distraught / jestem młoda, ale mam cele takie jak Wy

Wędlinę masz sklepową?
Lepiej piec samemu, nie chciałabyś nawet znać składu tego co kupujesz

sklepową, cóż poradzić na to, skoro zrobienie swojej graniczy z niemożliwym?

Eee, czemu?
Upiec schab / indyka / kuraka, ostudzić i na zimno kroić na chleb
smak bez porównania
ja się wędliny sklepowej nie tknę

postaram się coś skleić, nie wiem co z tego wyjdzie, ale dołożę wszelkich starań aby się jednak udało. wiem, że kupowane mięso to syf.

I. 2 jajka, kromka chleba, kefir, jakieś mięso, jabłko
II. kromka chleba, wędlina
III. serek wiejski
IV. jak w II
V. len mielony, pestki słonecznika, jabłko
VI. 2 jajka

nędza z biedą.

I. 3 jajka, chleb, rodzynki, pół szklanki mleka, pestki słonecznika
II. chleb, mięso
III. kapuśniak, mięso
IV. pierś z kurczaka, wędlina
V. 2 jabłka, pierś z kurczaka, pestki słonecznika
VI. oliwa z oliwek, wędlina

1789 kcal
137 g białka
64 g tłuszczy
164 g węglowodanów

Przyjmij BWT 130/130/T

mało węgli, ale dla mnie pasuje. 1800 kcal mam rozumieć?

Tak 1800. Trzymaj stały rozkład.

I. chleb, kawałek piersi z kurczaka, polędwica sopocka, szynka z piersi kurczaka
II. chleb, polędwica sopocka
III. jw
IV. kapuśniak (kapusta + woda praktycznie) polędwica sopocka, szynka z piersi kurczaka, pół szklanki mleka, 2 jaja
V. mięso, pół szklanki mleka, łyżeczka własnego miodu (miałam parcie na słodkie), łyżka oliwy
VI. łyżeczka płatków migdałów, pestek słonecznika, łyżka oliwy

1700 kcal
130 g białka
63 g tłuszczy
154 g węglowodanów