grubek000

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1767

napisanych postów

Imię Czarek

Nazwisko na W

Wiek 26

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Airsoft, ogólnie militaria,

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Kulturystyka, koszykówka, pływanie

Ostatnia aktywność 26.01.2021 (01:13)

Data rejestracji 19.11.2012 (22:41)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki bilans kaloryczny?? siemano. od stycznia ćwiczę na siłowni, przez ten czas nie miałem diety ale dużo czytałem na ten temat, więc z samym ułożeniem diety nie będzie problemu, ale jest jedna rzecz. mianowicie nie wiem czy mam redukować, masować czy zostawić zerowy bilans	8	2014-03-14 14:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból bicepsa siemanko. wczoraj po tym jak zrobiłem bicepsa, był on w jednym miejscu czerwony i mokrawy i mocno bolał. teraz zostało tylko ciemne przebarwienie. co to było?	8	2013-09-13 17:21
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta na masę do ocenki! kalorie 3129.77 węglowodany 55% 1721.37kcal = 430.34gram białko 15%% 469.47kcal = 117.37gram tluszcz 30% 938.93kcal = 104.33gram /obrazkisfd/zdjeciasfd2/573164ec9be84806843f141f7112a84e.jpg	3	2013-08-17 11:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwsza dieta na mase do oceny!! kalorie 3129.77 węglowodany 55% 1721.37kcal = 430.34gram białko 15%% 469.47kcal = 117.37gram tluszcz 30% 938.93kcal = 104.33gram /obrazkisfd/zdjeciasfd2/dc695808951e412f8e5cb3bc2319ff50.jpg	4	2013-08-16 15:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwsza dieta na mase do oceny! kalorie 3129.77 węglowodany 55% 1721.37kcal = 430.34gram białko 15%% 469.47kcal = 117.37gram tluszcz 30% 938.93kcal = 104.33gram /obrazkisfd/zdjeciasfd2/2225182788f84eff9e8545c43ea6bd9f.jpg	4	2013-08-16 15:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co jeść w szkole? mam na 10.40 i kończę aż o 17.05 jem przed szkołą kanapki z serem i pomidorem do tego banan. o 13.30 jem też kanapkę ale bez banana bo często ulegał totalnemu zmiażdżeniu }:-(. co sobie wziąść żeby zjeść o 15.20, bo nie wiem czy kanapki przetrwają	8	2013-05-06 16:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	brak sprzętu siemanko chciałbym się dowiedzieć czy jeśli posiadam jedynie hantle o wadze 3kg to mogę ćwiczyć na wszystkie partie mięśniowe? jeśli tak to prosiłbym o podanie wszystkich ćwiczeń. z góry dzięki za pomoc	4	2013-03-20 00:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak nabrać masy mięśniowej? chciałbym zdobyć masę mięśniową. na razię hantluje, robie brzuszki, pompki. czy mam coś jeszcze dodać? a i na wiosne zaczne chodzić na kosza. wiek :12 waga :63 wzrost :174 staż treningowy: 1 tydzień :) obwód pasa obwód klaty: obwód	7	2012-11-20 19:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki bilans kaloryczny??	2014-03-14 15:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki bilans kaloryczny??	2014-03-14 15:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki bilans kaloryczny??	2014-03-14 15:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki bilans kaloryczny??	2014-03-14 15:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	problem z... brzuchem	2014-01-23 00:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna do oceny	2013-10-19 22:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening i dieta	2013-10-08 17:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kalorie, pomoc.	2013-10-05 20:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kalorie, pomoc.	2013-10-04 20:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co teraz ?	2013-10-04 20:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Bicki	2013-10-04 20:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening i dieta	2013-10-04 20:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening i dieta	2013-10-03 13:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból bicepsa	2013-09-14 18:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ból bicepsa	2013-09-14 14:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta w czasie roku szkolnego	2013-08-27 15:27
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta na masę do ocenki!	2013-08-17 14:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwsza dieta na mase do oceny!!	2013-08-17 11:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwsza dieta na mase do oceny!!	2013-08-17 10:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwsza dieta na mase do oceny!	2013-08-16 15:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	co jeść w szkole	2013-08-07 13:29
Targowisko	[S] Oddam sprzet na siłownie najbardziej potrzebujacemu	2013-07-18 20:58
Targowisko	[S] Playstation 1 PSX	2013-07-18 20:51
Inne dyscypliny	Koszykówka - podstawowe sprawy.	2013-07-09 20:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Ekspander	2013-06-29 16:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na masę do sprawdzenia/poprawy ;)	2013-06-29 15:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co jeść w szkole?	2013-05-06 16:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak uwidocznić mięśnie brzucha?	2013-02-20 01:47