Pierwsza dieta na mase do oceny!!

Kalorie 3129.77
Węglowodany 55% 1721.37kcal = 430.34gram
Białko 15%% 469.47kcal = 117.37gram
Tluszcz 30% 938.93kcal = 104.33gram

wypelnij ankiete dzialu jeszcze kolego
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :
Waga : ok. 68
Wzrost : ok. 180cm
Staż treningowy: 3 miesiące
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kulturystyka 3x w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : chyba nie, ale nie mogę jeść dużo cukru
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witamina c, magnez :D
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: to moja pierwsza dieta
Wrażliwość na stymulanty: chyba nie
Możliwosci finansowe: malutkie
Cel/problem/opis: masa mięśniowa

Ej myślę żeby na śniadanie dać 50g orzechów włoskich i 35g w 2 albo 3 posiłku co o tym myślicie? I zaznaczam że posiłki 2 i 3 będą jedzone w szkole.

nie zaczyna sie zdania od ej to nie kulturalne
2 i 3 posilek odpada