oliwa z oliwa

posiłek 1 - 7:00 100g płatków 300ml mleka garść orzechów włoskich serek wiejski Posiłek 2 - 10:00 3 jajka sałatka warzywna oliwa Posiłek 3 - 12:00 100g ciemnego pieczywa ,mięso, warzywa, troche masła W-65 B-35 Posiłek 4 - 100g piersi z kurczaka/ schab warzywka oliwa Posiłek 5 - 16:00 ( przed treningowy)100 g kaszy/makaronu/ryżu 100g pierś/schab [...]

[...] na 79kg - no fakt to dopiero parę dni. Trzymam tyle samo do połowy marca - potem ew. weryfikacja: w górę ? w dół ? Wrzuciłem na pierwsze śniadanie płatki owsiane+ rodzynki+oliwa+mleko. Dobrze mi to nakręca metab. Za ok. 1h. znowu jestem głodny i wtedy wciągam duże śniadanie. Dzisiaj było: -2 kromki razowego chleba, -2 plastry chudej szynki, - [...]

ja robie tak, ale dodatki dajesz jakie tylko chcesz.. kostka twarogu (250g) mieszasz z 2 białkami jajek (lub całymi jajkami) dodajesz do tego "ciasta" przyprawy jakie tylko chcesz, ja dodawałem ziola prowansalskie, czosnek granulowany, albo przyprawe do pomidorów %-) mieszasz i wstawiasz do piekarniaka (u mnie elektryczny) na 180-200st. na [...]

Zakupiłem oliwe z oliwek CASE de Azeite (Biedronka) i Olive Oil RS) i są tragiczne w smaku nie do przełnięcia. Jaka jest dobra oliwa w sensie żeby nie miała takiego ohydnego smaku i woni ?

Zakupiłem oliwe z oliwek CASE de Azeite (Biedronka) i Olive Oil RS) i są tragiczne w smaku nie do przełnięcia. Jaka jest dobra oliwa w sensie żeby nie miała takiego ohydnego smaku i woni ???

[...] oliwe z oliwek (extra virgin) w przyciemnionej butelce za ok. 17 zl bo skonczyla mi sie wczesniejsza (byla o wiele tansza i w dodatku w plastitkowej, jasnej butelce). Dzis sprobowalem tej nowej (drozszej) i miala calkiem inny smak.. Jakis taki dziwny, na pewno sie roznil od tamtej. Troche mnie w gardlo szczypala. Wiec czy to jest dobra oliwa?

Siema 1.Jajka+oliwa na noc mogą być czy lepiej matrixa Wiem że twaróg lepszy ale naprawdę nie mogę tego przełknąć, mogę jeszcze dorzucić do jajek i oliwy białko i bezie gitara. 2.Czym najlepiej wzmocnić stawy, myślałem nad jakimś suplem tylko nie wiem który byłby lepszy kolagen czy glukozamina, amoże znacie jakis naturalny sposób? 3.I jeszcze [...]

Tak jasne że tak szkodzi z białkiem oczywiście nie przesadzam tylko staram się jeść więcej białka niż węgli,tłuszczy.Czyli jak nie mam twarogu mogę to zastąpić wypijając połowe jogurtu(500g) czyli około 250g + oliwa (a jak nie będzie możliwości wypicia jogurtu to zastąpić to mlekiem)?

[...] to miałbym o 16:30 obiad w domu ale te 6 godz to chyba za dużo i nie wiem co z tym zrobic proszę o jakąś poradę bo jak wcześniej mówiłem nie mogę nic dodac bo mnie straszni fatem obleje ( nie wiem od jakeigo posiłki produktów odjąc żeby tu dołożyc) dalsza częśc dietki: 19 - kolacja : łosoś + warzywka 22:00 ostatni posiłek : twaróg + oliwa

jako wielonienasycone czasem mozesz pic ale lepeij je czerpac z orzechow/siemia lninaego/pestek dyni co do jednonienasyconych to duzo maja orzechy laskowe i wlasnie oliwa

