Pierwsza dieta na mase do oceny!

Kalorie 3129.77
Węglowodany 55% 1721.37kcal = 430.34gram
Białko 15%% 469.47kcal = 117.37gram
Tluszcz 30% 938.93kcal = 104.33gram

Sorki za spam, miałem problemy z wklejeniem diety

Posiłek 1 moim zdaniem jest ok
Posiłek 2 dodaj do tego jeśli masz możliwość jakiś jogurt pitny,albo jeśli to jest dieta na masę to rób sobie tak jak ja kiedyś w posiłku 2 te kanapki to z masłem czekoladowym a posiłek nr 3 rób tak jak masz w rozpisce i podbije Ci bilans kaloryczny ,a tłuszcz potem i tak pewnie będziesz palił.
Posiłek 4 to przedtreningowy jest okej
Posiłek 5 to potreningowy dodałbym do tego jeszcze jakiś jogurt pitny ,albo poprostu te duże z gratki .Dodałbym do tego jeszcze jak wciśniesz z 1-2 jajka ,żeby podbawić tego białka.
Posiłek 6 ,ostatni przed snem twarożek to norma
Moim zdaniem dieta jest rozpisana dobrze ,tylko napisz jeszcze ile ważysz ,bo nie wiem czy proporcje B/T/W są dobrze obliczone .

Zmieniony przez - Hubert896 w dniu 2013-08-16 17:11:59

Zmieniony przez - Hubert896 w dniu 2013-08-16 17:12:35

Zmieniony przez - Hubert896 w dniu 2013-08-16 17:13:13

Margarynę zamień lepiej na masło. Co do rady odnośnie masła czekoladowego to też bym się nie przychylał ponieważ są to tłuszcze trans czyli poddane obróbką termicznym i nc dobrego z tego nie wyniki. Tylko masło jest dobrym smarowidłem w tym wypadku!

I moje pytanie do Hubert896 na co jogurt pitny z gratki? Przecież to same cukry proste do niczego w tym wypadku nie potrzebne ponieważ z tego co się orientuję to jest tam fruktoza która zamienia się w tłuszcz a nie w glikogen. Jeśli nie chcesz łykać carbo to rozgotowany ryż. Pozdrawiam

WykrzykTM dzięki za wytłumaczenie ,w tym wypadku usuwam to wszystko z mojej diety.