oliwa z oliwa

[...] Ciężąrów nie skomentuję nawet}:-( nie mam kompletnie siły, ledwo dociągnęłam ten trening do końca, aero emeryckie powłócząc nogami@-| DIETA wg założeń 60B/100T 1)jaja, oliwa, zielone 2,3)boczek, wołowina, olej kokosowy, zielone 4)jaja, oliwa, zielone +woda 10L, mniszek Ból głowy i wieczne zmęczenie, chociaż największy kryzys już minął, bo [...]

[...] ze supinacją 6 x15 30s 5kg 3b. prostowanie ramion na drążku górnym 6x15 30s 11,25kg + aero 30min bieżnia max nachylenie 5,5km/h DIETA wg założeń 60B/100T 1)jaja, boczek, oliwa, zielone 2,3)boczek, wołowina, kokosowy, zielone 4)jaja, oliwa, zielone +10L wody, mniszek Kryzys minął, wczoraj wieczorem się poczułam w miarę dobrze, zrobiłam jeszcze [...]

6.09.06 waga na czczo 81 kg posiłki 7:00 jajka 2 owsiane 80gr rodzynki 20miód 15gr 10:00 twaróg 50 gr oliwa 5 gr gouda 30 gr 13:00 ryż 100gr indyk 150 gr surówka kilka rodzynek + brzoskiwnia po treningu 42 gr carbo + porcja KA 20 minut później 26 gr sp80 16:30 owsiane 80gr rodzynki 20miód 15gr twaróg 150 gr 18:30 twaróg 50 gr oliwa 5 gr gouda [...]

[...] B: 210, T: 60, WW: 377, kcal 3013 na kgmc: B: 3, T: 0.8, WW: 5,3 po zmniejszeniu jeszcze piersi o 50g z 3 posilku wychodzi: B: 2.8, T: 0.8, WW: 5.3, 2963 kcal. jakies sugestie jeszcze jak moge z tej diety zmniejszyc ilosc bialka, ale zeby kcal wyszlo ~3,2 tys, ew troche tluszczu jeszcze bo nie wiem ile z ta oliwa i orzechami moze wyjsc.

Tydzien 2, Dzien 12 miska postna, 3x dorsz z warzywami i oliwa, przed i po treningu 30g ryzu brazowego Trening Silowy - Dzien 4 1. drazek gorny do klatki 4x 6-8 32kg*8/34kg*8/39kg*8/41kg*5 progres w powtorzeniach w 3 i 4 seri 2. wioslo sztanga w opadzie tulowia 4x 6-8 34kg*8/38kg*8/42kg*8/46kg*4 +2kg we wszystkich seriach 3a. wyciskanie [...]

[...] 1. jajka, owies, serek wiejski 2. zupa z dyni, migdały 3. jajka, pomidor 4. whey, owies 5. jajka, kapusta kiszona, sałata lodowa, oliwa + kawa z mlekiem wiejskim (20g) B 118/ T 87/ W 81/ Kcal 1581 +warzywa a najedzona jakbym wtryniła z 3 tysiące [...]

jeżeli chodzi o jutro to chciałbym zrobić coś takiego: I: śniadanie 150g pieczywa/ 100g płatków owsianych 4 jajka II obiad 400g ziemniaków do tego mięcho jakie tam mama zrobi oliwa 10g III i IV serek wiejski 200g oliwa/ orzechy włoskie 10g V 150g chudego twarogu oliwa/ orzechy 20g do każdego posiłku warzywa oczywiście. to tylko taki przykłąd, wiem [...]

[...] Owsiane, banan, 3 jajka, 2. Pomidor, pół brokułu, kurczak 3. Ryz brazowy, kurczak - godzine przed treningiem (niestety nie dalo rady zjesc wczesniej) 4. Banan {zaraz po treningu) 5. Ryż biały, kurczak - godzine po treningu 6. Pol brokułu, 3 jajka 7. Twaróg, oliwa (przewidziany) Kurde, tak sie zastanawiam czy nie za malo wegli daje, co sadzicie ?

[...] czekolada 2. Ryz brazowy, duza porcja kuraka - przedtreningowy 3. Ryz bialy, cukier, cynamon, duza porcja kuraka - potreningowy 4. jajecznica na boczku, papryka 5. Tfaruk, oliwa Jak widac, micha w miare. Wstalem o 10 zjadlem i sie znowu połozylem i drzemalem do 12. Jakbym nie musial kurczaka ugotowac to pewnie dluzej bym lezal, jakos ostatnio [...]