Moze być tuńczyk z twarogiem + oliwa. Troche chleba do smaku nikomu nie zaszkodzi. zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-01-12 21:21:23

1. zwykła koniecznie, smakowa to poprostu przeźroczysty napój 2. raczej bez cukru 3. z warzywami, oliwą i przyprawami

Kaziol, oliwa jest dobra do krótkotrwałego smażenia/podsmażania. Ale tak jak już wcześniej wspomniałem, do smażenia długiego najlepiej używać tłuszczy nasyconych, z tym że smażenie nie jest w ogóle polecane. alkofansek, po treningu to i na wieczór możesz go brać, w dni nietreningowe unikaj w ogóle ww przed snem, w tym gainera. zdr. Zmieniony [...]

Kalorie na redukcji to sprawa raczej indywidualna Wedlug mnie z leksza napewno obciaza... ale po co tak duzo tluszczy w posilku? Nie lepiej jak oliwa to nie orzechy albo na odwrot ? Moje zdanie Pozdro

[...] ta masa twarogowa przekladam omleta i mam taki niby nalesnik dla mnie pycha i sycace Co do dni trenigowych to tak to widze : *przed treningiem kurczak/ryba/wolowina - 150g oliwa - 20g ryz - 30g + warzywa ok, ryzu mozesz dac nieco wiecej albo banan - 100g serek wiejski - 180g orzechy laskowe - 25g a tu zamiast banana dalabym np. platki i odrazy [...]

Dzięki za odpowiedź Ellis i Wylliam. :) Czytałam niemal wszystkie posty podwieszone. Trudno jednak teorię przenieść na rozpiskę posiłków. Kontrola kaloryczności diety to sprawa najważniejsza suszone owoce/orzechy są bardzo kaloryczne i bardzo łatwo jest z tych produktów przekroczyć bilans, mam nadzieję, że to uwzględniasz? Ze wstydem przyznaję, [...]

[...] to ryż, trendy lunche (mhammas, orkisz), kasza jęczmienna, jeśli mi się zdarzy chleb to ciemny razowy, pszennego nie jadłam już z 5 lat. Banany czasem po treningu. Tłuszcze, oliwa, olej kokosowy, czasem masło klarowane, masło orzechowe (95-100% zależy jakie znajdę). Czasem zjem jakieś wędliny, ale rzadko, najczęściej sucha krakowska pure (z [...]

[...] ) 1 posiłek: omlet + banan 2 posiłek: jajka/ser żółty/chleb pełnoziarnisty 3 posiłek: kurczak/ryż/surówka Trening banan 4 posiłek: kurczak/ryż/surówka 5 posiłek: twaróg + oliwa Co do treningu. Myślę że 1 dzień zapoznam się z żelastwem po prostu. Bez szaleństw. Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-12-06 10:43:47 Zmieniony przez - lzktom w dniu [...]

( 6 dzień przygotowań ) Dieta 9;40 jajecznica z 4 jaj\razowiec 13;00 2 jaja\razowiec\2 banany 13;30 siłownia 15;20 kurak ryż surówka 17;40 twaróg\razowiec 21 twaróg\oliwa Edit: harmonogram cie popieprzył ponieważ miałem mieć trening w kosza o 9 ale chłopaki przycieli i musiałem wrócić. I dania inaczej wyglądały i inna kolejność. Siłownia zabawa [...]

[...] białko, połowa mango 3. żołądki, kapuśniak z młodej (to jedyna zupa, jaką jem ), chyba ogórki były 4. razowiec, awokado, fasola szparagowa 5. razowiec, tuńczyk, pomidor, oliwa, migdały 6. wątróbka drobiowa, migdały, fasolka szparagowa, ogórki widzę, że za mało tłuszczu. węgle chyba w porządku, białko może też.. miałam zjeść jeszcze jajka, [...]