następne kilka dni ledwo chodziłem - pewnie coś źle	17	2013-08-17 00:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW na redukcji dla początkującego - do oceny witam, od stycznia miałem zamiar robić redukcję ale tak naprawdę dupa z tego wyszła (choć przynajmniej trochę zdrowiej się odżywiałem) - teraz chcę zacząć porządnie od nowa. otóż mam ok 94 kg przy wzroście mniej więcej 180. chcę zejść do 80-83 kg a	7	2013-05-05 23:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW na redukcji dla początkującego witam, od stycznia miałem zamiar robić redukcję ale tak naprawdę dupa z tego wyszła (choć przynajmniej trochę zdrowiej się odżywiałem) - teraz chcę zacząć porządnie od nowa. otóż mam ok 94 kg przy wzroście mniej więcej 180. chcę zejść do 80-83 kg a	5	2013-04-20 10:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaka dieta redukcyjna przy samych areobach? witam, mam zamiar zrzucić ok 15 kg tłuszczu w mniej więcej 3 miesiące. zależy mi na jak najmniejszej stracie masy mięśniowej. przez cały ten okres będę chodził 3 razy w tygodniu na basen. nie zamierzam trenować na siłowni (mam jednak w domu hantle	8	2013-01-16 14:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spalenie tłuszczu i zyskanie masy witam, mam zamiar zrzucić tłuszcz i zyskać na jego miejsce mięśnie. rozchodzi się głównie o to by nie stracić w ogóle wagi a jedynie sam tłuszcz i zastąpić go beztłuszczową masą mięśniową. do tego chciałbym wyrzeźbić sobie ładną sylwetkę bo z tym	17	2012-08-09 15:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	6 weidera czy coś innego witam, czy 6 weidera rzeczywiście przynosi dobre efekty, czy może jednak jest coś lepszego? chciałbym wyrzeźbić sobie ładnie mięśnie brzucha (oraz zrzucić oponę, ale to już bieganiem) jednak ta 6 weidera jest męcząca i czasochłonna. nie ma jakichś	2	2012-06-12 02:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2 dni przerwy między treningami	2015-07-22 18:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy to wystarczy do sprawnej redukcji?	2015-06-13 16:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szybki trening siłowy	2014-05-06 20:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Za duże zapotrzebowanie?	2014-03-15 18:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Za duże zapotrzebowanie?	2014-03-15 16:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Za duże zapotrzebowanie?	2014-03-15 02:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Za duże zapotrzebowanie?	2014-03-14 21:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Za duże zapotrzebowanie?	2014-03-14 21:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Za duże zapotrzebowanie?	2014-03-14 21:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki bilans kaloryczny??	2014-03-14 15:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki bilans kaloryczny??	2014-03-14 15:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Za duże zapotrzebowanie?	2014-03-14 15:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Za duże zapotrzebowanie?	2014-03-14 13:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Za duże zapotrzebowanie?	2014-03-14 12:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak wyprostować kręgosłup?	2013-08-20 18:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak wyprostować kręgosłup?	2013-08-20 18:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak wyprostować kręgosłup?	2013-08-20 17:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak wyprostować kręgosłup?	2013-08-17 16:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW na redukcji dla początkującego - do oceny	2013-05-06 09:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW na redukcji dla początkującego - do oceny	2013-05-06 09:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW na redukcji dla początkującego - do oceny	2013-05-06 00:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW na redukcji dla początkującego	2013-05-05 23:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaka dieta redukcyjna przy samych areobach?	2013-01-26 15:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaka dieta redukcyjna przy samych areobach?	2013-01-25 23:12
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2	2012-12-23 23:30
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2	2012-12-03 22:46
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2	2012-12-01 19:07
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2	2012-12-01 19:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spalenie tłuszczu i zyskanie masy	2012-09-23 00:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Spalenie tłuszczu i zyskanie masy	2012-09-13 02:25