Jaki bilans kaloryczny??

Siemano. Od stycznia ćwiczę na siłowni, przez ten czas nie miałem diety ale dużo czytałem na ten temat, więc z samym ułożeniem diety nie będzie problemu, ale jest jedna rzecz. Mianowicie nie wiem czy mam redukować, masować czy zostawić zerowy bilans kaloryczny. Wzrost 180cm waga ~70kg. Chciałbym dobrze wyglądać na lato, ale nie wiem czy się nie zaleję przy pierwszej masie. Z drugiej strony redukcja nie jest mi potrzebna, więc najbardziej mi pasowałoby by zostawić zerowy bilans. Chciałbym jednak poznać wasze zdanie .

wrzuc zdjecie , masz 14 lat wiec diety szzcególowej nie potrzebujesz ale wrzuc zdjecie ocenimy co bedzie dla ciebie najlepsze

Moje marzenie to sylwetka kulturysty i może udział w zawodach, dlatego chcę mieć ścisłą dietę Zdjęcia:

.

.

Wyglądasz raczej na 60 :P Masa masa! Jeszcze powiedz ile masz bf bom ciekawy

Bf sam nie wiem jaki

Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html
10 wskazówek żywieniowych by qazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

w tym wieku to ci wystarczy

A nie doczytałem, ze masz 14 lat. W takimwieku to raczej radziłbym po prostu uprawiac jakis sport i zdrowo się odzywiac a kształtowanie sylwetki zacząć od 16-17 roku zycia.