SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

BILANS KALORYCZNY DIETY

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 824

Formularz - Proszę o pomoc

Zdjęcie sylwetki (mile widziane)

http://imageshack.us/content_round.php?page=done&l=img43/3106/20130304222918.jpg

Wiek

17

Waga

71

Wzrost

176

Staż treningowy

3lata

Obwód pasa

82

Obwód klatki piersiowej

102

Obwód uda

57

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Wioślarstwo- 12sesji/tydzień

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

5+

Preferowane formy aktywności fizycznej

aeoroby

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

brak

Wrażliwość na stymulanty

nie stosowałem

Możliwosci finansowe

średnie

Cel/problem/opis

redukcja
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 24
WITAM!
Mam 17 lat, mierze 176cm i ważę 71kg.
Trenuje wyczynowo wioślarstwo, czyli mój trening to głównie wysiłek tlenowy (75% max HR) przeplatany siłowniami wytrzymałościowymi (średnie obciążenie, dużo powtórzeń)
W ciągu tygodnia mam 10-12 sesji treningowych.
Obliczyłem, że moje dzienne zapotrzebowanie przy jednym treningu wynosi 2800-3000kcal, natomiast przy dwóch wysiłkach dziennie mój popyt kaloryczny wzrasta do ok. 3800kcal.
W związku z tym nasuwa się moje pytanie- o ile kcal powinienem obniżyć spożywanie kalorii dziennie, by zrzucać kilogram/2tygodnie?

POZDRAWIAM!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
teoretycznie 1kg tłuszczu to 9000kcal, tkanki tłuszczowej to bodajże 8000 (bo woda)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11966 Napisanych postów 160232 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233681
aczkolwiek az tak dokladnie tego przeliczac nie mozna

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
najdokładniej będzie sprawdzić ile się straci wagi przy danym odcięciu.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening do oceny . MASA

Następny temat

Siłownia a Joga

WHEY premium