...
Napisał(a)
Witam. Od jakiegos czasu pracuje ciezko fizycznie na budowie. Dodatkowo trenuje codziennie piłkę nozna. Mój dzień wyglada tak ze wstaje o godzinie 5, o godzinie 6 zaczynam prace do godziny 16, nastepnie udaje sie na trening ( 17-19). Kładę się spać okolo 22. Prosze o pomoc i informacje jakie może byc moje zapotrzebowanie kaloryczne. Wiek 22 lata, wzrost 177 waga 65kg.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Moze byc kolo 3,5 tys kalorii. Ale rownie dobrze moze byc o 500 kcal wieksze. Mniejsze nie powinno
...
Napisał(a)
jak powinna wyglądać moja dieta? ile posiłków? jakie posiłki? jakie proporcje? prosze o pomoc
...
Napisał(a)
ilość posiłków nie ma większego znaczenia
Tu policzysz swoje zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Tu policzysz swoje zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
Posilki powinny byc zdrowe. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc tu jaki masz pomysl i pozniej daj tu do oceny. Zadbaj zeby byly owoce i warzywa
...
Napisał(a)
wszystko co potrzebujesz, znajdziesz w postach podwieszonych- na górze działu. najpierw wylicz szacunkowe kcal i BTW, potem dobierz wlasciwe produkty i uloz pod wyliczenia dietę, po czym wrzuć do sprawdzenia
Stop wishing start doing
Polecane artykuły