[...] ryżu brązowego, łyk oliwy 3. Ryż brązowy, kurak - duza porcja, ogorek kiszony - przedtreningowy 4. Ryż bialy, kurak - duza porcja, ogorek kiszony - potreningowy 5. Twarog, oliwa Dzisiaj bez jajek bo nie bylo na skladzie, tylko miesiwo. PS. Nowa szata graficzna Mam nadzieje, ze przejrzysta Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-12-29 19:36:16

[...] Owies, 4 jajka, banan, mmmsy 2. Ryz bialy (przez przypadek), kurak, kapusta pekinka 3. Kasza jeczmienna, kurak, 2 ogorki kiszone 4. 3 jajka, ogorek swiezy, lniany 5. Twarog, oliwa, ogorek swiezy W miedzy czasie z 2 ciastka i grejfrut. Znalazlem dzis pierwszy raz olej lniany to kupilem 240 ml bo nie bylem pewny czy niskolinolenowy jest ten dobry [...]

[...] ________________________________________________________________________________ Micha: 1. Owies, jablko, 4 jajka - trening 2. Ryz bialy, kura 3. Pieczen wieprzowa, kartofle, bigos, szczawiowa z jajkiem, gryz cias(krówka, torcik jakis tam i jescze 2 inne) 4. 4 jajka, ogórek kiszony, grejfrut 5. Twarog, oliwa Jak widac dieta łyykendowa mocno

[...] po cyklu było conajmniej 100 kg w seryjce Dzisiejsza micha: 1. Jajecznica, 3 kromki chleba pelnoziarnistego, jabłko 2. Kurak, Ryz brazowy, ogorek kisozny, kapucha kiszona, oliwa 3. Karkówka z pieca, kartofle, kuraki gotowane, wszystko polane mega niezdrwoym sosem %), kompot wisniowy, 5 kawałkow drożdzowego, 2 faworki 4. Schab gotowany, [...]

[...] ok. ________________________________________________________________________________ Micha: 1. jajecznica (4), 4 kromki chleba 2. Kasza jeczmienna, karkówka, ogórki kiszone 3. RYz bialy, kurak, ogorek 4. jajecznica(4) 5. Twaróg, oliwa Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-02-08 16:57:28 Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-02-08 18:41:50

[...] Czuje, ze wykonałem dobrą robote. ________________________________________________________________________________ Micha: 1. 4 jajka, owies, pomarańcza 2. Kasza gryczana, kurak, ogórki kiszone - (BCAA,glutamina) HP - trening - (BCAA,glutamina), mono 3. RYz bialy, kurak 4. tunczyk, ogorki, migdały , pekinska 5. 4 jajka, pekinska 6. Twaróg, oliwa

demolub Najwidoczniej nazwa Horse Power nie jest przypadkowa Rrumcek No bo to moj brat to podobny Odyn Bary i łydki to najgorsze partie dlatego daje z siebei 110% przy cwiczeniu ich. Dzisiaj ładnie napuchły radoslaw To chyba wina kamery , taki przeskok. Do pokoju nikt nie wchodził grzechmek No przysiady poszły wyjątkowo dobrze. Zaraz ide zjesc [...]

[...] Micha: 1. 4 jajka, owies, jabłko 2. Ryż brązowy, mintaj, laskowe 3. Ryz brązowy, mintaj - (BCAA,glutamina) HP - trening (w trakcie BCAA) - mono, gainer 4. 3 jajka, pól worka ryżu ( 1h po treningu) 5. Twaróg, oliwa Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-04-02 19:01:19

[...] Micha: 1. 4 jajek, owies, pomarancza 2. Ryz brazowy, schab, wołowina, pekinska 3. Ryz brazowy, schab, pekinska 4. Ryz brazowy, kurak - przedtrenigowy - BCAA + gluta, HP - trening - BCAA + gluta, mono 5. kuskus, kurak - potreningowy 6. Twarog, oliwa Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-04-13 07:44:51

[...] bedzie ocena 10/10 ________________________________________________________________________________ Micha: 1. Owies, 4 jajka, pomarancza 2. Ryz brazowy, kurak - przedtrenigowy - BCAA, HP, carbo - trening - gainer, BCAA 3. Ryz brazowy, kurak, ogórki kiszone, oliwa - potreningowy 4. ? 5. ? 6. ? Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-04-20 16:56:02

[...] mi wyschło gardło. Jednak dałem rade. Mysle, ze wiecej niz 45 minut juz biegac nie bede. Co najwyzej będe zwiekszał tempo. Dieta: 1. 5 jajek S, 1/2 szklanki owsa, jabłko 2. Kurak, brokuły,fasolka, 2 łyzki oliwy 3. j/w + troche kapusty młodej gotowanej 4. j/w 5. jajka, warzywo 6. Twaróg, oliwa Wuchta No widzisz, ty jesz 20 jajek, a ja 20 jablek